Is trua tinneas mór a bhaineann le hobair é strus
Ní chuireann sé go mór le daoine nach gcaillfidh siad ach obair, ach má bhíonn siad ag fanacht san obair, laghdaítear a leibhéal oibre go minic.
Go deimhin, de réir staidéar níos sine san Iris um Leigheas Ceirde agus Comhshaoil, caill daoine thart ar 4 lá sa bhliain mar gheall ar chraiceann - is é an chuid is mó ná migraines nó cuireann cineál teannas .
Tá roinnt cúiseanna ann ar féidir leat a bheith seans maith go dtuigeann tú ag obair.
Is é sin a rá, don chuid is mó againn, ag fágáil an obair ach ní rogha é, ach amháin má tá do headache disabling. Is é an dea-scéal, áfach, trí eolas a bheith agat faoi thimpistí ionfhabhtaithe a bhaineann le hobair a d'fhéadfaí a bheith ag obair, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach do chuid uathúla - an chéad chéim le do chosc a sheachaint agus a chosc ó tharla sa todhchaí.
Trodairí Tinneas cinn ag an Obair
Tá roinnt spreagthaí ann a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le tinneas cinn a fhorbairt ag an obair. Áirítear orthu seo:
- Strus do phost laethúil
- Droch codlata - ag éirí suas go luath ar laethanta oibre
- Aistarraingt Caiféin - gan aon chaifé a dhroim aon lá nó méid atá níos lú ná mar is gnách
- Gan bacadh le bricfeasta nó lón
- Tosaíonn timpeallacht mar an solas / glare ó do scáileán ríomhaire
- Fadhbanna meicniúla (mar shampla, droch-staidiúir ar do dheasc)
Is dócha gurb é an strus an ceann a mbaineann muid leis an chuid is mó. De ghnáth, tagraíonn strus san ionad oibre strus cognaíocha, cosúil leis an strus a bhaineann le tasc meabhrach deacair a chur i gcrích ag an obair.
Tá strus síceolaíochta ann freisin, cosúil leis an strus mhothúchánach atá ag obair le daoine eile, nó an imní a bhaineann le d'éifeachtúlacht oibre.
Tá go leor éifeachtaí ag strus ar chuireann duine. Mar shampla, ní féidir strus a chur chun cinn ach amháin le tinneas cinn imirce nó teannas , ach is féidir go dtiocfadh lena bhforbairt ainsealach.
Is féidir le strus a bheith níos measa freisin ar mhíchumas a bhaineann le tinneas cinn agus ar chaighdeán saoil.
Ní thuigeann an strus a chuireann isteach ar chuan go hiomlán, cé go gcreideann eolaithe gur féidir le daoine áirithe a bheith níos leochailí do thimpistí timpeallachta. D'fhéadfadh go gcuirfí scaoileadh áirithe ceimiceán athlasacha áirithe, mar shampla histamine, prostaglandins, agus ocsaíd nítreach a scaoileadh, a spreagann athlasadh agus gabhdóirí pian sa néarchóras freisin.
Trodairí Tinneas Cinn Poitéinsiúla Eile ag an Obair
De réir staidéar 2013 san Iris um Leigheas Ceirde agus Comhshaoil, is iad seo a leanas na cásanna a d'fhéadfadh a bheith ann do do thinneas cinn ag an obair:
- Triogadóirí síceolaíochta agus sóisialta cosúil le ról-choimhlint
- Timpeallacht oibre nach bhfuil an-shóisialta
- Bulaíocht ó do boss nó ó chomhoibrithe
Tá sé suimiúil freisin a thabhairt faoi deara go bhfuil cuireann níos déine ag daoine a bhfuil sástacht iomlán fostaíochta níos ísle orthu, agus daoine a bhfuil easpa rialúcháin nó rialú rialaithe acu ar a déine oibre.
Focal ó
Má tá tú seans maith go gcuireann tú tinneas cinn ar an obair, déan iarracht cinneadh a dhéanamh ar an gcúis-smaoineamh a choimeád ar iris tinneas cinn chun cabhrú leat gach rud a bhaint amach.
Chomh maith leis sin, cuimhnigh aire a thabhairt duit féin agus do riachtanais bhunúsacha. Eat bricfeasta. Tóg am le haghaidh lóin shláintiúil.
Céim taobh amuigh d'aer úr cúpla uair i rith an lae. Déan ceacht roimh obair nó tar éis dó, agus nuair a fhaigheann tú as obair, lig d'intinn sos ón saol oibre.
Má tá an strus ar do phost mór duit, smaoineamh ar theicnící bainistíochta struis cosúil le teiripe scíthe, machnaimh, nó yoga. Labhair le do dhochtúir phearsanta chun plean cuí tinneas cinn a cheapadh.
Foinsí:
Christensen JO, Knardahl S. Obair agus tinneas cinn: staidéar ionchasach ar thuaróirí síceolaíocha, sóisialta agus meicniúla de dhrochchúiseamh cinn an chinn. Péine . 2012 Deireadh Fómhair 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Tuiscint a fháil ar strus síceolaíoch, ar a bpróisis bhitheolaíocha, agus ar thionchar bunscoile. Tinneas cinn . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. D'éirigh le bheith ag obair ar laethanta saoire agus laghdaigh éifeachtacht oibre a bhaineann le tinneas cinn san ionad oibre. J Occup Environ Med. 1997 Aibreán; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Fachtóirí riosca síceolaíochta agus eagraíochta a bhaineann le tinneas cinn: staidéar leanúnach 3 bliana ar an daonra oibre ginearálta san Iorua. J Occup Environ Med. 2013 Nollaig; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Fachtóirí truaillithe migraine agus tinneas cinn ar chineál teannas: taithí agus eolas na n-othar. J Pain Painting . 2006; 7: 188-195.