Tá páirt thábhachtach ag spóirt maidir lenár sláinte agus folláine foriomlán a chothabháil. Ar an drochuair, tagann an baol díobhála mar chuid den phacáiste do na buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiceach. Cé nach féidir go minic a mheasann muid na buntáistí a bhaineann le feidhmiú dár bhfiacla, tá na rioscaí dár béal suntasach nuair a bhíonn siad páirteach i ngníomhaíochtaí lúthchleasaíochta agus spóirt.
Is é an dúshlán ná na buntáistí a bhaineann le feidhmiú a uasmhéadú agus gortuithe agus damáiste do bhéal a íoslaghdú. Tá an duine agus an béal ar cheann de na limistéir is leochailí inár gcomhlacht agus is gnách an limistéar is lú a chosaint.
Baineann thart ar an tríú cuid de na gortuithe spóirt ar fad leis an duine. Baineann réimse na bhfiaclóireachta spóirt le cosc agus cóireáil ar ghortuithe spóirt órga agus galair bhéil ghaolmhara. Tá ról aige freisin maidir leis an gcleachtas is fearr a chur chun cinn chun an riosca a bhaineann le gortuithe órgaireacha a íoslaghdú, de ghnáth le feistí cosúil le gardaí béil.
Tá riosca suntasach ag athsholáthar sreabhán agus díhiodráitithe i sláinte bhéil na lúthchleasaithe. Fuair staidéir go bhféadfadh coinníollacha cosúil le lobhadh fiacail agus creimeadh cruan a bheith ann dóibh siúd a fheidhmíonn níos mó mar gheall ar shreabhadh seile atá lagaithe a bhfuil ról cosanta aige i bhfiacla.
Déanfaimid breathnú ar na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann le linn spórt.
Díobhálacha Spóirt
- Díobhálacha Fíocháin Bog: An cineál díobhála is coitianta. I measc na ndíobhálacha tá scriosadh, contusions (ba chúis leis nuair a dhéantar damáiste nó briseadh soithigh fola) agus léasú (nó a ghearradh). Tá lacerations lipéad coitianta freisin.
- Briseadh: Is é an cnámh zygomatic (méaróg), chomh maith leis an sainchreidte (cnámh bioráin) suíomhanna briste. Tarlaíonn briseadh coinníollach an chnámh droma timpeall an cheantair ina dtagann an inléite leis an gcláige. I leanaí óga, is féidir go dtiocfadh dífhoirmíochtaí buana níos déanaí sa saol.
- Cur isteach fiacail: Is díobháil tromchúiseach é seo agus a tharlaíonn nuair a bhrúann fórsa láidir an fiacail suas nó síos go dtí an soicéad fiacail. Ná déan iarracht an fiacail a bhogadh ar do chuid féin mar a théann sé leis an riocht. Iarratas a dhéanamh ar oighear má tá aon míchompord agat agus déan teagmháil le fiaclóir láithreach.
- Easbhrú fiacail: Tarlaíonn na cásanna seo nuair a dhéantar an fiacail a dhíbirt go páirteach as an soicéad. Sna cásanna seo, de bharr díobhála díláithrithe, d'fhéadfadh go mbeadh iarmhairtí agus damáiste suntasacha fadtéarmacha ann, lena n-áirítear caillteanas na fiacail. Ná déan iarracht an fiacail a bhogadh ag do chuid féin. Iarratas a dhéanamh ar oighir má tá aon míchompord béil agat agus déan teagmháil le fiaclóir láithreach.
- Briseadh corónach agus fréamhacha: Is é briseadh coróin ná craiceann craiceann gan dochar a dhéanamh ar struchtúr fiacail. Is féidir le scoilteanna a tharlaíonn sa chuid is mó de dhroim an fiacail, ar a dtugtar an sciath seachtrach nó an cruan fiacail. Is é an cás is déine nuair a bhíonn an laíon nochta go hiomlán agus éillithe. Tá na díobhálacha sin coitianta tar éis buille cumhachtach taobh leis an ceann.
- Avulsion: Is téarma cliniciúil é Avulsion chun do fiacail a leagadh amach. Cosúil le easbhrú fiacail ach amháin má tá an fiacail dí-áitithe go hiomlán. Má tá an fiacail lasmuigh dá soicéad ar feadh níos mó ná uair an chloig, ansin tá an seans ann go bhfuil sé caol ar ais, ach is féidir go ndéanfaí an t-aisghabháil iomlán le cóireáil tapa agus mar sin is é an chéad chéim atá i gcomhairle le do fiaclóir láithreach. Ná déan iarracht an fiacail a ath-ionchlannadh duit féin. Is é bainne fuar an leacht is fearr is féidir leat é a úsáid chun an fiacail a iompar.
