Tá fadhbanna le cúram sláinte cosúil le go leor preas a fháil, ach ní fhéadfadh go leor aire a bheith ag fadhb shuntasach amháin. Is é seo an dúshlán a bhaineann le daonra ard a bhfuil ró-dhochtúirí ann a bheith acu. Is féidir le tuiscint a fháil ar na dochtúirí strus agus ar an gcaoi a dtéann sí i bhfeidhm orthu cabhrú linn tuiscint a fháil ar na fachtóirí taobh thiar de na dochtúirí a bhíonn ag déileáil le dochtúirí, agus feasacht a ardú ar a leibhéil troma strus.
B'fhéidir go bhfuil sé níos tábhachtaí fós ag féachaint d'éifeachtaí an strus a bhíonn ag dochtúirí agus tuiscint nach bhfuil imdhíonadh ag dochtúirí chun strus nó i gcónaí go hiomlán a bheith ag déileáil leis an strus a bhíonn orthu, is féidir le fios a bheith ar an tábhacht a bhaineann le bheith réamhghníomhach faoi ár mbainistíocht strus féin ná ag fanacht le duine éigin eile a insint dúinn conas ár strus a bhainistiú nó fiú gur gá dúinn é sin a dhéanamh.
Mar fhocal scoir, ní féidir díriú ar na fachtóirí poist a chruthaíonn an strus is suntasaí agus an bealach gur féidir an strus seo a bhainistiú ní féidir leis na dochtúirí a d'fhéadfadh a bheith ag léamh seo ach cabhrú le duine ar bith a oibríonn post a bhfuil strus orthu, go háirithe ceann a bhfuil strus orthu bealaí gur féidir stíleanna maireachtála an dochtúir a bheith ag strus. Tuiscint a fháil ar fhoinsí strus na ndochtúirí, is féidir le héifeachtaí an strus seo agus na bealaí inar féidir an strus seo a bhainistiú níos éifeachtaí cabhrú le dochtúirí agus othair araon.
Dochtúirí agus Dola Strus
Is minic a dúradh linn labhairt lenár ndochtúirí nuair a bhíonn strus againn a mheastar a bheith ró-dhúshlánach a láimhseáil, agus is comhairle mhaith é seo.
Tá oiliúint leighis ag dochtúirí ionas go dtuigeann siad na cúiseanna agus na héifeachtaí atá ag strus agus is féidir leo acmhainní sláinte a chur chugainn agus pleananna chun strus a bhainistiú. Féadfaidh siad a bheith sách maith maidir le strus a láimhseáil, ach ní bhíonn sé seo i gcónaí, agus tá an strus a bhíonn ag go leor dochtúirí i bhfad níos faide ná strus bunúsach an mhuilinn.
Chinn staidéar amháin go bhfuil an comhréir de dhochtúirí a bhfuil leibhéil strus "thuas tairseacha" acu 28 faoin gcéad i gcomparáid leis an bpobal i gcoitinne, agus tá 18% díobh ag an leibhéal seo ar an strus ar an bpost. Fuair staidéar eile ag AMA agus Clinic Mhaigh Eo go raibh 10% níos mó in aghaidh na seachtaine ag na dochtúirí ná an meánmhéid de dhaonra, go n-eascraíonn siad ídiú mhothúchánach ag rátaí níos airde (43 faoin gcéad in aghaidh 24 faoin gcéad den daonra i gcoitinne) (49 faoin gcéad i gcomparáid le 28 faoin gcéad) agus rátaí sástachta saoil níos ísle chomh maith (thuairiscigh 36 faoin gcéad de lianna sásta lena n-iarmhéid oibre-saoil, i gcomparáid le 61 faoin gcéad de dhaonra oibre na Stát Aontaithe). Thuairiscigh suirbhé eile Medscape go ndearna lianna i 26 nó 27 speisialtacht rátáil ar a leibhéil sruthán mar "4" nó níos airde ar scála 1-7 agus gur mhothaigh beagnach 60 faoin gcéad de na lianna sa seomra éigeandála amach in 2017 ó 50 faoin gcéad in 2013. is féidir go mbeadh fadhb deacair do dhochtúirí dul i ngleic leis, ach d'fhéadfadh sé tionchar a imirt ar othair freisin. D 'aimsigh grúpa staidéir eile go bhfuil rátaí níos airde ag éileamh ar dhochtúirí míchleachtas míochaine ag na dochtúirí a bhfuil níos mó béim orthu, agus tá rátaí níos airde éilimh míchúdaithe ag ospidéil le níos mó dochtúirí béim.
