I gcás go leor daoine le galar Parkinson , tá an tuirse díreach mar dhíthábhachtach agus míshuimhneach le siomptóim leis an mótarfheithicil a mhaolú nó a thriomú.
Tuillteann gach tuirse gach cineál gníomhaíochtaí laethúla agus cláir athshlánúcháin. Bothaíonn sé ar ár n-imoibrithe mothúchánacha ar chomharthaí Parkinson agus déanann sé níos deacra iad a iompróidh. Cuireann sé an bonn ar ár gcumas dul i ngleic leis na dúshláin a thugann an riocht dúinn gach lá agus déanann sé níos deacra ceangal a dhéanamh le daoine eile.
Dá bhrí sin, is féidir le tuirse uaireanta ár n-aonrú sóisialta a mhéadú mar go dtugann sé dúinn an fuinneamh a theastaíonn uainn chun dul as an doras agus chun idirghníomhú le daoine eile.
Más rud é nach d'iarr do dhochtúir faoi do leibhéal tuirse, ach má tá comharthaí nó ceisteanna agat, tabhair suas iad.
Tuirse i Parkinson's: Mórshomptóim
Seo na fíorais faoi tuirse i ngalar Parkinson:
- Is minic go dtiocfaidh sé chun cinn go luath sa ghalar agus má bhíonn sé gan chóireáil níos measa le himeacht ama.
- Baineann sé le gníomhaíocht fhisiceach laghdaithe agus le caighdeán beatha níos boichte.
- Is féidir leis Parkinson agus dúlagar a dhéanamh níos measa.
- Níl sé mar gheall ar easpa codlata, cé go bhféadfadh sé a bheith bainteach le fadhbanna codlata .
- Bíonn tionchar meabhrach aige ar aird mheabhrach go minic, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra díriú agus aire a dhíriú.
- Níl sé ar eolas ag an am seo má tá tuirse níos coitianta i bhfear nó i mná le Parkinson's.
- Breithníonn aon trian d'othair Parkinson go bhfuil siad ina symptom is disabling amháin, níos measa ná na hairíonna mótair den riocht.
- Measann caoga is ocht faoin gcéad d'othair Parkinson gur tuirse a bheith ar cheann de na trí cinn de na comharthaí is mó a bhíonn ag teastáil uait
Comharthaí
De ghnáth tá taithí ag tuirse mar staid a bheith tuirseach, scagtha, ídithe agus gan fuinneamh. Deir roinnt daoine go mbraitheann siad go bhfuil siad ag siúl faoi uisce nó trí mhósais - is é gach rud iarracht agus bíonn sé ag teastáil.
Cé gur féidir le tuirse dúlagar a dhéanamh níos measa, níl sé mar an gcéanna le dúlagar. Is féidir leat a bheith tuirse gan dúlagar, agus níl an chuid is mó daoine le tuirse brónach nó féin-millteach.
Mar an gcéanna, níl an tuirse mar an gcéanna le codlata iomarcach sa lá . Cé go ndéanann an tuirse codlata sa lá níos measa agus níos deacra a iompróidh, is féidir go mbeidh tú codlata sa lá ach nach bhfuil tuirse ann. Is féidir leat taithí a fháil freisin ar an ngá atá ann agus an t-áiteamh a chodladh, ach nach mbraitheann tú go bhfuil tú ag siúl faoi uisce nó trí réimse málais! Níl an t-ionsú agus an chaitheamh mar an gcéanna le codlata.
Ag Diagnosing Your Tuirse
Má tá tú ag mothú uafásach agus a ídíonn an t-am ar fad agus má thugann tú an fhadhb seo leis do dhochtúir, d'fhéadfadh sí iarr ort ceistneoir a líonadh chun do chuid comharthaí a mheas. Ina theannta sin, féadfaidh sí roinnt tástálacha speisialta a dhéanamh ar do shon. Mar shampla:
- Déantar tuirse meabhrach agus fhisiceach forásach a mheas trí úsáid a bhaint as ceistneoirí féin-thuairiscithe mar an Fardal Tuirse Ilbhinsiúnach.
- Is féidir "leochaileacht fhisiceach" a thomhas trí bhreathnú a dhéanamh ar do leibhéil seasmhachta agus tú ag feidhmiú go fisiceach.
- Déantar measúnú ar "inacmhainneacht mheabhrach" trí aird a thomhas thar thréimhse ama ag baint úsáide as uirlis mheastóireachta ar a dtugtar an Tástáil Líonra Airgid. Sa tástáil seo, iarrfar ort cnaipe a bhrú nuair a fheiceann tú "spreagadh" nó deilbhín áirithe i ngrúpa deilbhíní eile ar scáileán ríomhaire. Taispeánann daoine a bhfuil tuirse patrún ar leith de bhrúiteáin luchtaithe.
Ar ndóigh, ní gá go mbeadh gá le tástálacha speisialta a fháil amach má tá tú ag fulaingt. B'fhéidir gur cosúil go bhfuil tú amaideach ort ceistneoirí a líonadh nuair a bhíonn a fhios agat nach bhfuil an fuinneamh agat a bhí agat. Is féidir na tástálacha seo a bheith cabhrach, áfach, mar bhealach chun do dhul chun cinn a leanúint nó chun bealach a dhéanamh chun feabhsuithe fiúntacha a shamhlú nuair a oibríonn tú amach cur chuige cóireála le do dhochtúir.
Céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun tuirse a laghdú
Má tá tú ag mothú agus a ídíonn an t-am ar fad, cad is féidir leat a dhéanamh faoi?