- Fiacail scáinte: Is dócha gur féidir fiacail sceite nó scáinte a shocrú le líonadh nó nasc bána bán ag brath ar mhéid an díobhála. D'fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil níos casta má nochtann an chuid briste de na fiacail an laíon nó go bhfuil tionchar aige ar néaróg na fiacail. In aon chás, téigh i gcomhairle le d'fhiaclóir láithreach nuair a dhéantar díobháil spóirt ar cheann de do chuid fiacla a mhilleadh nó a bhriseadh.
Dehydration
Le huisce a léiríonn ar a laghad 60 faoin gcéad de mhais an chomhlachta i ndaoine, athraíonn an t-iarmhéid sreabhach sa chorp ag rátaí difriúla ag brath ar a hiodráitiú. Le linn feidhmiú measartha, is féidir caillteanas uisce trí secretion allais a ardú go mór ag druidim le 8-16L in aghaidh an lae.
Is féidir le caillteanas uisce amháin faoin gcéad a dhéanamh ar gach 30-40 nóiméad de sweating stát seasta a fheidhmiú go leanúnach a dhéantar i dtimpeallacht de strus teasa, i gcás ina bhfuil iontógáil uisce neamhrialta nó nach leor chun caillteanas a athsholáthar.
Beidh tionchar ag díhiodráitiú ar an méid sreabhach atá ar fáil i faireoga salainn a laghdaíonn sreabhadh seile ar deireadh thiar.
Is é an béal tirim a laghdóidh a ról cosanta sa bhéal le seile íseal.
I lúthchleasaithe a nochtann siad iad féin go seasta chun béal a thriomú, laghdaítear sreabhadh mianraí agus fachtóirí cothromaithe aigéad i díhiodráitiú ainsealach. Mar sin féin, ní hamháin go bhfuil saliva níos lú ann, athraítear chomhdhéanamh na próitéiní sa saliva a mbíonn tionchar acu ar aigéadacht agus ar bhainistiú an chuas ó bhéal.
Taispeántar go bhfuil riosca méadaithe ag lúthchleasaithe Oilimpeacha ar lobhadh fiacail mar gheall ar bhéal tirim agus sreabhadh seile níos ísle.
Tomhaltas Deochanna Spóirt
Ní amháin go n-eascraíonn an easpa sreabhach le linn spóirt an baol a bhaineann le fadhbanna a bhaineann le béal tirim, is féidir go mbeadh tionchar diúltach ag na cineálacha míreanna athsholáthair sreabhach ar an gcuas béil. Is minic a bhíonn deochanna spóirt i siúcra agus aigéid go n-éireoidh siad le chéile le cruan dromchla na bhfiacla ina bhfuil lobhadh fiacail nó creimeadh cruan nuair a chaitear le chéile.
Is í an fhadhb atá i mórán cásanna spóirt ná go gcuirfidh lúthchleasaithe iad féin chun díhiodráitithe, ag sreabhadh sreabhadh saile agus a chur in ionad na sreabhán le deoch spóirt ard aigéadach aigéadach. Cuireann an staid seo le daoine a bhfuil an-baol ann go gcuirfí damáiste aigéadach ar na fiacla nó ar an lobhadh fiacail.
Tá Cosc i gcónaí níos fearr ná Cure i gcónaí
Ar an gcéad dul síos, i rith spóirt teagmhála, tá sé riachtanach cosaint don cheantar agus do cheantar béil chun an baol a bhaineann le hiarmhairtí díobhálacha a laghdú ar na fiacla.
Is iad na clogaid, na dromchlaí fachanna nó an garda cúlra atá oiriúnach go cuí na bealaí is éasca agus is éifeachtaí chun cosc a chur ar ghortuithe ó thaobh géarchéime a bhaineann le spóirt.
Soláthraíonn Mouthguards cosaint i gcoinne díobhála nó déine díobhála don limistéar ora-facial, lena n-áirítear fiacla, teanga, liopaí, gingival, mucosa agus géaga. Gníomhóidh siad mar mhaolú agus laghdaíonn siad an turraing a bhíonn ag buille ar an duine a d'fhéadfadh díobháil do bhéal nó do bhroinn a bheith mar thoradh air sin. Is féidir le gardaí béil cuidiú le cosc a chur ar ghortuithe agus ar chonspóidí ceann agus muineál trí scaradh a choinneáil idir ceann an choimilín mandibular agus bonn an chaplain.
Is féidir le cúirt béal neamh-fheistithe a dhéanamh go bhfuil sé deacair spleáil nó labhairt.
Ba cheart go ndéanfadh cúirt bhéal éifeachtach:
- Cosain na fiacla araon sa áirse agus na fíocháin máguaird araon.
- Tiús leordhóthanach a bheith acu i ngach réimse chun a chinntiú go laghdófar na fórsaí tionchair.
- Bíodh idirghabháil chothromaithe ina shuí ionas go mbeidh an bite fiú. Cuidíonn sé seo go mór leis an tionchar a bhíonn ag fuinneamh.
