Fadhbanna a Chosc agus Teorannú Péine
Is féidir le blianta caitheamh agus cuimilt a bheith deacair ar ár gcosa. Is féidir le galair, le cúrsaíocht bocht, toenails gearrtha go míchuí, agus bróga a chaitheamh nach n-oirfeadh i gceart a bheith ina chúis le fadhbanna cois.
Is féidir le fadhbanna lenár chosa an chéad chomhartha de dhálaí míochaine níos tromchúisí, mar shampla:
- diaibéiteas
- neamhoird nerve
- neamhoird imshruthaithe
Tabhair aird ar do chosa - Ba chóir duit do chosa a sheiceáil go rialta, nó má dhéanann ball de do theaghlach iad a sheiceáil.
Tá podiatróirí agus dochtúirí cúraim phríomhúil cáilithe chun déileáil leis na fadhbanna is mó. Uaireanta tá gá le scileanna speisialta máinlia nó dermatolaí ortaipéideacha .
- Tráth na gCeist: An bhféadfá Airtríteas a bheith agat?
Fadhbanna a chosc - Cuidíonn sé le fuil a chosc ar do chosa a oiread agus is féidir. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí:
- ag cur do chosa suas nuair a bhíonn tú ina suí nó ina luí
- ag síneadh má tá tú chun suí ar feadh tréimhse fada
- ag siúl
- a bhfuil massage chos milis aige
- ag cur folctha te coise
Cad atá le déanamh - Is féidir le gníomhartha nó iompar áirithe a sheachaint cabhrú le fadhbanna cosa a chosc.
- Déan iarracht brú a sheachaint ó bróga nach bhfuil oiriúnach.
- Déan iarracht gan do chosa a nochtadh go teocht fuar.
- Ná suí ar feadh tréimhsí fada ama (go háirithe le do chosa thrasnaigh).
- Ná deataigh.
- Is féidir le bróga compordach a d'oirfeadh go maith cosc a chur ar a lán éadromaithe coise.
Tá riachtanas cuí bróg riachtanach - Seo leideanna chun a chinntiú go mbíonn do bhróga oiriúnach i gceart.
- Athraíonn méid do chosa mar a théann tú níos sine. I gcónaí déanfar do chosa a thomhas roimh bróga a cheannach.
- Is é an t-am is fearr chun do chosa a thomhas ag deireadh an lae nuair a bhíonn do chosa is mó.
- Tá cos amháin níos mó ná an ceann eile ag an gcuid is mó againn. Cuir do bhróga ar do chos níos mó.
- Ná bróga a roghnú leis an méid atá marcáilte taobh istigh den bróg ach de réir mar a luíonn an bróg do chos.
- Roghnaigh bróg atá múnlaithe mar do chos.
- Le linn an phróisis fheistiú, déan cinnte go bhfuil go leor spás (3/8 "go 1/2") i do ladhar is faide ag deireadh gach bróg nuair atá tú ag seasamh suas.
- Déan cinnte go luíonn liathróid do chos go compordach isteach sa chuid is leithne den bróg.
- Ná bróga a cheannach a bhraitheann ró-daingean agus a bheith ag súil leo síneadh a dhéanamh.
Ba chóir go mbeadh do shÚil oiriúnach go héasca sa bhróga le íosmhéid slipping - níor chóir do na bróga dul suas agus síos ar do shÚil nuair a shiúlann tú.
Siúil sna bróga chun a chinntiú go bhfuil siad oiriúnach agus mothú ceart. Ansin iad a chur abhaile agus caithfidh siad roinnt ama a chaitheamh ag caitheamh ar chairpéad chun a chinntiú go bhfuil an duine oiriúnach go maith.
Tuilleadh Leideanna Fit Bróg
- Ba chóir go mbeadh an chuid uachtarach de na bróga déanta as ábhar bog, solúbtha chun cruth do chos a mheaitseáil.
- Is féidir le bróga déanta as leathar an fhéidearthacht a bhaineann le greannú craiceann a laghdú.
- Ba cheart go mbeadh bonn láidir ag na boinn agus gan a bheith sleamhain.
- Bíonn buí tiubh ag cosaint do chosa nuair a bhíonn siad ag siúl ar dhromchlaí crua.
- Tá bróga íseal-heeled níos compordaí, níos sábháilte, agus níos lú ná bróga ard-heeled.
Coinníollacha Fungal agus Baictéarach
Tarlaíonn coinníollacha fungal agus baictéaracha, lena n-áirítear cos na lúthchleasaí, mar go gcaitheann ár gcosa go leor ama i mbróga - áit te, dorcha, humid atá foirfe le fungas a fhás.
