I gcás daoine fásta, meastar go gcuirtear caillteanas éisteachta nuair a chaill tú 40 decibeil (dB) i do chluas éisteachta is fearr, is é sin an fhuaim choibhéiseach atá le fáil i seomra ciúin. Meastar go bhfuil leanaí ag fulaingt ó chaillteanas éisteachta nuair a bhíonn caillteanas de 30 dB acu, nó atá comhionann le maireachtáil i leabharlann. Is féidir le gnáth-éisteacht fuaimeanna a nochtadh ar a laghad ag 25 dB, atá comhionann le níos lú ná mar a chiallaíonn sé.
Tá 360 milliún duine ag caillteanas éisteachta ar fud an domhain, is beag páistí iad beagnach 10 faoin gcéad (nó 32 milliún) díobh. Tá roinnt cásanna caillteanais éisteachta nádúrtha, cé go bhfuil cosc ar chúiseanna eile. Ar na cúiseanna coitianta a bhaineann le caillteanas éisteachta tá
- fachtóirí géiniteacha
- deacrachtaí breithe
- ionfhabhtuithe cluas ainsealach
- galair thógálacha
- drugaí áirithe agus míochainí
- torann iomarcach
- ag dul in aois
Is mór cosc a chur ar chaillteanas éisteachta i leanaí le thart ar 60 as gach 100 cás ó chúiseanna inbhuanaithe. Is draen mór é an caillteanas éisteachta ar an ngeilleagar, rud a fhágann thart ar 750 billiún dollar i gcostais chúram sláinte ar fud an domhain. Tá modhanna coisctheacha éifeachtach den chuid is mó agus is féidir an t-ualach eacnamaíoch domhanda seo a laghdú. Taispeántar gur cleachtas éifeachtach é an cleachtadh. Mar sin féin, tá cásanna ann nuair a d'fhéadfadh a bheith i bhfeidhm d'ardú iarbhír caillteanas éisteachta a fhorbairt.
Éifeachtaí Diúltacha Cleachtadh ar Éisteacht
Cé go mbaineann cleachtadh is coitianta le sochair sláinte, is féidir cleachtadh a nascadh le riosca méadaithe i leith caillteanais éisteachta nuair a chuirtear le ceol ard.
Féadfaidh do giomnáisiam ranganna aeróbaice a thairiscint a cheanglaíonn ceol le linn na n-obair in áit ar bith idir 60 dB (miasniteoir nó triomadóir) go 90 nó 100 dB (fobhealach, gluaisrothar a rith, nó druileáil láimhe). Meastar go bhfuil aon toirt os cionn 90 dB thar a bheith ard. Molann an Cumann Idirnáisiúnta Gairmithe Folláine go gcuirfí cluasáin earra nó earraí cosanta éisteachta eile ar fáil má théann níos mó ná 90 dB i gceist.
Cé gur cosúil gur réiteach éasca é seo, ní dhéantar urraim ar na hidirghabhálacha cosanta éisteachta molta i gcónaí toisc gur féidir an ceol ard-déine a mheas mar spreagadh. D'fhonn rang a spreagadh agus a bheith taitneamhach a bheith acu, déantar dearmad ar straitéisí cosanta uaireanta. Tá rioscaí ar leith ag teagascóirí aeróbaice le thart ar 30 as gach 100 teagascóir ag rá go mbíonn siad ag tinnitus 50 faoin gcéad den am. Is féidir leat an fhaisnéis thíos a úsáid chun cabhrú le do riosca caillteanas éisteachta a fháil le linn rang aeróbaice 60 nóiméad:
- Ard-riosca = 97 dB (druileáil láimhe nó druil aeir)
- I mbaol = 89 dB (fobhealach nó gluaisrothar a rith)
- Íseal-riosca = 85 dB (cumascóir cistine)
- Riosca an-íseal = 80 dB (triomadóir buille)
De réir an CDC (Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair), níor chóir duit an ardú seo a leanas a shárú níos mó ná an tréimhse ama sonraithe chun an baol caillteanais éisteachta a íoslaghdú:
- 106 dB - 3.75 nóiméad
- 103 dB - 7.5 nóiméad
- 100 dB - 15 nóiméad
- 97 dB - 30 nóiméad
- 94 dB - 1 uair an chloig
- 91 dB - 2 uair an chloig
- 88 dB - 4 uair an chloig
- 85 dB - 8 uair an chloig
Tá na teorainneacha ama molta seo le haghaidh nochtadh ardghuaise. Mar sin féin, léirigh taighde go bhfuil athrú tairseach sealadach (TTS) ag do chluas a fhágann go bhfuil tú níos seans maith go ndéanann tú damáiste éisteachta le cleachtadh.