- Bíodh slán nach mbeidh díghlasáilte ar an tionchar.
- Ceadaigh urram cuí.
Go ginearálta, déantar ranganna a rangú i dtrí ghrúpa:
- Mouthguards Stoc: Is féidir na bróga seo a cheannach ó stór earraí spóirt, cógaslainne nó siopa roinne. Is é an buntáiste go bhfuil siad sách saor. Is é an t-easnamh is annamh a bhíonn i gcur i gcásanna an-éifeachtach.
- Cosantóirí Béil-Bhunaithe: Tá dhá chineál cosanta de bhéal-bhunaithe: an línéad bhlaosc agus an géag béal teirmeaplaisteach. Déantar an cineál línéaraigh de bhlaosc réamh-chruthaithe le línéar de rubar plaisteach aicrileach nó silicone. Is é an cineál réamhchlóite, teirmeaplaisteach ná ceann amháin is féidir a thabhairt do na fiacla lúthchleasaithe de réir mar is gá. Ar a dtugtar freisin, is éard atá i gceist leis seo mar "béilí agus bite" agus is é an tóir is mó a bhíonn i measc an phobail lúthchleas Gael.
- Mouthguards Saincheaptha: Déantar an beirt seo i dhá chéim. Ar dtús, déanann an fiaclóir múnla teilgthe de bhéal an lúthchleasaí, agus ansin tá garda béal oiriúnach dá réir sin. Tá go leor buntáistí ag na gardaí béal seo mar oiriúnach oiriúnach, éasca le hábhar agus le hintéireacht, le compord agus le coinneáil. Laghdaíonn sé freisin an mhinicíocht a bhaineann le buille faoi bhráid an bhoird toisc go bhfuil an inléite i suíomh beagán difriúil. Is iad na gardaí béil seo is costasaí ach soláthraíonn siad an chosaint is fearr.
Rehydration
Cuidíonn sreabhach óil le linn cleachtadh chun laghdú ar fheidhmíocht a chosc de bharr díhiodráitithe agus sreabhach tar éis a fheidhmiú. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi mhéid na sreabhach agus braitheann uainiú na ndeochanna ar an duine aonair agus ar an gcineál spóirt chomh maith leis an gcomhshaol.
Leideanna maidir le rehydration chun cosc a chur ar bhéal tirim agus galar fiaclóireachta a bhaineann le cleachtadh.
- Cuimhnigh go hiodrigh dhá uair an chloig ar a laghad sula dtosaíonn sé ar aon ghníomhaíocht spóirt. Laghdaíonn gníomhaíocht a thosaíonn le leibhéil leordhóthanach sreabhach do riosca díhiodráitithe. Bí cúramach gan ró-hiodráitiú toisc go bhféadfadh sé iomadú iomarcach agus bloating.
- Déan amanna deoch a phleanáil ionas go mbeidh sceideal réamhbhunaithe agat le haghaidh athhidráitithe. Ba chóir go mbeadh pleananna le haghaidh dí-bhriseadh bunaithe ar do leibhéil allais féin, d'fhéadfadh go mbeadh gá le rehydration níos minice ná iad siúd a dhíríonn ar níos mó.
- Is féidir leat monatóireacht a dhéanamh ar do díhiodráitíodh trína mheá féin duit tar éis a fheidhmiú. Leanfaidh do chorp le sreabhán a chailleadh le linn athshlánúcháin ionas go gcaithfidh tú pleanáil chun sreafaí a athsholáthar le cúpla uair an chloig tar éis dóibh an cleachtadh a chríochnú.
- Níl táscaire riachtanach de stádas hiodráitithe ag tart. Má chuireann tú féin isteach go dtí an pointe tart le linn oiliúna, tá do chorp díhiodráitithe cheana féin agus d'fhéadfadh go mbeadh tú i mbaol galar fiaclóireachta.
- Is é an t-uisce bealach an deoch is éifeachtaí le haghaidh athsholáthar sreabhach, go háirithe i spóirt géarchéimeanna déine déine.
- I gcás lúthchleasaithe a bhíonn ag feidhmiú níos faide, spóirt seasmhachta agus ag gá deochanna spóirt, déan cinnte go mbeidh uisce acu roimh agus tar éis an deoch spóirt a thomhailt. Is é an rogha eile ná an deoch spóirt a chaolú le huisce chun a tiúchan aigéadach agus siúcraí a laghdú agus tionchar a imirt ar do chuid fiacla.
- Seachain deochanna le caiféin ar laethanta cleachtais de réir mar a mhéadóidh sé caillteanas sreabhach agus laghdaíonn sé go mór do chumas saliva a tháirgeadh.
- Seachain alcól iomarcach a ól tar éis imeacht spóirt mar go ndéanfaidh sé dochar ar phróisis athshlánaithe agus go gcuirfidh sé níos mó díhiodráitithe sa chomhlacht.