Tá Yoga d'othair ailse á thairiscint anois ag go leor ionaid ailse chomh maith le heagraíochtaí pobail. Cad iad na buntáistí a bhaineann le Yoga le haghaidh ailse, an bhfuil aon réamhchúraimí ar chóir duit a ghlacadh, agus conas is féidir leat tosú?
Cad é Yoga?
Tá cleachtas 5,000 bliain d'aois bunaithe ar fhealsúnacht Indiach, tar éis tóir a fháil ar Yoga sna Stáit Aontaithe le blianta beaga anuas. Úsáideann Yoga meascán de postures, análaithe rithimach agus machnaimh, agus déantar é a rá go gcuirfí lenár leas folláin fhisiciúil agus mheabhrach.
De bharr an fhocail Sanscraití "Yuj," seasann yoga don aontas nó comhlacht, aigne agus spiorad a chomhcheangal le chéile. Ní mheastar gur cleachtas reiligiúnach é Yoga, ach fealsúnacht timpeallachta inmheánach a chruthú a chuireann sláinte agus beocht chun cinn.
Tá go leor cineálacha de Yoga ann, ach is é hatha yoga an cineál Yoga is minic a ndéantar tagairt dóibh nuair a úsáideann daoine an focal Yoga. Leis na gluaiseachtaí mall, mín, b'fhéidir go bhféadfaí cleachtas yoga a chur ar fáil do dhaoine atá teoranta ar a gcuid gníomhaíochtaí de bharr tuirse, giorra anála, agus comharthaí eile ailse agus cóireála ailse.
Yoga do mharthanóirí ailse
Is féidir le Yoga cabhrú leat do chuid smaointe a ionadú agus solúbthacht a chothabháil ach tá sochair chomh maith do dhaoine atá ina gcónaí le hailse. Is féidir le comharthaí tuirse, insomnia agus pian gach caighdeán maireachtála a bheith níos ísle le hailse. Le blianta beaga anuas tá meastóireacht déanta ar úsáid yoga i go leor staidéir ag féachaint ar na hairíonna ailse.
Áirítear ar chuid de na sochair a raibh staidéar nó dhá cheann acu ar a laghad:
- Codladh agus Insomnia : D'fhéadfadh Yoga cabhrú le daoine a bhfuil ailse acu a bhfuil deacracht acu a chodladh nó a chodladh. Tá sé seo níos tábhachtaí ná mar a d'fhéadfadh sé a bheith fuaime, mar a d'fhoghlaim muid go bhféadfadh insomnia in othair ailse a bheith contúirteach - ní hamháin trí tuirse a mhéadú agus cáilíocht na beatha a laghdú, ach d'fhéadfadh sé go mbeadh ról aige i gcónaí.
- Tuirse : I gcúpla staidéar, bhí baint ag yoga le laghdú suntasach ar an tuirse a bhaineann le hailse agus le cóireálacha ailse. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach freisin, mar go bhfuil tromlach na ndaoine a bhfuil ailse ag fulaingt ó thuirse a bhaineann le hailse .
- Imní : Trína gníomhaíochtaí lárnacha agus cleachtais análaithe, féadfaidh yoga an t-imní a bhaineann le hailse a laghdú.
- Caillteanas an Iarratais : I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh feabhas a bheith ar Yoga nuair a bhíonn diagnóis ailse ag caillteanas an bhia.
- Péine : Mar chóireáil chomhlántach - is é sin, cóireáil a úsáidtear in éineacht le cóireálacha traidisiúnta cosúil le míochainí pian - féadfaidh yoga pian a bhaineann le hailse a laghdú.
- Strus : Is cosúil go bhfuil ról ag Yoga maidir le laghdú ar strus do dhaoine atá ina gcónaí le hailse, araon go cliniciúil - rud a chiallaíonn go bhfuil daoine ag rá go mbraitheann siad níos lú béime - agus mar a fheictear iad i marcóirí strus sa chorp. I gcúpla staidéar beag, laghdaigh yoga leibhéil cortisol fola in othair a bhfuil ailse chíche orthu. Is hormone é Cortisol a chuirtear faoi réir strus agus is féidir ról a bheith aige maidir le dul chun cinn an ailse.
- Aifreann Mhothúchánach : Thuairiscigh daoine a raibh cónaí orthu le ailse an-deacair mhothúchánach a bhaineann lena galar nuair a ionchorprú siad Yoga ina ngnáthamh seachtainiúil.
- Sochair Fhisiceacha: is féidir le Yoga cabhrú le solúbthacht, neart, ton muscle agus cothromaíocht a fheabhsú; a d'fhéadfadh a bheith i ngleic le gach ceann díobh nuair a dhéantar othar ort nó go mbeidh an chuid eile de leaba fada mar gheall ar chóireálacha ailse.
