Is féidir leis an chuid is mó daoine a thuiscint go n-éiríonn le hinniúlacht níos mó ná cuidiú leis na brainsí a chosaint ó na hiarmhairtí a bhaineann le gortuithe tromchúiseacha, mar shampla stróc agus ceann tráma. Léirigh staidéir eolaíocha go bhfuil sé fíor, go deimhin, gur féidir le hinchinn atá dea-cháilithe seasamh níos fearr a bhaint as an damáiste a bhaineann le díobháil inchinne agus go gcuireann sé ár n-inchinn ar fáil cosaint bhunúsach i gcoinne stróc sa chéad áit.
Cé nach bhfuil campaí coisctheacha inchinn agus ionaid folláine inchinne ann i ndáiríre ag an am seo (bheadh sé deas, ní bheadh sé?), Tá roinnt deiseanna agat chun do thaithí folláine inchinn féin a chruthú chun cabhrú leat féin a chosaint i gcoinne na n-iarmhairtí tubaisteach de stróc.
1. Seinn Cluichí Video
Cé gur léiríodh go raibh meaisíní físeán ag dul i ngleic le ADD (neamhord easnaimh aire) agus ADHD (neamhord imoibrithe easnaimh aire) má úsáidtear iad ró-iomarcach, is féidir iad a úsáid go cúramach chun scileanna agus aire cognaíocha a thógáil . Is í an eochair ná cluichí ró-athchleachtacha a sheachaint a thógann an scil chéanna arís agus arís eile, ach ina dhiaidh sin, leanúint ar aghaidh ag tabhairt dúshlán duit féin trí raon níos leithne de do chuid scileanna a úsáid - go háirithe scileanna nach bhfuil uathúil nó iomasach duitse. Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach teorainn a chur le himeacht ama cluiche físeáin ar feadh níos mó ná leath uair an chloig in aghaidh an lae cúpla uair sa tseachtain.
2. Léigh
Léigh rud atá suimiúil agus ábhartha duit, ach nach bhfuil a fhios agat cheana féin i bhfad - cosúil leis na hinfheistíochtaí i do phlean scoir nó na hábhair atá comhdhéanta de do urláir.
Tá sé i gcónaí an-sásta féin a shaibhriú trí réimse leathan ábhar a fhoghlaim chun cabhrú leis na naisc idir na codanna éagsúla d'inchinn a thógáil. Nó smaoineamh ar léamh úrscéalta ficsean - déanann roinnt úrscéalta go domhain isteach i mothúcháin na gcarachtar agus tugann siad léargas dúinn ar ár mothúcháin agus ar ár n-iompar féin agus cabhrú linn daoine eile a thuiscint inár saol.
3. Bí Ciúin
Caith aon lá sa tseachtain gan ceol nó raidió ar do chomórtas a bheith ag obair. Nó caithfidh tú 15 nóiméad gan aon ionchur - gan léamh, gan aon mheáin, gan aon cheol agus níl aon rud le déanamh. Féach ar conas is féidir 15 nóiméad ciúin neamhghnách agus athnuachana a bheith uair nó dhó sa tseachtain.
4. Reminisce
Déan seachtra taitneamhach nó neodrach neodrach a aisghairm ón am atá caite - do thaispeántas tallainne lár na scoile, do chleachtais lúthchleas Gael sa scoil ard, roghnach coláiste gur ghlac tú nach ndearna tú béim ort. Bain sult as an gcuimhne ar ócáid nach ndearna tú an dara smaoineamh. Déan iarracht sonraí a mheabhrú. Tá do chuimhne níos fearr ná mar a cheapann tú, agus tá réimse taithí saoil ag an gcuid is mó againn, ach ní mór ach cuimhneamh (nó céim a chur ar) cúpla. Uaireanta, is féidir le ceachtanna beaga a foghlaimíodh ó na cuimhní cinn iargúlta seo a bheith úsáideach nó díreach soiléir taitneamhach níos déanaí sa saol.
5. Glanadh an Earraigh
Déan carn de mhíreanna nach n-úsáideann tú ach is cosúil nach gcuirfí réidh leis. Coinnigh siad áit éigin as radharc rialta ionas nach gcuirfidh siad isteach ar do chlaonadh - an íoslach, an gharáiste nó an t-áiléar. Ná tabhair dóibh iad ar shiúl ar bhealach mar sin ní bheidh tú brón air. De réir mar a dhéanann tú an clutter soiléir, is féidir le d'intinn a phróiseáil cén fáth nach raibh tú in ann na nithe seo a ligean. Trí iad a choinneáil i stóráil, ní gá duit gealltanas a dhéanamh go fírinneach le ligean a ligean, ach is féidir leat taitneamh a bhaint as suaimhneas agus ordúlacht.
6. Déileáil le Tasc Deacair.
Obair pháipéir a chur as do athmhaoiniúcháin? Ag cur isteach ar chur chun cinn a dhéanamh? Fáltaí a dhúnadh go litriúil nó go figiúireach? Briseadh do chúram dúshlánach i go leor céimeanna beaga - 15 céime ar a laghad. Braitheann gach céim níos inbhuanaithe ná an post ar fad agus cabhróidh sé le d'intinn smaoineamh go criticiúil faoi na cúraimí i do shaol is mó atá dúshlánach.
7. Faigh cairde nó grúpa campa inchinn agus cabhrú leat a chéile a spreagadh.
Smaoinigh ar chóras pointe a chruthú chun súil a choinneáil ar do dhul chun cinn. Díreach mar a chabhraíonn daoine lena chéile le folláine fhisiceach, is féidir le cairde nó le coimeádaí nó le comharsana cabhrú lena chéile le folláine inchinn.
Smaointe Deiridh
Léiríonn Eolaíocht go n-úsáideann sé d'inchinn é a chosaint. Tá stróc tobann agus is féidir é a bheith tubaisteach. Tabhair aird ar do inchinn a choinneáil sláintiúil ionas gur féidir leat é a úsáid chun a acmhainn uasta le blianta atá le teacht.