Barr 10 Bianna Frithghníomhú chun Fiacláil Isteach Do Aiste bia

Cabhróidh na bianna frith-inghlactha leat leat do bhealach a dhéanamh chun ionchas saoil níos faide. Cuir na bianna sobhlasta seo isteach i do aiste bia laethúil agus laghdóidh tú do riosca le haghaidh tinnis agus fadhbanna a bhaineann le haois. Roghnaigh ach ceann amháin nó dhó a chur le chéile gach seachtain.

1 -

Avocados

Caithfidh avocados a bheith ar cheann de na bianna is delicious amach ann. Músaigh guacamole beag nó cuir cúpla suas ar do sailéad ar chóireáil frith-ag dul in aois. Tá Avocados ar cheann de na bianna is fearr a bhaineann le frith-aging agus fad saoil. Cén fáth? Ar dtús báire, tá siad sobhlasta. Ach níos tábhachtaí fós, líontar avocados le saillte sláintiúla agus le cothaithigh eile chun cabhrú le do chorp maireachtáil níos faide agus obair níos fearr.

2 -

Cnónna

Is iad na nuachtáin an snack foirfe le haghaidh frith-aging. Tugann siad próitéin agus omega-3 duit i bhfoirm shábháilte, áisiúil. Eat dornán gach lá. Is bia iontach frith-aging a bhíonn sna nuachtáin mar gheall ar an méid omega-3 i dornán amháin. Is iad na aigéid sailleacha omega-3 seo uirlisí fíor-saoil. Cuireann siad cosc ​​ar néaltrú agus coinníonn tú d'inchinn óg agus iad ag troid ó ghalar croí trí do cholesterol a fheabhsú. Déan gallchnónna cuid de do lá, gach lá.

3 -

Glasraí

Ní cosúil go bhfuil comhairle suimiúil ag ithe do ghlasraí mar gheall ar fhrithghníomhú, ach is é an tionchar a bhíonn ag ithe go leor glasraí ar d'ionchas saoil an-mhór. Is foinse iontach cothaithigh agus frithocsaídeoirí iad glasraí. Ní hamháin sin ach cuidíonn glasraí leat meáchan a chailleadh freisin. Eat cúig go naoi seirbhís gach lá chun cabhrú le do chorp a dheisiú agus a mhaireann níos faide.

4 -

Uisce

Caithfidh ár gcomhlachtaí uisce chun dul i ngleic le dul in aois agus damáiste. Deoch go leor uisce gach lá chun do chorp a choinneáil ag feidhmiú go maith. Is tionscal il-billiún dollar é uisce. Tá go leor éilimh ann gur féidir le huisce uisce a bheith sláintiúil agus fiú "díthocsain" a dhéanamh ar do chorp. Ní thacaíonn taighde an chuid is mó de na héilimh seo. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil go leor uisce ag ól go leor, fiú amháin más rud é nach bhfuil tú ag ól deochanna siúcra eile.

5 -

Seacláid

Tá cruthúnas ar an bhfíric go bhfuil airíonna frith-ag dul in aois go bhfuil an cruinne áit cháiliúil agus grámhara. Eat seacláide (níl an iomarca) i leith sochair frith-aois. Tá seacláid ar cheann de na bianna is fearr leat ar domhan. Léiríonn taighde le déanaí go dtugann méideanna measartha seacláid dhomhanda buntáistí sláinte do chroí freisin. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí i seacláid dorcha do chroí i gcoinne dul in aois, damáiste, agus galar croí.

6 -

Caora

Chun milseog frith-ag dul in aois, babhla iomlán caora a bheith agat. Pacáiste sna vitimíní sin agus roghanna eile siúcraí a sheachaint. Is foinse iontach frithocsaídeoirí agus cothaithigh eile iad na caora. Ithigh níos mó sútha talún, gormabair agus dubh-dubh chun cuidiú le frithghníomhú agus fad saoil. Ní hamháin go mbíonn caora ag troid le fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chorp, soláthraíonn siad cothaithigh riachtanacha eile freisin. Caora oibre i do aiste bia seachtainiúil.

7 -

Fíon Dearg

Nuacht Maith! Tá airíonna ag fíon dearg chun tú a dhéanamh níos óige. Tá sochair iontach frith-aging i ngach gloine nó dhó sa lá. Tuairiscíodh go bhfuil go leor sochair sláinte ag fíon dearg . Tacaíonn breis is 400 staidéar eolaíoch leas éigin ar fhíon dearg. Léiríonn staidéar a thugann lucha go hiontach le suimeanna suntasacha cuid de na comhpháirteanna a bhaineann le fíon dearg sochair ollmhóra maidir le cosaint i gcoinne nósanna itheacháin neamhshláintiúil.

8 -

Tae glas

Deoch ársa é tae glas le haghaidh dea-shláinte agus fad saoil. Aithnítear go maith ar na tairbhí frithocsaídeacha a bhaineann le tomhaltas laethúil tae glas. D'fhéadfadh deoch beag tae glas cúpla uair sa lá iontas a dhéanamh ar do ionchas saoil. Bheadh ​​buntáistí il ag baint tae glas a athrú le haghaidh sodas san iarnóin.

9 -

Melons

Tá Melons delicious. Is foinse iontach iad freisin ar raon leathan vitimíní. Eat cineál eile melún gach seachtain le haghaidh sochair sláinte den scoth. Is foinse íogair vitimíní agus cothaithigh eile iad na Melún. Is furasta le teacht agus le foinsí saor de bhianna frith-ag dul in aois atá ag Watermelons agus i gCantalóip. Cuir mealbhacáin le do bhianna laethúla le haghaidh borradh mór sláintiúil ar do aiste bia.

10 -

Pónairí

Chomh fada agus a théann bianna frith-aging, tá pónairí ar cheann de na cinn is fearr timpeall. Is breá do chroí an próitéin sláintiúil, saor ó saill, agus airíonna frithghníomhacha eile pónairí. Is bia iontach frith-in aois agus fad saoil iad na pónairí. Soláthraíonn siad próitéin shláintiúil gan an saille go léir a fhaigheann tú i dtáirgí ainmhithe. Soláthraíonn pónairí soláthar mór frithocsaídeoirí a chuireann cosc ​​ar dhroim radacach saor in aisce. Pónairí oibre i do roghchlár seachtainiúil as a n-airíonna frith-aois.