Is cuid de do ghnáthamh seachtainiúil í an tseirbhís atá ag tabhairt aire do do shláinte ghnéis, nó má tá tú níos mó ad hoc, cén t-am is fearr le hathchomórtas a dhéanamh chun aire a thabhairt do ghnó sexy ná an Bhliain Nua?
Ní hamháin go bhfuil sláinte ghnéasach á baint as toircheas a bhainistiú agus STI a chosc. De réir na hEagraíochta Sláinte Domhanda, cuimsíonn sláinte agus folláine gnéasach folláine fhisiciúil, mhothúchánach, mheabhrach agus shóisialta. Iad siúd a bhfuil claonadh orthu sna réimsí sin, is féidir go mbeadh taithí ghnéasach níos pléisiúr agus comhlíontach acu. Agus is mian linn go léir, ceart?
Cibé an bhfuil sé ina n-aonar nó comhpháirtithe, tá níos mó gnéis nasctha go minic le sonas níos mó, chomh maith le mórbhuntáistí sláinte. Cuidíonn gnéas rialta brú fola a ísliú (i gcás nach ndéanann masturbation), strus a laghdú, agus sláinte croí níos fearr a bheith ann. De réir an staidéir seo, tugann lánúineacha a bhfuil gnéas acu uair sa tseachtain tuairisc freisin ar leibhéil níos airde sástachta agus sonas.
1 -
Gnéas SceidealMá tá tú ag eitilt aonair, cuir am leataobh gach seachtain le haghaidh taiscéalaíochta gnéasach. Is é an rud is tábhachtaí ná go gcuirfí isteach ort agus go bhfuil siad in ann scíth a ligean i do leaba nó i bhfoirm folctha, ag baint úsáide as do lámh nó bréagáin, físeáin nó do shamhlaíocht. Ná déan an orgasm an sprioc; ach fanacht i láthair le do chorp. Cuimhnigh, déanann cleachtas foirfe.
2 -
Tuilleadh FéinchleachtaisMás rud é go bhfuil tú ag blushing, de réir staidéar le déanaí ar Ollscoil Indiana, admhaíonn 94 faoin gcéad de na fir agus 85 faoin gcéad de na mná go dtí masturbation. Deir sé freisin go bhfuil go leor sochair sláinte ann (nuacht sásta!). I gcás mná, cabhraíonn masturbation cosc ar ionfhabhtuithe conair cheirbheacsacha agus urinary. Déanann sé seo mar a chuireann an t-arousal chun cinn i gcúrsaíocht sreabhach sa cheirbheacs agus timpeall air, agus baictéir olc a imréiteach. Ina theannta sin, is féidir le féin-áthas an baol a bhaineann le diaibéiteas agus insomnia a laghdú trí hormone agus teannas a scaoileadh agus neart an urláir pelvic a mhéadú de bharr crapadh le linn orgasms, i measc go leor sochair eile. Ó, agus i bhfear, is féidir leis an ailse a chosc freisin.
Mura bhfuil sé sin go leor chun do mhótar a reáchtáil, is é masturbation an bealach is fearr chun do chorp a fhoghlaim agus orgasms a uasmhéadú. Cé go gcabhraíonn iniúchadh aonair chun a fháil amach cad a tharlaíonn tú, tá an tairbhe breise aige as sásamh níos fearr a thabhairt ar ghnéas le do pháirtí. Má tá a fhios agat cad is maith leat, is fearr leat a insint dóibh.
Ní mhothaíonn misturbáil go maith, ach is maith leat freisin. Cé mhéad rudaí is féidir leat a rá faoi sin?
3 -
Méadú Do LibidoMura bhfuil tú ag fáil an giúmar chomh minic agus is mian leat, go leor fachtóirí mothúchánacha agus comhshaoil a d'fhéadfadh a bheith ag cur leo. Gcéad dul síos, déan féachaint ar aon leigheasanna (lena n-áirítear rialú breithe) atá á dtógáil agat. Tá an-éifeacht ag go leor le leas gnéasach, feidhmíocht, agus cumas chun orgasm a laghdú. Má dhéanann aon cheann díobh seo difear díreach duit, labhair le do dhochtúir faoi roghanna eile.
