Má tá galar Alzheimer nó cineál eile dementia agat, b'fhéidir go mbeadh tú buartha faoi conas is fearr leat a neamhspleáchas a chothabháil. Is cúis imní é seo go háirithe dóibh siúd atá ag déanamh coigeartaithe ar dhiagnóis nua , ach tá roinnt rudaí simplí ar féidir leat a dhéanamh a chabhróidh le do chuimhne a bheith níos lú iontaofa.
Is féidir úsáid a bhaint as straitéisí a chuireann cuimhní go luath ar phátrúin iompair a d'fhéadfadh a bheith ag uasmhéadú d'neamhspleáchais, chomh maith le do mhuinín.
Bain triail as na 10 leideanna seo.
1) Úsáid Bealaí
Is é ceann de na seideanna cuimhne is fearr a bhíonn i mbun gnáthamh. Bíonn patrún iompraíochta ina chabhair chun cuimhne agus cuidíonn le duine a bhfuil a néaltrú ag mothú slán agus níos lú imníoch freisin.
2) Scríobh síos é
Coinnigh dialann nó nótaipéid. Is féidir leat dialann laethúil a úsáid chun na cúraimí laethúla, dualgais tí agus gníomhaíochtaí a d'eagraigh tú nó gur mhaith leat a dhéanamh a scríobh síos. Is féidir leat iad a úsáid le haghaidh smaointe agus smaointe freisin. Is féidir le baill teaghlaigh nó le cúramóirí gníomhaíochtaí a chur isteach nó 'ní mór a dhéanamh' ar do liosta más mian leat freisin.
3) Bain úsáid as Boird Bullaitín
Is féidir leat meabhrúcháin, am-táblaí, smaointe, sceidil agus liostaí a chur le boird fógraí. Is meabhrúcháin amhairc iontach iad na boird bulletin. Is féidir le cabhair nó cúramóirí meabhrúcháin a chur ar ghníomhaíochtaí atá sceidealaithe agat, an dáta agus an lá, agus véarsa nó frása spreagúil.
4) Úsáid Lipéid le Cuimhne agus Aithint
Cuir lipéid ar rudaí le cur i gcuimhne duit i gcás ina ndéantar rudaí a stóráil, sealúchais a aithint nó tascanna sonracha a dhéanamh, mar shampla do doras agus fuinneoga a ghlasáil ar an oíche nó an madra a ligean amach.
5) Úsáid Seasta agus Leabhair Fón Pearsanta go comhsheasmhach
Coinnigh do ghuthán agus do leabhar seoltaí ar an bhfón le huimhreacha tábhachtacha atá scríofa go suntasach ar leathanach amháin. Is féidir leat leabhar nótaí a choinneáil ceart ar an bhfón chun rian a choinneáil ar a bhfuil tú ag glaoch, nuair a rinne tú an glao, agus cad a bhí ar do chomhrá.
6) Úsáid Teicneolaíochta a Úsáid
Smaoinigh ar sheirbhísí pras leictreonacha a chur ar bun, mar shampla téacsanna nó meabhrúcháin i bhféilire do ghutháin.
Is féidir na cineálacha seirbhísí seo a úsáid le haghaidh meabhrúcháin agus leideanna a bhfuil gá leo a dhéanamh, mar shampla do chuid míochainí a ghlacadh nó freastal ar chruinniú nó cruinniú sóisialta tábhachtach.
7) Seirbhísí Aláraim agus GPS
Chomh maith le deataigh agus brathadóirí aonocsaíde carbóin, d'fhéadfá leas a bhaint as seirbhísí suímh dhomhanda (GPS) nó aláraim áit ar féidir leat cabhair a ghairm más gá.
8) Cuspóirí tábhachtacha a eagrú le chéile
Faigh isteach ar an nós a bhaineann eochracha, airgead agus do chuid spéaclaí san áit chéanna a chur i gcónaí. Is féidir leis seo cabhrú leat súil a choinneáil ar na hítimí seo níos éasca.
9) Bain úsáid as cloig le taispeántais dáta
Nuair a bhíonn cloganna le taispeántais dáta i ngach seomra cuidíonn tú am agus dáta an lae a aithint agus féadfaidh tú do chuimhne a spreagadh le haghaidh gníomhaíochtaí atá sceidealta ag amanna áirithe. Is dócha go dtiocfaidh méadú ar threoshuíomh ar mheabhrúcháin an lae, an dáta agus an t-am.
10) Léigh Daily Newspapers, Láithreáin Nuachta ar Líne, nó Leathanaigh Mheáin Shóisialta
Ní chuireann láithreáin nuachta ach tú i dteagmháil leis na himeachtaí atá ann faoi láthair ach freisin mar mheabhrúchán do lá na seachtaine. Is féidir le dáta cothrom le dáta ar imeachtaí reatha spreagadh cognaíoch a chur ar fáil agus deis a thabhairt duit idirghníomhú níos ábhartha a dhéanamh le daoine eile. Go suntasach, fuair roinnt taighde gur léirigh daoine fásta níos sine a chaith am ar Facebook feabhsuithe ina gcuimhne.