Ar dtús agus an rud is tábhachtaí, labhair le do dhochtúir faoi cé mhéad a dhéanann an tuirse isteach ort. An ndéanann sé dochar do ghníomhaíochtaí laethúla?
An bhfuil sé níos deacra freastal ar chuairteanna cliniciúla nó ceapacháin athshlánúcháin? An dtéann sé isteach i do shaol mhothúchánach? An ndéanann sé dochar do chumas déileáil? Nuair a bheidh tú ag labhairt le do dhochtúir faoi do tuirse, d'fhéadfadh do dhochtúir na céimeanna seo a leanas a mholadh freisin:
- Déan cleachtadh coirp rialta, lena n-áirítear meáchain a úsáid chun neart matáin a mhéadú. Léiríonn staidéir go gcomhracann cleachtadh coirp araon tuirse fisiciúil agus mheabhrach.
- Smaoinigh ar leigheas frith-depressant a ghlacadh. Cé nach mbíonn an dúlagar mar thoradh ar tuirse, is féidir le dúlagar dul i ngleic le tuirse (agus vice versa). D'fhéadfadh sé go bhféadfadh tú dul i ngleic le tuirse le cleachtadh nó le cóir leighis eile má dhéileálann sé dúlagar má tá sé i láthair.
- Smaoinigh ar spreagóirí a iarraidh ar nós Ritalin (methylphenidate), a fhorordaítear de ghnáth le haghaidh neamhord aird ar fhéithghníomhaíocht easnaimh nó Provigil (modafinil), atá forordaithe le haghaidh apnea codlata, mar dhlúthdhiosca dúlagar agus mar chóireáil mhaolaitheach i gcúram deireadh an tsaoil. Thuairiscigh roinnt dochtúirí go bhféadfadh na drugaí seo cabhrú le hothair áirithe Parkinson.
Pléann Pep ar Dhul i ngleic le Tuirse Le Galar Pharkinson
D'fhéadfadh sé go mbraitheann go mór le dul chun cinn ar chlár cleachtadh coirp, ach is féidir leis an difríocht a dhéanamh. B'fhéidir go gcaithfidh tú féin a thosú chun tús a chur ach áit éigin a thosú. Is minic a fhaigheann daoine an fuinneamh méadaithe a d'fhéadfadh a bheith i gceist leis an gcleachtadh chun clár cleachtais a threisiú nuair a thosaigh sé. An bhfuil duine éigin agat ar féidir leat a fheidhmiú? Bíonn a lán daoine a d'fhéadfadh a bheith freagrach as a bheith freagrach do dhuine eile ar na laethanta sin nuair is mian leat ach d'fheidhmiú a scipeáil a bheith an-chabhrach.
Dúirt sé sin, go bhfuil tuirse beagnach uilíoch le galar Parkinson, agus ag an am i láthair, leanfaidh an chuid is mó de dhaoine ag dul i ngleic le roinnt tuirse. B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chuid de na bearta iarracht agus fíor a chabhraigh le daoine le roinnt coinníollacha tuirseach a fhulaingt ach beagán níos éasca.
- Tosaíocht Tosaíochta - Bíonn cuidiú le daoine cuidiú leis an méid is tábhachtaí a bhaint amach i rith an lae agus ansin na hítimí sin a rangú ón tábhacht is mó agus is lú. Má tharraing tú na tascanna is tábhachtaí ar a laghad, is dócha go mbraitheann tú níos fearr ná mar a bhí cúpla tasc níos lú tábhachtacha déanta agat.
- Plean chun tosaigh - Nuair is féidir, pleanáil amach romhainn a fhios agam nach féidir leat a dhéanamh an oiread in aghaidh an lae mar a rinne tú aon uair amháin.
- Toscaire - Is é sin níos éasca ná cúraimí a tharmligean ná mar a rinneadh. Ní mian linn daoine eile a ualach, agus is maith linn a bheith i gceannas. Ach is minic a bhíonn daoine a bheadh sásta tasc nó dhó a dhéanamh orainn. Déan nóiméad chun cleachtadh a rá "tá" le tairiscintí cabhrach.
- Eagraigh - Deir na gurúis eagraíochta dúinn go n-eagraítear eagrú araon laghdaíonn siad strus agus sábhálann sé am. An bhfuil bealach ann inar féidir leat do shaol a eagrú ionas go mbeidh sreabhadh do thascanna níos éasca?
- Déan tú féin - Déan iarracht do chuid tascanna is uaillmhianaí a dhéanamh tráth an lae nuair a bhraitheann tú an chuid is mó fuinniúil.
- Smaoinigh ar ghrúpa tacaíochta a bheith páirteach - Bíonn deacrachtaí ag go leor daoine le galar Parkinson ag taisteal chuig grúpa tacaíochta. Ach is dócha go bhfuil ríomhaire agat in aice láimhe. Tá go leor pobail ghalair Pharkinson iontu ach cliceáil ar shiúl. Níl sé cinnte go dtéann tú i do phobal galar Parkinson go dtógfaidh sé do thuirse. Ach a fháil amach go bhfuil daoine eile cosúil leatsa atá ag déileáil leis na constaicí céanna is féidir leis an strus a theastaíonn uait go raibh d'aoisseibhéil fuinnimh agat ar ais.
Foinsí:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., agus G. Kwakkel. Idirghabhálacha maidir le Tuirse i nGaireas Parkinson. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Tuirse i Othair Galar Pharkinson. Roghanna Cóireála Reatha i Néareolaíocht . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Tuirse i Galar Parkinson agus Idirghabhálacha Féidearthachta. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.