Tá sláinteachas pearsanta agus athruithe i gcleachtais ghnéis ríthábhachtach
Ní fhéadfaidh ionfhabhtú conradh urinary (UTI) a dhéanamh ach go mbraitheann tú olc, ach is féidir leis fadhbanna tromchúiseacha a bheith ina chúis mura n-íoctar. Le go leor daoine is dócha go bhfaighidh 60 faoin gcéad de na mná UTI pointe (agus níos mó ná 15 faoin gcéad de na fir), tá sé ríthábhachtach cosc a sheachaint le deacrachtaí leanúnacha agus tromchúiseacha ar ionfhabhtú. Cé go bhfuil gnéas níos sábháilte agus sláinteachas giniúna maith lárnach chun UTI a chosc, tá cleachtais eile ann a d'fhéadfadh cabhrú leat má tá tú seans maith go bhfuil ionfhabhtú athfhillteach agat.
Leideanna Ginearálta
Cé go bhfuil ceithre huaire níos mó seans ag mná ionfhabhtú conradh urinary a fháil ná fir, tá mórán de na prionsabail chéanna a bhaineann le cosc i bhfeidhm. Is í an phríomhaidhm ná baictéir díobhálach a thabhairt isteach sa chonair urinary, mar thoradh ar nósanna folctha nó gníomhaíochta gnéis. Is í an aidhm tánaisteach ná do shláinte conartha urinary a chothabháil agus é a dhéanamh níos lú leochaileacha ar ionfhabhtú.
Cibé an bhean nó fear tú, tá cleachtais ghinearálta ann a d'fhéadfadh cabhrú leat:
- Glan do ghiniúnaí roimh an ghnéas agus dá éis. De ghnáth, déanfaidh an t-uisce cleas agus gallúnach éadrom, éadrom. Seachain cleansers harsh nó gallúnach scented, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le athlasadh an úiréara (an feadán trína fhágann an fual an corp).
- Urinate díreach tar éis gnéis . Cuidíonn sé sin le baictéir agus miocróib eile a shruthú as an conradh urinary.
- Nigh do rectum gach lá . Bíonn níocháin rialta ag baictéir ó scaipeadh ó ábhar iarmharach iarmharach, a bhíonn gafa go minic i bhfillteáin craicinn, go fíocháin in aice láimhe.
- Deoch go leor uisce . Trí chonair urinary a shruthú go rialta, beidh níos deacra ag baictéir ag bunú ionfhabhtú. Tá sé d'aidhm ag ocht n-ocht spéaclaí uisce in aghaidh an lae a dheoch (nó thart ar leath galún).
- Ná coinnigh do fual . Ligeann sé seo aon baictéar a scaiptear sa lamhnán ionfhabhtú a bhunú. Téigh go dtí an seomra folctha chomh luath agus a bhraitheann tú an gá agus bí cinnte go bhfuil tú ag folamh go hiomlán.
I mBan
Tá an baol UTI i measc na mban níos dlite, go páirteach, ar thionchair na baictéir nádúrtha sa vagina. Cabhraíonn na baictéir Lactobacillus "maith" a fhaightear sa flóra faighne an aigéadacht idéalach (pH 3.8 go 4.5) chun baictéir dhochracha a choimeád ar bun. Féadfaidh cur isteach ar an gcothromaíocht seo ionfhabhtú a chur chun cinn agus UTI a dhéanamh níos mó seans ann.
I measc na bealaí is éifeachtaí chun UTI a chosc:
- Seachain a dhúbailt . Ní bhíonn an flora faighne ach ag stróiceáil agus cruthaíonn sé an timpeallacht idéalach le haghaidh ionfhabhtú baictéarach.
- Roghnaigh seónna os cionn folcthaí . Féadann snámha pH faighne a athrú agus iarmhar gallúnach agus ceimiceáin eile a thabhairt isteach sa vagina. Má úsáideann tú níochán, glan an limistéar giniúna den chéad uair agus an anus ina dhiaidh. Má úsáidtear cithfholcadáin láimhe, cuir i dtreo síos an vagina seachas an vagina díreach.
- Seachain gallúnacha harsh nó scented . Ina áit sin, téigh le haghaidh gallúnach níos déine cosúil le Dove Sensitive nó Cetaphil. Is féidir le táirgí scentáilte d'aon saghas fíocháin faighne a ghríosú, lena n-áirítear spraeanna sláinteachais baininscneach, folcadh mboilgeog, olaí folctha cumhraithe, púdair scentáilte, tampón scentáilte, agus padáin scentáilte.
- Smaoinigh ó thús go cúl . Tar éis urinating, tilt do chorp ar aghaidh agus, ag baint amach idir do mhúir, ag tosú ag sreabhadh ó thaobh tosaigh na vagina ar chúl. Nuair a bheidh tú críochnaithe, gabh píosa páipéir ar leith chun an anus a ghlanadh, ag tosú ag an perineum (an spás idir an vagina agus an anus) agus ag filleadh ar ais idir do masa. Má fhágann sé sin cosc a thabhairt do baictéir ón anas a thabhairt don vagina.
- Bain úsáid as coiscíní . Fiú má tá tú i gcaidreamh monogamach, is féidir le coiscíní cosc a chur le tarchur baictéir le linn caidreamh vaginal. Seachain coiscíní neamh-thoirmeacha, a fhéadann strus a bhaint as fíocháin faighne agus bealaí spermicidal (cosúil le nonoxynol-9 ), a fhéadfaidh athlasadh faighne a spreagadh. Níl coiscíní agus bealaithe blaistithe mar aon le chéile mar go bhfuil siad siúcraithe le siúcraí a chuireann chun cinn fás baictéarach agus flavorants a dhéanann cúis le greannú.
