Tá go leor mná sásta glacadh le míochainí le linn toirchis - go háirithe le linn an chéad triméil nuair a bhíonn orgáin a bpáiste ag forbairt. Mar sin, is féidir le leigheasanna nádúrtha leigheasanna nádúrtha le haghaidh tinneas cinn i toircheas a bheith ina shlí bheatha.
Déanfaimid iniúchadh ar roinnt leigheasanna nádúrtha chun cóireáil a chóireáil agus a chosc le linn toirchis.
Cóireáil
Seo roinnt smaointe ón gCumann um Thoirchis Mheiriceá:
- I gcás tinneas cinn sinus , cuir comhbhrú te thart ar do shúile agus ar an srón.
- Le haghaidh tinneas cinn teannas, bain úsáid as pacáiste compress fuar nó oighir ag bun do mhuineál.
- Eat béil níos lú, níos minice chun do siúcra fola a chothabháil. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le cuisce a chosc fiú.
- Faigh massage, go háirithe timpeall do ghualainn agus muineál.
- An chuid eile i seomra dorcha.
- Cleachtaigh análaithe domhain.
- Tóg cithfholcadh te nó folctha.
- Bain úsáid as dea-staidiúir, go háirithe sa tríú trimester
Cosc
Is é an réiteach is fearr is fearr a chosc ar an tinneas cinn a tharlaíonn sa chéad áit. Seo nósanna simplí, stíl mhaireachtála is féidir le bean atá ag iompar clainne a ghlacadh chun cabhrú leis an pian ceann a stopadh sula dtosaíonn sé.
Tá sé seo fíor go háirithe do mhná atá ag fulaingt ó imirceach - cé gurb é an dea-scéal go bhfuil faoiseamh ag go leor migraineurs ar a n-imirceach sa dara agus sa tríú trian.
- ag ithe béilí cothaithe go tráthrialta i rith an lae
- ag siúl ar a laghad 30 nóiméad sa lá
- sláinteachas codlata - nach bhfuil os cionn nó faoi chodladh
- teicnící bainistíochta struis cosúil le Yoga, biofeedback, nó oiliúint scíthe
- coenzyme Q10 nó forlíontaí maignéisiam a chosc do chosc migraine: Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanfaidh tú aon fhorlíonadh nó cógais.
I measc na straitéisí eile tá:
- ag laghdú oibre
- ag ól go leor sreabhán
- acupuncture
- teiripe fisiciúil
Cad ba cheart duit a dhéanamh?
Bí cinnte plé a dhéanamh ar do chuireann le do dhochtúir. Cuir in iúl dó má tá sé beartaithe agat cógais nua a ghlacadh, nó mura gcuireann na leigheasanna nádúrtha seo faoiseamh ar do thinneas cinn. Má fhaigheann tú a bheith níos measa nó níos mó fós, nó má tá siad difriúil ná mar a chuireann tú taithí ar fáil de ghnáth, scaireann sé seo le do dhochtúir láithreach.
> Foinsí:
> Cumann Tinneas cinn Mheiriceá. (2015). Bosca Uirlisí Tinneas Cinn: Thoirchis agus Lachtú - Bainistíocht Migraine
> Cumann Tinneas cinn Mheiriceá. Cóireáil Tinneas Cinn i Leanaí, Mionchlár, Thoirchis agus Lachtú, Daoine Scothaosta, Galar Renánach.
> Cumann Thoirchis Aneránaigh. (2015). Thoirchis agus Tinneas.
> Cunningham, F. Gary, et al . "Neamhoird Néareolaíocha agus Síciatracha." Williams Cnáimhseachas Fiche Ed. Mc-Graw Hill. lch. 1405-1407.
> MacGregor EA. Tinneas cinn i toirchis. Continuum (Minneap Minn). 2014 Feabhra; 20 (1 Néareolaíocht Thoirchis): 128-47.