Áirítear ar uirlisí ar líne tacaíocht bheo agus apps spreagúla
Níl aon bhealach ann a íoslaghdú go bhféadfadh toitíní éirí as dian. De réir taighde ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg, féadfaidh sé a bheith in áit ar bith ó 6 go 30 iarrachtaí sula bhféadfaidh duine tús a chur leis an nós
Tá tacaíocht ríthábhachtach d'aon iarracht scoir an bhfuil sé ó chairde, ó ghrúpaí tacaíochta, nó ó ghairmithe leighis. Is féidir an t-idirlíon a bheith ina acmhainn iontach freisin, ag soláthar inspioráid, atreoruithe, agus comhairle ag uair ar bith den lá nó den oíche.
Tá an toitíní a chaitheamh deacair go leor. Cén fáth dul air féin? Seo ceithre acmhainn ar líne den scoth is féidir leat dul chuig aon uair amháin nuair is gá duit tacaíocht:
1 -
Smokefree.govIs é Smokefree.gov acmhainn ar líne saor in aisce atá á thairiscint ag Institiúidí Sláinte Náisiúnta i Washington, DC Cuireann sé an uirlis ar fad duit is gá duit chun caitheamh tobac a scor agus cuireann sé tairseacha ar leithligh do mhná, do dhéagóirí, d'fhilseoirí, do dhaoine óga agus do chainteoirí Spáinnis.
I measc na gnéithe a thairgeann Smokefree.gov:
- Uirlis ar líne chun do phlean scoir a sceidealú agus a oiriúnú
- Líne chabhrach beo 24 uair an chloig chun cumarsáid a dhéanamh le speisialtóir oilte
- Iarratas téacsála ar líne chun cabhrú leat a threorú trí phlean scoirthe sé go hua seachtaine, agus tú ag tabhairt trí théacs go trí théacs go laethúil
- Leabharlann cuimsitheach ar earraí scoir tobac, Ceisteanna Coitianta, agus acmhainní atreoraithe
- Iarratais teileafóin a ligeann duit do chraoladh a rianú, do thaithí a eagrú, agus teachtaireachtaí spreagthacha a fháil
Is é Smokefree.gov an tseirbhís is fearr i gcónaí do dhaoine ar mian leo an nós a thosú uair amháin agus ar chor ar bith.
Níos mó
2 -
QuitNetBunaithe i 1995, cuireann QuitNet cur chuige pobail nuair a thagann sé chun toitíní a scor. Cé nach bhfuil gach gné den tseirbhís saor in aisce, cuireann QuitNet ardleibhéal idirghníomhaíochta sóisialta ar fáil nach féidir le láithreáin ghréasáin eile.
Le níos mó ná 60,000 síntiúsóir, cuireann QuitNet seirbhísí ar fáil ó chomhairleoireacht phearsanta le comhairle leighis amháin. Níos fearr fós, soláthraíonn an t-iarratas saor in aisce IOS duit nasc láithreach le do líonra tacaíochta le teagmháil díreach le cnaipe.
Ina theannta sin, a gcuid seirbhísí ar líne, is féidir le QuitNet cabhrú leat grúpaí tacaíochta beo a aimsiú i do cheantar lena n-úsáideoir láimhe ar líne.
Níos mó
3 -
Ionad Caitheamh TobacStop Stop smoking, seirbhís ar líne atá bainistithe ag Evolution Health bunaithe ar Dallas go bhfuil sé ceithre huaire níos éifeachtaí chun cuidiú le daoine scor a chaitheamh tobac ná é a dhéanamh ina n-aonar.
Cé nach bhfuil sé soiléir cé chomh láidir agus a thugann tacaíocht do na héilimh sin, cuireann an láithreán gréasáin sraith iontach uirlisí ar fáil chun cabhrú leat ar do thuras chun scor. Ina measc:
- Is féidir le app soghluaiste teagmháil dhíreach a dhéanamh le cóiste fíorúil, rochtain a fháil ar chóiste beo, agus ceangal a dhéanamh leat le baill den phobal tacaíochta ar líne.
- Ceadaíonn uirlis pleanála ar líne duit an sceideal scoir a chur in oiriúint bunaithe ar cheistneoir ar líne.
- Tá níos mó ná 500,000 post ag a bhfóraim ar líne a chuimsíonn níos mó ná 50,000 ábhar gníomhach.
Cé go bhfuil a leabharlann ar líne spártha, is é an cumas idirghníomhú le daoine eile gur rogha iontach é seo má theastaíonn uait tacaíocht inniu.
Níos mó
4 -
Scoir Smoking CounterMura bhfuil tú ag líonrú sóisialta agus má tá tú ag iarraidh uirlis shimplí chun spreagadh a thabhairt duit, d'fhéadfadh go mbeadh an Counter Smoking Stop ach an méid is gá duit.
Déanann an app handy IOS measúnú ar do scor tobac, an t-am a stopadh tú, an t-airgead a shábháil tú, agus an líon blianta, na míonna agus na laethanta a chuir tú le do shaol ach tríd an nós a chiceáil.
Cinnte, is uirlis bhunúsach í i gcomparáid le cuid de na daoine eile, ach oibríonn sé dóibh siúd a bhfuil ach meabhrúchán simplí ar na buntáistí a bhaineann le scor gan na cainteanna pep.
> Foinse:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Ag meastachán a dhéanamh ar líon na n-iarrachtaí scoir a thógann sé deireadh le caitheamh tobac go rathúil i gcohórt fadtéarmach de dhaoine a chaitheann tobac." BMJ Oscailte. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Níos mó