Foinsí Strus, Imní, agus Burnout in Doctors
- Uaireanta Fada: Oibríonn na dochtúirí go leor uaireanta, agus bíonn uaireanta strus orthu seo. Tá a shifts fada agus líonadh le gníomhaíocht ghránna. Is minic a bhíonn siad ar glaoch fiú nuair nach bhfuil siad ar dualgas ionas gur féidir leo maireachtáil leis an mothú go bhfuil siad ar dualgas i gcónaí. Is féidir leis an am fóillíochta a bheith níos lú scíth a ligean agus cur le taithí ar strus ainsealach. Ciallaíonn sé seo freisin go bhféadfadh an deireadh seachtaine a bheith níos lú aisghabhála. Seo cuid de na príomhthosca riosca maidir le huaireanna poist, rud a mhíníonn cén fáth a bhfuil an oiread sin de dhochtúirí ann.
- Staitisticí Ard : Is fachtóir riosca eile é an mothú go bhfuil na botúin riosca - is féidir go dtiocfaidh damáiste fíor agus buan as botún beag ag an obair. Tá cuid mhór de na poist seo - ní smaoineamh iontach é botún a dhéanamh ag an obair - ach i go leor poist, tá sé ceart go leor botúin a dhéanamh, agus is annamh gach rud a dhéanamh go foirfe. I saol an dochtúir, d'fhéadfadh aon botún a bheith ina botún a chuirtear i gcuimhne ar feadh na mblianta, botún go bhfuil an toghchán ina gcónaí.
Is féidir go dtiocfadh strus agus imní níos airde ar an corrlach earráide seo agus ar ardleibhéal iarmhairtí maidir le neamhchiontach. Ciallaíonn sé seo, má dhéanann siad botún agus go bhfuil na hiarmhairtí trom, is féidir leis an botún seo a bheith buailteach; Ciallaíonn sé freisin gur féidir leis an eagla go bhfuil botún á dhéanamh níos mó imní ann. Slí amháin nó slí, tá an dola trom agus tá an brú a bheith ina foirfeachtaire láidir.
- Perfectionism: Is féidir le dochtúirí riosca a bheith ann dearcadh foirfeachta a chothabháil ina saol ar na cúiseanna a pléadh ach. Cé gur féidir leis an gcineál smaointeoireachta seo a bheith mar chuid den chríoch do dhochtúirí, féadfaidh sé dochar a dhéanamh freisin ar bhealaí nach bhfuil aitheanta i gcónaí. Is iad daoine a bhíonn i mbun foirfeachta a bhuilleann siad suas os cionn Tseal íseal a fháil ar thástáil nuair is féidir go dtiocfadh le hiarrthóir ard le dearcadh níos sláintiúla iad féin a chomhghairdeas le haghaidh A a fháil sa chéad áit.
Le himeacht ama, bíonn béim i bhfad níos mó ag foirfeachtaithe agus fiú níos mó a dhéanamh go dona mar gheall ar an strus seo - an strus a bhí riamh go leor. D'fhéadfadh siad go gcuirfeadh siad go tobann freisin agus go n-éireoidh siad níos éasca.
Ciseal deacrachta eile a bhíonn ag na dochtúirí ná an tuiscint go gcaithfidh na freagraí go léir a bheith acu, gur chóir go mbeadh siad infallible. Má bhíonn siad ag labhairt lena gcomhghleacaithe maidir leis an strus a bhíonn orthu nó a mothúcháin a bhaineann leo, léiríonn sé seo laige a fheictear nach bhfuil go leor dochtúirí ag iarraidh a thaispeáint. De bharr eagla ar ghrúpaí gairmiúla nó pearsanta, ní dhéantar go leor de na dochtúirí a phlé ar na dúshláin a bhíonn orthu nó a chuireann cuidiú leo féin nuair is gá go mbeadh tacaíocht acu le strus a bhainistiú. Is féidir leis an easpa tacaíochta seo líne cosanta a chur ar shiúl i gcoinne an strus a bhíonn ar dhochtúirí go géar. - Staidéir a Draenáil go Emotionally: Is é an gá atá le suíomhanna a luchtú nó a dhraenáil go mothúchánach ar bhonn rialta ná rud a bhíonn ag dochtúirí i gcónaí, agus fachtóir poist eile a chuireann daoine i mbaol níos mó ar dhó. Caithfidh siad déileáil le hothair a d'fhéadfadh a bheith trína chéile nó eagla, othair atá feargach, agus caithfidh siad an droch-nuacht a bhriseadh d'othair agus dá mbaill teaghlaigh, go háirithe, is féidir iad a cháiniú go háirithe do dhochtúirí truaillithe, agus is féidir leis an gcuid leanúnach den phost seo a bheith tromchúiseach dola.