- Seachain scairt a úsáid , go háirithe má tá tú seans maith le hionfhabhtuithe conartha urinary. Is féidir le scairt fás baictéir coliform cosúil le E. coli a chur chun cinn. Smaoinigh ar aistriú go foirmeacha frithghiniúna malartacha, cosúil leis an Pill nó na coiscíní.
- Caith éadaí cadás breathable . Tá fabraicí sintéiseacha, i gcodarsnacht leis sin, gaiste i dtaise agus cruthaíonn siad an talamh pórú foirfe d'ionfhabhtú. Má tá tú seans maith ar UTIanna, caithfidh tú ísliú scaoilte a fhágann gur féidir aer a scaipeadh timpeall na vagina. Ar an oíche, is féidir leat codlata gan éadaí nó boscairí nó shorts scaoilte a chaitheamh.
- Bain triail as probiotics . Ní hionann próbiotics , a fhaightear i mbianna cosúil le iógart agus forlíontaí cothaitheacha thar an gcuntar, flórara díleá sláintiúil a choimeád ach is féidir iad a chur chun cinn sa vagina.
- Dí sú mónóg . Chomh maith le huisce, is féidir le gloine laethúil sú mónóg a bheith níos ísle d'ionfhabhtú athfhillteach a laghdú. Seachain sú mhara milisithe, mar is féidir leis an bhreis siúcra fás baictéarach a chur chun cinn sa vagina. Tá forlíonta maraí ar fáil freisin.
I bhFir
Tá ionfhabhtuithe conartha urinary i bhfear difriúil ó mhná sa chás go mbíonn gnéas níos lú de ghnáth acu. Féadfaidh an t-aon eisceacht a bheith ina ghnéas anal inar féidir ábhar fecal a thabhairt isteach sa urethra fireann.
Go ginearálta, tá baint ag UTIanna i bhfear le haois, mar gheall ar athruithe fiseolaíocha a chuireann cosc ar an lamhnán go hiomlán folamh (cosúil le próstatach méadaithe ) nó go gcuirfidh sé isteach ar rialú bputóg .
Chomh maith le leideanna ginearálta a chosc, is féidir le fir a mbaol UTI a laghdú trí cloí leis na cleachtais seo:
- Bain úsáid as coiscíní nuair a bhíonn tú i mbun gnéas anal . Seachain bealaí olabhunaithe, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le briseadh coiscín, agus ina ionad sin bealach uiscebhunaithe a roghnú nach bhfuil spermicides ná gníomhaire numbing cosúil le lidocaine.
- Nigh faoi do phromascán má tá tú neamhchruinnithe. Féadfaidh an fíochán faoi bhun an fhráscáin a bheith ina talamh pórúcháin do na baictéir mura rud é a ghlanadh go laethúil. Mura féidir é sin a dhéanamh, féadann athlasadh urethral agus an baol méadaithe ionfhabhtaithe a bheith ann.
- Coinnigh do bhreitheannaigh tirim . Caith éadaí cadáis agus iad a athrú go laethúil (nó níos minice má fhaigheann siad scuabadh nó má fhaigheann tú sceitheadh bputóg nó lamhnán).
- Glac do leigheasanna próstatach mar atá forordaithe . Is féidir é sin a dhéanamh chun sreabhadh urinary a fheabhsú agus an baol ionfhabhtaithe a laghdú. Bí cinnte go gcoinníonn tú do chuid duáin ag obair le go leor uisce a ól. Mura bhfuil do dhrugaí próstatach ag obair chomh maith agus ba chóir dóibh, labhair le do dhochtúir.
I Leanaí
Tá ionfhabhtuithe conartha urinary coitianta i leanaí, go háirithe cailíní. Mar sin féin, is féidir go leor de na hionfhabhtuithe seo a sheachaint trí do leanbh a mhúineadh faoi shláinteachas agus nósanna sláintiúla eile.
I measc na dtuairimí, ba chóir na páistí a mhúineadh:
- Ná "é a shealbhú." Ba chóir do na páistí dul gach dhá nó trí uair an chloig nuair a bhíonn siad ag díspí. Go minic is minic a dhéanfaidh páistí óga a gcuid giniúna a squat agus a grab nuair is gá dóibh dul. Ní fhéadfaidh sé seo ach an baictéar a fhorfheidhmiú níos doimhne sa chonair urinary agus a chur faoi deara ionfhabhtú.
- Cleachtais mhaithe le dea-chleachtas a chleachtadh. Áirítear leis seo na páistí teagaisc chun a gcuid ama a ghlacadh nuair a théann siad chuig an seomra folctha agus a gcuid fógraí a fholmhú go hiomlán gan srianadh.
- Athruithe faoi athruithe. Ba chóir éadaí glan a chaitheamh gach lá (nó a chur i ndiaidh timpiste nó sweating iomarcach).
- Coinnigh go hiodráitithe go maith. Ba chóir do leanaí idir 5 agus 8 a ól cúig ghloine uisce a ól in aghaidh an lae. Ba chóir do leanaí aois 9 go 12 a mhéadú go seacht spéaclaí in aghaidh an lae. Ó 13 mbliana d'aois, níor cheart go mbeadh iontógáil níos lú ná ocht go 10 spéaclaí gach lá.
> Foinsí:
> Al-Badr. agus Al-Shaikh, B. "Bainistiú Ionfhabhtuithe Tractála Urinary Recract in Women: Athbhreithniú." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; agus Abdelaziz, A. "Tionchar ar shláinteachas giniúna agus ar ghníomhaíocht ghnéasach ar ionfhabhtú conradh urinary le linn toirchis." Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Ionfhabhtuithe Tractála Urinary i bhFear Scothaosta." N Engl J Meán . 2016; 374: 562-571. DOI: 10.1056 / NEJMcp1503950.