Ceist eile chun tú féin a iarraidh, an bhfuil tú ag ithe ceart? Tá aiste bia den chuid is mó torthaí úra, glasraí agus próitéiní feola den chuid is mó le colaistéaról níos ísle, brú fola, laghdú ar an mbaol diaibéiteas, galar croí, stróc, ailse, agus go ginearálta cabhraíonn tú go mbraitheann tú níos fearr. Laghdaíonn cleachtadh rialta na rioscaí sin go léir, chomh maith le deireadh a chur leis na hiarmhairtí, ag cabhrú leat a bheith níos sona agus níos suaimhneas. Feabhsaíonn an meascán de aiste bia cothrom agus cleachtadh go minic (má tá ráta do chroí ardaithe agat ar feadh 20 nóiméad ar a laghad) gach réimse sláinte, ní hamháin gnéasach. Má tá tú tinn ar an seomra aclaíochta, tá roghanna eile ann! Bíonn gnéas mar fheidhmiú agus tá bónas breise libido méadaithe aige freisin. Win-win.
Ar deireadh, strus níos ísle nuair is féidir. Is cosúil go bhfuil sé dodhéanta ag iarraidh a dhéanamh, ach is mór a thugann strus le dúil íseal gnéasach agus míshásta ginearálta. Déan measúnú ar na réimsí is tábhachtaí de do shaol, agus nuair is féidir, a tharmligean, a dhíchur nó a laghdú. Orduithe an Dochtúir.
4 -
Cleachtais Kegel Cleachtais sa láIn ach cúpla nóiméad sa lá, is féidir le fir agus mná a sláinte gnéasach a mhéadú trí na cleachtaí simplí urlár pelvic a chomhlánú. Is iomaí buntáiste a bhaineann leis na buntáistí, agus tá mothú gnéasach níos mó, orgasms níos minice ag baint leis, le mná, ag neartú na vagina tar éis luí an linbh agus cuidiú le mná iar-shúipéalacha a choimeád ar bun lubrication. Tá siad go háirithe cabhrach chun urlár láidir pelvic a thógáil. D'fhir na bhfearna seo, feabhas a chur ar mhífheidhmiú erectile, méadú ar rialú ejaculatory agus trioblóide próstatach a chóireáil, i measc daoine eile.
Cuir an cleachtas seo le do ghnáthamh laethúil, agus laistigh de sheachtainí, feicfidh tú torthaí a fheiceáil.
5 -
Cleachtadh Gnéas SlánMá ghortaítear rud éigin le linn gnéas, féach dochtúir. Sin an rud is tábhachtaí. Ná bíodh cúthail ort ó cheisteanna míchumasaigh a iarraidh, nó sonraí a dhéanamh faoi náire. D'fhéach do dhochtúir go léir (agus níos mó). Maidir le mná, tá scrúduithe cíche rialta riachtanach agus leagann bunúsach maith le chéile óga chun monatóireacht a dhéanamh ar athruithe. Cuir meabhrúchán féilire ar do thástáil papábhá bliantúil, agus le haghaidh aon vacsaínithe nó tástálacha a theastaíonn uait.
Cibé an comhpháirtíocht nó an duine aonair é, is eol duit an modh rialaithe breithe is fearr leat. Spreag comhrá oscailte faoi stair shláinte gnéis le comhpháirtithe nua. Is cosúil go bhfuil sé míbhásta, ach á rá go bhfuil STI nua agat go bhfuil níos mó míshásta ann. Déan tástáil ort roimh gach comhpháirtí nua, agus i rith na n-ócáideach, coiscín a chaitheamh i gcónaí!