Ar an drochuair, táthar ag súil go ndéileálfar ar dhochtúirí leis na cásanna tromchúiseacha seo le cairdeas agus tacaíocht thruaisteach, ansin téigh go díreach chuig an othar eile (agus an acmhainneacht le haghaidh caillteanais) gan mothú a ndícheall. Éilíonn sé seo leibhéal láidir féin-truaillithe agus líonra tacaíochta do dhochtúirí iad féin, ach fiú amháin leis na fachtóirí sin atá i bhfeidhm, is féidir le dochtúir mhothúchánach a bheith ina dhochtúir a bheith mór. D'fhéadfadh go mbeadh sé i mbaol do dhóthain a bheith i bpórsaí gairmeacha eile a mbíonn baint acu le cásanna mothúchánach dúshlánacha mar chuid rialta den phost. - Easpa Rogha: Ní féidir le dochtúirí lá de ghnáth a ghlacadh má bhraitheann siad go bhfuil siad ag dul i ngleic le stát. Ní féidir leo dul ar laethanta saoire agus fágáil a gcuid fóin, an chuid is mó den am. Níl rogha ardleibhéil i gcónaí ina saol ó lá go lá, agus is féidir leis seo a bheith béim chomh maith.
Is minic go mbíonn poist níos lú strus ag poist le níos airde poist neamhspleáchais a ligeann do dhaoine an chaoi a gcaitheann siad a gcuid ama nó an tsaoirse chun struchtúr a sceideal a dhéanamh, ach is minic go mbíonn a gcuid sceidil de ghnáth orthu agus go bhfuil iontas gan choinne orthu go minic. Is é an rogha atá le bheith sa réimse ná go mbraitheann níos lú agus níos lú de staidéar roghnaithe amháin go bhfágfadh beagnach leath na ndochtúirí deireadh le bheith ina ndochtúirí dá mba rud é gur bhraith siad gur rogha inmharthana iad. Is féidir leis an easpa rogha seo a bheith go mór béim. - Tacaíocht Bheag: Tugann dochtúirí aghaidh ar an gcineál strus atá níos coitianta i bpost, agus gealltanas siad rúndacht lena n-othar, agus mar sin d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra labhairt faoi dhúshláin a gcuid oibre agus a gcuid lae. Ar rud amháin, níl siad in ann gach rud a roinnt. Ach is fachtóir eile nach féidir a gcuid gaolta a bheith i gcónaí i gcónaí. Féadfaidh sé seo a dhéanamh deacair tacaíocht shóisialta a fháil ar an mbealach céanna a fhaigheann go leor daoine é.
Plean Faoiseamh Strus do Dhochtúirí agus Gairmithe Brú eile
Ní mór dúinn go léir dochtúirí a bheith ar a ndícheall, lena n-áirítear na dochtúirí iad féin! Cibé an bhfuil tú ina dhochtúir atá os comhair strus, páirtí leasmhar, nó duine a bhfuil post suntasach ag lorg teicnící faoiseamh strus agus athruithe ar stíl mhaireachtála mar gheall ar an béim mhór, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun a bheith ann nach bhfuil níos lú béim ann, d'athléimneacht a thógáil, agus strus a bhainistiú níos éasca - gan do ghairm a fhágáil. Smaoinigh ar an méid seo a leanas.