Is féidir leat tinnitus a fháil (ag cluaiseadh i do chluasa) laistigh de 2 nóiméad a fheidhmiú nuair a bhíonn méideanna ceoil níos mó ná 90 dB.
D'fhéadfadh cleachtadh ar roinnt coinníollacha a bheith níos measa freisin, mar shampla feadán eustachian agus tinnitus .
Buntáistí Cleachtadh ar Éisteacht
Cé go bhfuil roinnt iarmhairtí diúltacha ann maidir le héisteacht le cleachtadh, bíonn na buntáistí níos mó ná na diúltacha i bhformhór na gcásanna. Tá taighde ag fás i gcónaí maidir leis na sochair agus ní thuigtear go maith le cuid de na sochair seo.
Is cóimheas de do mheáchan (i gcileagraim) í an Innéacs Aifreann Comhlacht (BMI) agus airde (i méadar) chun cabhrú le do leibhéal saille comhlacht a chinneadh.
Is féidir leat do BMI féin a ríomh tríd an chothromóid seo a leanas: meáchan ÷ (airde × airde). Má tá do BMI níos mó ná nó cothrom le 25, a mheastar a bheith róthrom, tá tú i mbaol méadaithe caillteanas éisteachta a fhorbairt. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le do BMI a laghdú agus ina dhiaidh sin do riosca caillteanas éisteachta a fhorbairt.
Cosúil le BMI, is féidir le imthosca méadaithe níos mó ná 88 cm a chur i mbaol duit caillteanas éisteachta a fhorbairt. Is féidir leis na cúiseanna a d'fhéadfadh méadú ar imlíne BMI agus waist a mhéadú do riosca caillteanais éisteachta ná:
- damáiste mar gheall ar leibhéil íseal ocsaigine
- Fréamhacha saor in aisce ó chealla saille a tháirgeadh
- táirgeadh laghdaithe adiponectin, a bhfuil éifeachtaí frith-athlastach
Taispeánadh ag siúl dhá uair an chloig ar a laghad sa tseachtain go dtabharfaí sochair chosanta do do chroí agus do na duáin. Cuidíonn cleachtadh rialta freisin do riosca a laghdú do ghalair eile a mhéadaigh an baol caillteanais éisteachta: diaibéiteas, galar croí agus galair eile a bhaineann le soithigh fola. Meastar, ach ní thuigtear go maith, go mbeidh na héifeachtaí tairbheacha céanna ag gníomhaíocht rialta ar do chochlá (orgán cuma seilide atá bainteach le do phróiseas éisteachta). I measc na buntáistí a glacadh leis an gcontae tá:
- scaipeadh feabhsaithe fola
- cosc ar chaillteanas neurotransmitter
- damáiste a laghdú de bharr torann
Tugann cleachtóirí Yoga le fios go bhféadfadh galar a chosc agus a laghdú ar na hairíonna trí chleachtais éagsúla yoga. Tá na buntáistí molta ag teacht leis na sochair thuasluaite a bhaineann le feidhmiú trí shreabhadh fola feabhsaithe go dtí an cochlea agus damáiste neurotransmitter a chosc. I measc na cleachtaí Yoga a bhaineann le sochair a bhaineann le caillteanas éisteachta tá:
- Greeva Chalan - cleachtadh síneadh flexion-muineál
- Skandh Chalan - cleachtadh ghualainn
- Brahmari Pranayama - anáil bee
- Kumbhak - cleachtadh análaithe
- Shankha Naad - ag sreabhadh píopa Shankha nó seilide
> Foinsí:
> Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 2016. Toirmeasc agus Cosc ar Chailliúint Éisteachta. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Innéacs mais an chomhlachta, imlíne waist, gníomhaíocht fhisiciúil, agus baol caillteanas éisteachta i measc na mban. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Feabhas a chur ar Fheidhmíocht Éisteachta Trí Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Dlúth na Ról Ceoil in Aeróbaice: Impleachtaí maidir le Caomhnú Éisteachta. Journal of the American Academy of Audiology, 14 (1), lch. 29-38 (10).
> Eagraíocht Dhomhanda Sláinte. 2017. Bodhar agus Caillteanas Éisteachta. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.