Bealaí chun Máinliacht agus Aisghabháil a Fheabhsú
Má tá tú ag smaoineamh ar mháinliacht, b'fhéidir go mbeadh imní ort maidir leis an nós imeachta a íoc, ag tógáil am ar shiúl ón obair, nó socrú a dhéanamh ar chúram leanaí le linn do ghnóthú. Cé gur rudaí tábhachtacha iad seo a dhéanamh sula ndéanann siad aon mháinliacht, is é an cheist is tábhachtaí ná seo - an bhfuil tú réidh le haghaidh máinliachta?
Tá máinliacht gnó tromchúiseach agus tá tú réidh le haghaidh nós imeachta chomh tábhachtach céanna.
Caithfidh tú do cheann a chur ar an smaoineamh go bhfuil obráid ort, ach caithfidh tú freisin do chorp a fháil i dtús báire a fháil tríd an strus fisiciúil a bhaineann le máinliacht.
Bealaí le Othar Máinliacht Níos Fearr
An ndearna tú stop tobac a chaitheamh?
Is é ceann de na bealaí is fearr chun deacrachtaí a chosc i ndiaidh máinliachta a chaitheamh tobac a chaitheamh roimh máinliacht. I gcás othair a bhfuil ainéistéise ginearálta acu, is minic go dtéann daoine a chaitheann tobac níos faide chun breathe a dhéanamh ar a gcuid féin, rud a chiallaíonn go bhfuil an feadán análaithe i bhfeidhm níos faide ná níos faide sa seomra aisghabhála nó fiú ICU. Méadóidh an caitheamh tobac freisin an seans go bhfuil deacrachtaí cosúil le scarring agus clots fola. Is féidir leis an scarring gur féidir an taithí a chaitheann tobac a bheith i bhfad níos measa ná daoine nach bhfuil ag smocadh, an oiread sin ionas nach mbeidh roinnt máinlianna plaisteach ag oibriú ar othar atá fós ag caitheamh tobac ar lá na máinliachta.
Cén chaoi a bhfuil do diaibéiteas nó brú fola ort?
Má tá riocht ainsealach agat go ndearnadh dearmad ort, is é an t-am atá ann anois ná fonn a dhéanamh.
Ciallaíonn toradh níos fearr a bheith ag dul isteach i máinliacht chomh sláintiúil agus is féidir leat. Mar shampla, tá riosca níos airde ag othair a bhfuil glúcóis fola neamhrialaithe ionfhabhtuithe tar éis máinliachta ná iad siúd a bhfuil leibhéal gnáth siúcra fola acu. Is féidir le diaibéiteas neamhrialaithe a leigheas go mall freisin. Anois is é an t-am a bheith ag obair i dtreo níos sláintiúla tú, ní an tseachtain seo chugainn nó an mhí seo chugainn nó tar éis do mháinliachta.
Bí ar do chuid is fearr
Mar sin, níl aon choinníollacha tromchúiseacha agat, ach níl tú ag tabhairt aire mhaith duit féin. A ullmhú le haghaidh máinliachta tosú trí aiste bia sláintiúil a ithe, saibhir i dtorthaí agus glasraí agus íseal ar bhia agus soda junk. Mura bhfuil dóthain codlata á fháil agat, tosú ag obair chun tosaíocht a laghdú agus a laghdú ar strus.
Tá an cleachtadh tábhachtach chomh maith, beidh sé níos fearr a bheith níos fearr agus beidh níos fearr ama agat déileáil le strus fisiceach na máinliachta ná mar atá tú as cruth.
An deoch alcól? Úsáid drugaí?