- Strusors a íoslaghdú I gcás inar féidir leat: Cé nach bhfuil gach cineál strus díobhálach, is féidir le go leor strus a bheith i dola agus bíonn strus ainsealach ann. Ciallaíonn sé seo gur féidir leis an strus ar rud spreagúil cosúil le turas mór nó fiú post deonach seachtainiúil a chur suas. Ciallaíonn sé seo freisin gur féidir leis an strus atá ag na rudaí beaga sa saol a chailliúint do eochracha gluaisteán, ag déileáil le teach messy, ag caitheamh le cara draenála - an strus iomlán i do shaol a chur leis. (Tugann na cóistí saoil na haonmhiontaí "stróiteachtaí" seo mar gheall ar a nglacann siad le fulaingt.) Ag fáil réidh leo cibé áit is féidir leat níos mó ama agus fuinnimh a fhágáil duit chun na rudaí a bhfuil tú ag taitneamh a bhaint as agus is féidir leat níos mó fuinnimh a fhágáil chun an strus a láimhseáil tú aghaidh ag an obair.
- Faigh Líonra Thacaitheach: Cuidíonn tacaíocht shóisialta le strus, go háirithe an cineál ceart tacaíochta sóisialta. Má bhraitheann tú nach bhfuil go leor de do shaol sa saol seo, tá sé tábhachtach athrú a dhéanamh. Is féidir leat níos mó daoine a aimsiú chun caidreamh láidir a chruthú leis. Is féidir leat oibriú ar na caidrimh atá agat a neartú. Is féidir leat páirt a ghlacadh i ngrúpa tacaíochta nó labhair le teiripeoir; is féidir na rudaí seo a bheith i ndáiríre cabhrach maidir le bainistíocht struis. Má chinneann tú go míchompordach ag caint faoin strus a bhraitheann tú toisc go bhfuil eagla ort "an laige a léiriú," is cúis níos mó é seo na mothúcháin sin a iniúchadh agus a athrú ionas go mbeidh tú in ann tacaíocht a fháil seachas é a thabhairt.
- Gabháil le Othair Comhoibriú: San am atá caite, bhíthar ag súil go mbeadh na freagraí go léir ag na dochtúirí, ach le méadú ar an idirlíon, téann go leor othar le freagraí dá gcuid féin . Is minic gur féidir leis seo níos mó strus agus oibre a chruthú mura bhfuil faisnéis chruinn ag othair, ach léiríonn sé toilteanas a bheith ina chomhpháirtí ina gcúram féin, rud is féidir a spreagadh. Faightear le go leor dochtúirí go bhfuil siad ag caint le hothair, ag insint dóibh cad is féidir leo a dhéanamh ina saol chun feabhas a chur ar a gcuid sláinte agus folláine, lena rannpháirtíocht ina gcúram féin a liostáil. Is féidir leis an dá pháirtí brú a dhéanamh as seo, san fhadtréimhse, ag othair a chumhachtú agus roinnt de na hualaí freagrachta a bhaineann le sláinte othar a roinnt.
- Glac leis na mífhabhtáin a dhéanfar: Tá sé dodhéanta agus míréasúnta a bheith ag súil le dochtúir, mar dhuine, gan botún a dhéanamh riamh, ach is é sin an brú a chuirimid go minic uainn féin, agus is féidir leis na daoine timpeall orainn cur leis an ionchas seo uaireanta . Is féidir leis na straitéisí seo le haghaidh foirfeachtais a bhainistiú cabhrú leis an gcuspóir tábhachtach glacadh leis go ndéanfaidh tú roinnt botúin, ach gurb é an rud is fearr leat ach an rud is féidir le daoine a bheith ag súil go réasúnta, ach go bhfuil sé go leor. Má dhéanann tú botún, tá a fhios agat go ndearna tú do chuid is fearr agus ansin é a ligean agus leanúint de do chuid is fearr. D'fhéadfadh sé seo cleachtadh a dhéanamh agus is é an sprioc atá againn dul i dtreo i gcónaí, ach tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh.
