Faigh níos Fearr Níos Fearr Nuair a dhéanann tú na Rudaí Simplí seo
Gheobhaidh tú comhairle ó go leor daoine nuair a bhíonn máinliacht ort, cuid di gan iarraidh, tá cuid mhór an-tábhachtach. Tugann máinlianna treoracha do na hothair faoi cad atá le déanamh tar éis a n-nós imeachta máinliachta, ach ní dhéanfaidh an oiread sin othar neamhaird ar na treoracha sin toisc go bhfuil siad ag mothú go maith, ní dóigh leo go bhfuil na treoracha i bhfeidhm orthu, nó má dhéanann siad dearmad orthu.
Tá roinnt comhairle máinliachta chomh bunúsach, chomh simplí a fhágann daoine é. Is é seo na tascanna an-simplí ach is tábhachtaí a luasóidh do ghnóthú agus is féidir é a fháil ar ais go dtí do ghnáthshaol chomh tapa agus is féidir.
Ná Ná Go Too Much
Tá sé an-éasca leat féin a tharraingt suas ar na laethanta nuair a bhíonn tú ag mothú go hiontach. D'fhéadfá a cheapann nach bhféadfadh go bhféadfadh an ciseán níocháin sin a thógáil ach aon uair amháin a bheith díobhálach, nó nach ndéanfaidh giotán mear rud a ghortú. Má tá tú t-ádh, tá tú ceart agus ní thiocfaidh díobháil ar aon uair amháin, ach déanann a lán daoine a fháil amach an bealach is deacra a bhíonn ann nuair a bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha ann. Má deir do mháinlia nach féidir leat níos mó ná 10 punt a thógáil ar feadh 4 seachtaine, ciallóidh siad deich bpunt agus ceithre seachtaine a chiallaíonn siad, agus ní athraíonn sin toisc go bhfuil tú ag mothú go leor fuinniúil chun dul chuig an siopa grósaera agus go bhfuil go leor grósaera agat chun dul isteach sa teach.
Codladh Go leor
Is é caitheamh go leor ar cheann de na bealaí is fearr chun a chinntiú go gcneasaíonn tú go tapa.
Ní comhlacht atá ídithe ná comhlacht a bhfuil sé ar intinn aige a leigheas go tapa. Is obair chrua é do ghnóthú aisghabhála ó mháinliacht, agus déanann sé gach nóiméad codlata a fhaigheann sé. Tá oíche soladach de chuid eile ag cabhrú le luas a chur ar do ghnóthú chomh maith, agus ní ghortóidh nap ó am go chéile.
Eat Well
Cabhróidh ithe go maith le do chorp a bhreosla, agus leighis a chur chun cinn.
Tá próitéin leanúnach riachtanach nuair a bhíonn do chorp ag iarraidh incision a dheisiú. Cabhróidh do chraiceann agus fíocháin eile níos tapúla agus beidh siad níos láidre má tá cothaithigh leordhóthanach ag obair leo.
Cough An Bealach Ceart
Tá bealach ceart chun casacht a dhéanamh tar éis obráid . D'fhéadfadh sé go leor a bheith ann, ach dóibh siúd a bhfuil máinliacht bhoilg acu, féadfaidh casacht ar dhóigh a chosnaíonn incis bhoilg cosc a chur ar thinneas an-tromchúiseach ar a dtugtar díchiscsheasmhacht agus evisceration.
Ná Scoir Ceapacháin
D'fhéadfá a bheith ionadh ar cé mhéad duine a scipeann a gceapacháin leantacháin ós rud é go mbraitheann siad go maith agus nach bhfeiceann siad an gá. Bíonn iontas ag cuid de na daoine céanna sin cén fáth nach ndearna duine riamh a gcuid stáplaí nó sruthán máinliachta riamh astu!
Tugann ceapacháin leanúnacha deis do mháinlia a sheiceáil le haghaidh aon deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith agat, tástálacha saotharlainne a tharraingt chun a chinntiú go raibh rath ar do mháinliacht, agus táthar ag súil go scaoilfidh tú ar ais chuig do ghnáthghníomhaíochtaí. Tá na ceapacháin seo tábhachtach agus ba chóir iad a mheas mar thosaíocht.
Glac Do Leigheas
Samhlaigh go mholann do mháinlia go nglacann tú aspirín gach lá tar éis obráid. Déanann tú sin ar feadh seachtaine nó mar sin, ach ansin tá do phian feabhsaithe ionas go stadfaidh tú. Seachtain ina dhiaidh sin, déanann tú clot fola tromchúiseach agus críochnóidh tú siar san ospidéal.
Nuair a iarrann tú ar do mháinlia cén fáth nach ndearna sé aon ní chun clots fola a chosc, insíonn sé duit go bhforordódh sé aspirín, ach roghnaigh tú gan é a ghlacadh.
Tá míochainí tábhachtach tar éis obráid. Úsáidtear cógas péine go minic chun athlasadh a laghdú, ní hamháin pian, ach is féidir úsáid a bhaint as aspirin le haghaidh pian agus le coiscíní fola a chosc. Má mholann do mháinlia cógais, is dóchúil go bhfuil cúis mhaith ann chun é sin a dhéanamh, agus ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag glacadh leis go dtí do cheapachán leantach. Más cosúil nach gá an cógais, seiceáil do threoracha urscaoilte le feiceáil an bhfuil an leigheas riachtanach, nó má thugann oifig na máinlia ort agus déan iarracht é a iarraidh faoi stop a chur leis an oideas.
Teiripe fisiciúil
Má ordaíonn do mháinlia teiripe fisiciúil tar éis máinliachta, téigh go dtí do cheapacháin teiripe fisiceacha. Mheas go leor othar teiripe fisiceach mar dhramhaíl ama, ró-phianmhar nó iomarca trioblóide ann. De ghnáth, bíonn torthaí fadtéarmacha ag na hothair sin ná na hothair a bhí i gcomhréir lena dteiripe fisiceach. Ina theannta sin, má thugann an teiripeoir fisiceach "obair bhaile" duit a chur i gcrích ar do laethanta as teiripe fisiceach, é a dhéanamh.
Nigh do lámha
Is beagnach dodhéanta é do lámha a iompar i bhfad ró i ndiaidh na n-obráid. Cabhróidh níocháin do lámha chun cosc a chur ar ionfhabhtú, go háirithe má nigh tú do lámha sula ndéanann tú teagmháil le do chraiceann, glan do chraiceann nó do bandage a athrú. Go bunúsach, má tá do lámha ag áit ar bith in aice le do chraiceann, nigh iad ar dtús.
Cúram do Do Chorp an Bealach Ceart
Ba chóir cúram incis a dhéanamh go réidh agus gan gallúnacha nó scrubs. Glan isteach an tslí ar mhaith leat bun nuabheirthe: go minic agus chomh réidh agus is féidir leat. Ní gá go gcuirfí scriosadh glan ar fhíonta, go deimhin, tá roinnt scabbing ar incision go hiomlán gnáth. Go minic, déanann an scriosadh an tiús a ghlanadh go minic damáistí ar an bhfíochán branda nua atá á líonadh, agus is féidir a bheith an-ghrá leis an limistéar an-tairisceana den chraiceann.