D'fhéadfadh sé a bheith buailteach teacht ar an gcumas sin de Red Bull chun cabhrú leat dul i ngleic leis an tuirse a bhaineann le hailse, ach is dócha nach dócha gurb é an réiteach is fearr. Luaitear deochanna fuinnimh le siúcra agus caiféin-d'fhéadfá pléasctha fuinnimh fuinnimh a fháil ó na comhábhair sin, ach ní choinníonn tú leat tríd an lá.
Is é tuirse ceann de na hairíonna is coitianta a bhíonn ag daoine le hailse orthu.
Is féidir é a bheith ar cheann de na daoine is deacra mar a chuireann sé isteach ar gach gné den saol laethúil. Mar sin féin, cé go mbraitheann sé gur mhaith le rud ar bith is féidir leat do chuid tuirse a bhaineann le hailse a mhaolú, tá roinnt rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun do chuid fuinnimh a threisiú.
Labhair le do Dhochtúir
Chun tuirse a bhaineann le hailse a chóireáil go héifeachtúil, is é an chéad chéim a fháil amach cad é atá ina chúis leis. Tá cúiseanna éagsúla ann a fhaigheann daoine tuirse mar thoradh ar ailse, ó ainéem le fo-iarsmaí ó chóireálacha ailse ar nós ceimiteiripe agus radaíocht. Is féidir le do dhochtúir cabhrú le nialas ar chúis an tuirse, rud a chabhródh le roghanna cóireála a laghdú.
Bainistiú Tuirse
Nuair a bheidh do dhochtúir ag déanamh cad is féidir léi chun tuirse a bhainistiú trí dhálaí coinníollacha a chóireáil, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le dul i ngleic le tuirse. Áirítear orthu seo:
- Ceacht. Cé go bhféadfadh sé a bheith ró-aisteach a bheith ag feidhmiú nuair a bhraitheann tú fuinnimh chomh dian, is féidir le gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú i ndáiríre tuirse a laghdú. Is féidir le cleachtadh do chodladh a fheabhsú, rud a fhágann go mbeidh an chuid eile den chaighdeán níos airde agat i rith an tráthnóna.
- Eat ceart. Bíonn go leor daoine ag a bhfuil ailse ag streachailt aiste bia cothromaithe a ithe mar gheall ar tháinig laghdú ar bhia nó siamsa mar thoradh ar chóireálacha. Ag obair le cothaitheoir, d'fhéadfadh sé cabhrú leat plean a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil tú ag ithe go leor vitimíní, mianraí, sreabháin, próitéin, agus torthaí agus glasraí úra chun an leibhéal fuinnimh a uasmhéadú.
- Caitheamh dúlagar agus imní. Is féidir déileáil le diagnóis ailse agus cóireáil a bheith dúshlánach go mothúchánach agus mothúcháin imní agus dúlagar a bheith ann. Is féidir leis na coinníollacha sláinte meabhrach seo a bheith ina chúis le tuirse chomh maith le cur isteach ar do chodladh, agus is féidir leo cabhrú leis an dá chóireáil.
- Bí réalaíoch. Tá sé tábhachtach na hionchais atá agat féin a athchothromú le linn cóireála ailse. Coinnigh i gcuimhne gur féidir go mbeidh níos mó fuinnimh ag teastáil uait chun tú a dhéanamh níos lú ná mar a úsáidtear tú, agus pleanáil air sin trí thosaíocht a thabhairt do ghníomhaíochtaí agus iad a sceidealú ar feadh do chuid ama is fuinniúla den lá. Ina theannta sin, lig do chairde agus do mhuintir isteach chun cabhrú leat do chores laethúla agus cothabháil tí a chomhlánú.
- Cumhacht cumhachta. Cé go mbíonn tuirse a bhaineann le hailse i gcónaí d'ainneoin codlata leordhóthanach, is féidir le caipín cumhachta laethúil iontas a dhéanamh chun an tuiscint a athbhunú go bhfuil an-chuí ort. Bí cinnte go gcoinníonn tú do chumhacht nótaí gearr-ní faide ná uair an chloig nó má bhraitheann tú groggy ina dhiaidh sin.
Má rinne tú na teicnící thuasluaite, agus is cosúil go dtiocfadh aon rud le cuidiú, déan cinnte go leanfaidh tú le plé eile le do dhochtúir. Féadfaidh tú féin agus do dhochtúir straitéisí eile a iniúchadh agus leigheasanna a d'fhéadfadh cabhrú leo.