- Cleachtadh Féinchúraim Fíorúil: Is é ceann de na gnéithe is tábhachtaí a bhaineann le bheith ina dhochtúir ná go mbeidh dóthain ama agat chun aire a thabhairt do bhunriachtanais, agus más rud é nach ndéanann tú, b'fhéidir go mbeidh tú níos béim agus níos lú éifeachtach ar an bpost . Más rud é nach bhfuil tú cheana féin, ní mór duit a bheith neamhthrócaireach chun freastal ar do chuid riachtanas fisiceach féin: codladh go leor, cleachtadh go leor, bia sláintiúil go leor, agus gníomhaíochtaí go leor a d'fhéadfadh cabhrú leat struis a bhainistiú. Ós rud é gur oideas é seo don folláine foriomlán, nuair a fhoghlaimíonn tú conas maoirseacht a dhéanamh ar na constaicí a choinníonn tú as do spriocanna féin-chúram a chomhlíonadh, is féidir leat an fhaisnéis seo a úsáid chun cabhrú le d'othair na constaicí a sheasamh ar bhealach a dtacaíocht sláinte gníomhaíochtaí chomh maith. I bhfocail eile, is féidir le díriú ar fhéinchúram agus ar bhainistíocht struis cabhrú leat dul i ngleic leis na dúshláin atá ag d'othair agus a fhoghlaim chun iad a shárú ionas gur féidir leat cabhrú le d'othair an rud céanna a dhéanamh.
- Cleachtadh Mothúcháin-I Cibé Fhoirm: Tá go leor mothúcháin éifeachtacha ann, agus cabhraíonn siad go léir le bainistiú strus. Is é an rud is mó le cuimhneamh gurb é an cineál is fearr machnaimh an cineál a bheidh tú compordach ag cleachtadh go rialta. Mura bhfuil tú ag smaoineamh cheana féin, is gnách é seo a d'fhéadfadh cabhrú leat dul i ngleic leis an strus atá thart timpeall ort nuair is gá duit rud éigin atá ríthábhachtach do dhochtúirí. Is féidir leis cabhrú leat athléimneacht a thógáil chun strus a chur air. Is féidir leat paidir laethúil a dhéanamh, gnáth irise buíochas, smaointe grámhara, nó smaoineamh folctha ag deireadh an lae, agus cabhróidh siad go léir má chleachtann tú ach go rialta.
- Déan Trí Rudaí a Dhéanfaidh Do Giúmar Gach Lá: Fuair taighde ar athléimneacht agus ar shíceolaíocht dhearfach gur féidir le ardaitheoirí do giúmar do pheirspictíocht a leathnú agus cabhrú leat athléimneacht a thógáil ar bhealaí éagsúla. B'fhéidir gurb é an chuid is fearr de na torthaí seo ná rud éigin a dhéanamh chomh simplí le huachtar reoite a fháil nó a scríobh in iris do bhuíochas, is féidir le rudaí a chuirfidh tú i mothú níos fearr leat sochair mharthanach a thabhairt ar mhaithe le athléimneacht phearsanta. Foghlaim conas a oibríonn sé seo agus is cuid simplí agus spraoi é de do ghnáthamh laethúil é.
Focal ó
Féadfaidh tú a bheith ar an eolas faoin strus i do shaol agus plean réamhghníomhach a chruthú chun é a bhainistiú cabhrú leat do thaithí strus a athrú, go háirithe má tá tú ina dhochtúir. Tá leibhéil arda strus ag dochtúirí agus b'fhéidir go mbeadh níos lú acmhainní tacaíochta ann. Sin é an fáth go bhfuil meditation, tacaíocht shóisialta, agus gnéithe eile de bhainistiú struis chomh tábhachtach do dhochtúirí.
Nóta: Is féidir go leor athruithe polasaí agus ba chóir iad a dhéanamh chun strus a íoslaghdú agus athléimneacht phearsanta i ndochtúirí a uasmhéadú. Tá an t-alt seo dírithe go príomha ar an méid is féidir leis na dochtúirí féin a dhéanamh maidir le bainistíocht struis agus cothromaíocht phearsanta, agus an méid is féidir linn a dhéanamh go léir má fhaighimid féin i bpoist strus agus ar shuímh saoil.
> Foinsí:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Strus agus míchleachtas míochaine: Measúnú agus idirghabháil riosca eagrúcháin. J Síceolaíocht Fheidhmeach. 1988; 4: 727-735.
> Páirceanna, T. (2017). Léiríonn an tuarascáil > déine > de shaothrú ag speisialtacht. " AMA.
> Vassar, L. (2016). "Cén chaoi a n-oibríonn dochtúir ginearálta >> an pobal i gcoitinne >." AMA.
> Wong, J. (2008). Dochtúirí agus Strus. "Bullaitín Leighis, Vol 13 (6).