Is féidir le haon andúile, cibé acu é a bheith ina nicotín, alcól nó fiú drugaí áineasa, do ghnóthú níos deacra. Is féidir an t-am tar éis máinliacht a bheith pianmhar, ach féadfaidh sé dul i ngleic leis an tarraingt siar ag an am céanna agus is féidir a bheith contúirteach do dhaoine áirithe. Má dhéantar duine alcóil a mhéadú go laethúil ar bhonn laethúil, féadfaidh siad a bheith curtha go fisiciúil. Is féidir le deacrachtaí tromchúiseacha tromchúiseacha a bheith ag gabháil le "turcaí fuar" le haghaidh máinliachta agus na laethanta tar éis na máinliachta.
Má bhaineann sé seo leatsa, tá plé fíor le do mháinlia chun d'leibhéal riosca a mheas. Ní féidir le gloine fíona a ól ag an dinnéar gach ceist a bheith ann, ach is féidir go dtiocfadh deacrachtaí gan choinne le leibhéil níos airde iontógáil alcóil.
Dí Caiféin?
Má tá tú ag ól tromchúiseach le caiféin, d'fhéadfadh sé go gcuirfí tinneas cinn a chosc níos déanaí. Má tá máinliacht ort a fhágann nach mbeidh tú in ann an pota caife a ól de ghnáth a bheith agat, b'fhéidir go mbeadh tú in ann tarraingt siar caiféin a d'fhéadfadh a bheith mí-oiriúnach. Tá tinneas cinn scoilte coitianta le tarraingt siar caiféin, rud nach mian leat le linn do ghnóthú.
Is é an bealach amháin is éasca leat a laghdú ar do ionghabháil caiféin, go háirithe ó chaife, ná do bhreabhán rialta a mheascadh le decaf, ar a dtugtar "leath-caff" sna siopaí caife mhaisiúil. Is é an céatadán caife caiféin a laghdaítear de réir a chéile thar thréimhse cúpla seachtaine agus ní bhíonn sé mar thoradh air sin go n-eascraíonn sí comharthaí a tharraingt siar de ghnáth.
Mura n-ól tú caife ach is ólta soda nó tae tromchúiseach tú, ní bheidh tú imdhíonachta d'éifeachtaí easpa caiféin. Beidh luach saothair mór ag baint le gearradh siar ar do nós imeachta.
An bhfuil Bealach Níos Fearr ann?
An ndearna tú iniúchadh ar roghanna eile ar do nós imeachta máinliachta? D'fhéadfá a bheith déanta trí gach cineál teiripí malartacha agus d'éirigh leat as oifig a bheith agat, nó b'fhéidir gur thosaigh tú ag smaoineamh ar nós imeachta a bheith agat. Mura ndearna tú iniúchadh ar na roghanna malartacha go dtí máinliacht , déan é sin sula ndéanann tú do chinneadh deiridh. Níl tú ag iarraidh aiféala a bheith ag máinliacht nuair a d'éirigh leis an bpost cógas nó cineál teiripe éagsúil a dhéanamh.
Cad faoi Riosca?
Tá rioscaí ag gach máinliacht , cibé an bhfuil appendectomy agat, méadú cíche nó máinliacht croí oscailte. Caithfidh tú duit féin na rioscaí a fhiosrú agus a iarraidh ort féin má tá an riosca fiú. Is fírinne míchompordach é go bhfuil baol báis ag gach lialanna , ach a bhfuil a fhios agat má tá riosca minuscule ag do mháinliacht nó go bhfuil baol tromchúiseach ann don toradh is measa is féidir? I gcásanna áirithe, níl riosca an nós imeachta máinliachta chomh suntasach leis na rioscaí a bhaineann leis an ainéistéise a gheobhaidh tú.
An bhfuil Ceisteanna agat?
Ná bí buíoch, iarr ar do chuid ceisteanna ! Théann cuid de dhaoine cúthail nuair a thagann sé chun ceisteanna a thabhairt ar a gcuid máinlia, imní orthu an iomarca ama a ghlacadh nó a bheith ró-náire a iarraidh. Déanann an chuid is mó de na máinlianna post maith faisnéis dheonach dá n-othar, ach níl sé sin i gcónaí.