- Sochar Marthanais Féideartha: Tugann cumann atá bunaithe ar chúpla staidéar tairbhe maireachtála féideartha, ar a laghad do dhaoine áirithe, a bhaineann le yoga. Chinn staidéar níos sine go raibh rátaí marthanais níos ísle ag mná le hailse cíche meastastárach a raibh cuar cortisol leabaithe (cortisol ina "hormón strus"). I bhformhór na ndaoine, tá leibhéil cortisol is airde ar maidin, agus laghdaíonn leibhéil tríd an lá. Rinneadh staidéar randamach faoi rialú ag féachaint ar mhná le céim 0 go leibhéil leibhéal 3 cortisol ag leibhéal 3. Bhí laghdú níos géire ag an ngrúpa a chleachtadh Yoga 3 huaire sa tseachtain ar feadh 60 nóiméad (i ngrúpa nó i gceann duine le teagascóir) i leibhéil cortisol tríd an lá ná an grúpa rialaithe nach raibh treoir Yoga acu. Ós rud é go ndearnadh meath níos géire (níos lú scagtha) den chuar cortisol a thabhairt faoi deara i measc na mban a bhí rannpháirteach i Yoga, d'fhéadfadh sé go bhfuil baint ag yoga le maireachtáil feabhsaithe le hailse chíche.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go mbaineann na tairbhí seo de Yoga le feabhas a chur ar na hairíonna ailse agus ní mheastar gur "chóireáil" iad le haghaidh ailse. Sa chomhthéacs seo, is gnách go mbaintear úsáid as yoga ar bhealach "comhtháite", rud a chiallaíonn go dtairgtear modhanna malartacha ar nós Yoga chun cabhrú le duine aonair déileáil le hairíonna, agus úsáidtear cleachtais leighis traidisiúnta ar nós máinliacht agus ceimiteiripe chun ailse a chóireáil féin.
Réamhrá
Mar aon le haon ghníomhaíocht, tá sé tábhachtach labhairt leat le do oncologist sula dtosaíonn Yoga. D'fhéadfadh roinnt suímh Yoga a bheith ina chúis le hintreamháin agus le hailt a d'fhéadfadh a bheith díobhálach do dhaoine atá ina gcónaí le hailse.
Ag tosú
D'fhéadfadh go mbeadh d'oinceolaí in ann na ranganna yoga atá ar fáil ar do ailse a mholadh nó treoirlínte a thabhairt duit chun Yoga a chleachtadh i do phobal. An dtugann do ionad ailse Yoga tairiscint? Clúdaíonn roinnt pleananna sláinte rátaí lascainithe do Yoga nó a thairiscint dóibh.
Chomh maith le Yoga, tabhair roinnt ama le foghlaim faoi chóireálacha comhtháthaithe eile le haghaidh ailse (uaireanta a dtugtar cóireálacha malartacha) ar nós acupuncture, massage, agus qigong.
Foinsí:
Banasik, J. et al. Éifeacht an chleachtais lyengar yoga maidir le tuirse agus tiúchan cortisol salivary diurnal i maraitheoirí ailse chíche. Journal of the American Academy of Nursing Practitioners . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga d'othair ailse agus do mharthanóirí. Rialú Ailse: Iris Oifig Ailse Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Triail Rialaithe Randamach, Yoga i mBan a bhfuil Ailse Cíche ag dul faoi Radaiteiripe. Iris Oinceolaíochta Cliniciúil . 3 Márta, 2014. (Foilsithe ar líne roimh an gcló)
DiStasio, Yoga a chomhtháthú i gcúram ailse. Altranas Cliniciúil Altranais Oinceolaíochta . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Teiripí Mind-body i oncology comhtháite. Roghanna Cóireála Reatha in Oinceolaíocht . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Cúram tacaíochta: staidéir mhóra ar mhaithe le yoga, cleachtadh ar oncology príomhshrutha. Iris an Institiúid Ailse Náisiúnta . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. agus R. Branstrom. Taithí idirghabhála laghdaithe strus-bhunaithe ar othair a bhfuil ailse ann. Altranas Ailse . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, triail rialaithe randamach ar Yoga do cháilíocht codlata i measc na maraitheoirí ailse. Iris Oinceolaíochta Cliniciúil . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., agus D. Spiegel. Rithim Diurnal Cortisol mar Réamhfhéachaint ar Mharthanas Ailse Cíche. Iris an Institiúid Ailse Náisiúnta . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. agus C. Pukall. Athbhreithniú ar fhianaise ar Yoga mar idirghabháil chomhlántach d'othair a bhfuil ailse orthu. Síciseolaíocht . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Triail píolótach randamach ar Yoga i gcoinne cleachtaí a neartú i maraitheoirí ailse chíche le tuirse a bhaineann le hailse. Cúram Tacaíochta in Ailse . 206 Aibreán 29. (Epub roimh phriontáil).
Vadiraja, S. et al. Éifeachtaí yoga maidir le bainistiú síomptóim in othair ailse chíche: Triail rialaithe randamach. Iris Idirnáisiúnta na Yoga . 2009. 2 (2): 73-9