Is féidir le coinníollacha fungal agus baictéaracha a bheith ina chúis le:
- craiceann tirim
- dearg
- blisters
- itching
- feannadh
Mura ndéantar é a chóireáil díreach, féadfaidh ionfhabhtú a bheith deacair a leigheas. Mura ndéantar é a chóireáil i gceart, féadfaidh an ionfhabhtú athlonnú. Chun ionfhabhtuithe a chosc, coinnigh do chosa glan agus tirim, go háirithe an limistéar idir do bharraicíní. Athraigh do chuid bróga agus stocaí nó stocaí go minic chun cabhrú le do chosa a thriomú. Bain triail as do chosa a dheannach go laethúil le púdar chos. Mura dtiocfaidh do riocht coise níos fearr laistigh de 2 sheachtain, labhair le do dhochtúir.
Skin Tirim
Is féidir le craiceann tirim a bheith ina chúis le itching agus le cosa dó. Bain úsáid as gallúnach éadrom i méideanna beaga agus uachtar nó lóis taisithe ar do chosa agus ar chosa gach lá.
Bí cúramach faoi olaí a chur le huisce folctha - is féidir le holaí do chosa a dhéanamh agus folcadáin an-sleamhain.
Corraí agus Calluses
Tá frithchuimilte agus brú mar thoradh ar chúinne agus calluses nuair a bhíonn na codanna bónna de do chosa i gcoinne do bhróga. Má tá corns nó calluses agat, féach do dhochtúir. Uaireanta, an fhadhb a réiteach go gcaithfidh bróga a chaitheamh a d'oirfeadh nó a úsáid níos fearr. D'fhéadfadh sé go mbeadh díobhálach ag caitheamh coirníní agus calluses féin, go háirithe má tá diaibéiteas nó droch-gcúrsaíocht agat. Tá aigéid le leigheasanna thar an gcuntar a scriosann an fíochán ach ní dhéileálann siad leis an gcúis. Cé gur féidir go laghdódh na cógais seo an gá atá le máinliacht, seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáidfear iad.
Bréagáin
Is fásanna craiceann de bharr víris iad warts. Uaireanta tá pianbhreitheanna pianmhar agus, más rud é gan chóireáil, féadfaidh siad scaipeadh. Ós rud é nach féidir le hullmhúcháin thar an gcuntar leigheas a dhéanamh, féach do dhochtúir. Is féidir le dochtúir:
- cuir leigheasanna i bhfeidhm
- an sciathán a dhó nó a reoite
- glacann an wart go géarghálach
Bunions
Forbraíonn bunions nuair nach mbíonn na hailt i do ladhar mór oiriúnach le chéile mar is cóir dóibh a bheith go hiontach agus a thairiscint. Tá claonadh ag Bunions a bheith ar siúl i dteaghlaigh.
Féadfaidh do dhochtúir drugaí frith-athlastacha a fhorordú nó a ligean isteach instealltaí cortisone chun faoiseamh a fháil ar pian . D'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an brú a mhaolú agus a dheisiú, má tá an bunion trom nó nuair a sholáthraíonn cóireálacha coimeádach eile faoiseamh pian neamhleor.
Toenails Ingrown
Titeann géarmhíochaine nuair a bhriseann píosa an ingne an craiceann. Is féidir é seo a tharlaíonn mura mbainfidh tú do chliatháin a ghearradh i gceart.
Tá an-choitianta ar an gcliathán mór ar an gcéagán. Is féidir le dochtúir an chuid den ingne a ghearradh sa chraiceann a bhaint. Ligeann sé seo an ceantar a leigheas. Is minic go seachnófar coscáin inbhuanaithe trí ghearradh an toenail díreach ar fud an leibhéal agus an leibhéal le barr an ladhar.
Hammertoes
Is éard atá i gceist le hammertoe ná géarú na tendónna a bhíonn ag rialú gluaiseachtaí ladhar. De ghnáth tá méadú mór déanta ar an gcnocán ladhair, ag tarraingt siar an ladhar. Le himeacht ama, leathnaíonn an comhpháirteach agus stiffens mar a chuireann sé i gcoinne bróga. D'fhéadfadh tionchar a bheith ag d'iarmhéid. Is cóireáil do hammertoe é bróga agus stocaí a chaitheamh le go leor seomra bréagán. I gcásanna tromchúiseacha, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.
Spurs / Osteophytes
Is fás cailciam iad spurs a fhorbraíonn ar chnámha do chosa. Tá brú muscle orthu sna cosa. Is féidir rudaí a d'fhéadfadh a bheith níos measa a dhéanamh níos mó ná tréimhsí fada, bróga a chaitheamh nach bhfuil oiriúnach, agus a bheith róthrom. Uaireanta, tá sparán go hiomlán gan phian. Amanna eile, is féidir le spórais a bheith an-pianmhar. Áirítear le cóir leighis do spúir tacaí cosa, pillíní sála, nó cupáin sÚil a úsáid. Nuair a bhíonn sé dian, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.
Chun tuilleadh eolais a fháil faoi chúram cosa, déan teagmháil le:
- Cumann Leighis Podiatric Meiriceánach (www.apma.org)
- Cumann Oirtopedic Oirtopedic Mheiriceá agus an Rúitín (www.aofas.org)
> Foinse:
> Cúram Crúibe. An Institiúid Náisiúnta um Aosú. Institiúidí Sláinte Náisiúnta