Sampla maith de seo ná máinliacht próstatach. Tá gach cineál ráflaí ann a théann timpeall ar shaol tar éis máinliacht próstatach , ó athruithe ar fad an phóise go neamhábaltacht gnéis a bheith acu tar éis obráid agus an fhéidearthacht neamhchoinneálachta . An gceapann tú gur chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil aon fhírinne ann maidir leis na héilimh sin roimh an nós imeachta a bheith agat?
Cad is féidir leat Máinliacht a bheith ag súil go réasúnach?
Tá bealach ag othair cad é ba mhaith leo a chloisteáil a éisteacht. Má deir máinlia go dtógann an meánghabháil 4-6 seachtaine, fágann an t-othar agus cuirfidh sé in iúl do dhaoine go mbeidh siad ar ais ag obair i gceithre seachtaine. Ní díreach cad a dúirt an dochtúir. Ní bheidh an t-aisghabháil níos lú béime má tá tú ag pleanáil ar feadh na seachtaine agus go dtiocfaidh sé chun cinn go hiontach ar 4 seachtaine. Is dócha go mbeidh do boss níos sásta go mbeidh tú ar ais go luath ná go gcaithfidh tú do shaoire a shíneadh gan choinne. Abair cad a bheith ag súil leis , go réalaíoch.
An bhfuil Dara Tuairim agat?
Dara tuairimí . Ní dramhaíl ama iad. Go deimhin, is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi do riocht agus ar na bealaí éagsúla a bhféadfaí é a chóireáil má thógann tú an t-am chun níos mó ná máinlia a fheiceáil sula ndéanann tú do chinneadh. Is féidir le máinlia amháin a bheith níos ionsaitheach, an ceann eile níos coimeádach. D'fhéadfadh sé go gcuirfí ceann le teiripe fisiceach sula ndéanann sé cinneadh ar mháinliacht agus b'fhéidir gur mhaith leis an duine eile dul ar aghaidh go dtí an seomra oibriúcháin. Is é an rogha atá agat dul ar aghaidh ná tú, ach ní bheidh a fhios agat cad iad na roghanna atá agat mura bhfeiceann tú níos mó ná dochtúir amháin.
Educate Yourself
Agus tú ag tabhairt faoi deara cad a tharlóidh roimhe seo, le linn agus tar éis do mháinliachta cabhróidh sé leat pleanáil a dhéanamh ar do nós imeachta san ospidéal agus sa bhaile. An máinliacht lá céanna é? Beidh tiománaí de dhíth ort. Ag fanacht thar oíche? Pacáiste do bhruscar fiacla. An gcuirfear srian ort as aon rud a bheith níos troime ná deich bpunt a shealbhú ar feadh roinnt seachtainí? B'fhéidir gur mhaith leat cuidiú a fháil leis an lawn agus an níocháin sula dtéann tú chuig an ospidéal.
Foinsí:
Cúram Incision Tar éis Máinliachta. Kaiser Permanente.https:!! //healthy.kaiserpermanente.org/health/care/ ut / p / c5 / dY1NC4JAGIR_Ubyzrm16XA13Xxc_IqnwEgohkmmH6Pen2KFLM8d5HoZqmjs2775rXv00NgNdqFbXJD0WUSQ0jLEJ2O6NcMJ4CBSlVHfD1C5kROdF_8ELPwzAWWxjzh1gvHUvNTjIsBXQUoFVJd0uywWMv-6QfFjvSoUZdZU7hU4CXx9_okG5nR43et5b9LzRH62gZF8 / DL3 / d3 / L2dBISEvZ0FBIS9nQSEh /
Bainistiú Diaibéiteas Mellitus in Othair Máinliachta. Speictrim Diaibéiteas. http://spectrum.diabetesjournals.org/content/15/1/44.full
Bileog Faisnéise Othair. Coláiste Meiriceánach na Máinlianna. https://www.facs.org/education/patient-education