Is galar athlastach é airtríteas réamatóideach a théann i bhfeidhm ar hailt éagsúla-den chuid is mó sna lámha agus na cosa. Is neamhord autoimmune é, rud a chiallaíonn go bhfaigheann do chóras imdhíonachta beagán mearbhall agus go n-ionsaíonn sé do chuid fíocháin féin. Níl a fhios ag an gcúis chruinn, agus níor chruthaigh aon duine go bhfuil aon bhianna áirithe ina chúis le airtríteas réamatóideach nó go gcuirfeadh na hairíonna níos measa.
Bia chun Seachain
Éilíonn roinnt daoine le airtríteas réamatóideach mothú níos fearr má shealbhaíonn siad bianna a thagann ó theaghlach na n-oíche plandaí, amhail trátaí, prátaí, piobair, agus eggplant.
Is féidir leat na bianna seo a sheachaint ar feadh tamaill chun a fheiceáil má fheabhsaíonn do chuid comharthaí, ach bí cinnte go n-athróidh siad bianna cothaithe eile orthu.
Tá roinnt bianna ann ar chóir duit a sheachaint toisc nach bhfuil siad maith do dhuine ar bith. Bí ar shiúl ó bhianna atá ard i dtras-saillte atá fós le fáil i mbianna sneaiceanna agus margaine bata.
D'fhéadfadh sé cabhrú le gearrtha siar ar saill sháithithe ó tháirgí déiríochta agus feoil dearga freisin. Cuir an fheoil dhearg in ionad éisc agus bia mara níos sláintiúla, agus roghnaigh canola nó ola olóige in ionad ime. Gearr ar ais ar shiúcraí breise trí candy, milseáin agus pastries a sheachaint.
Má tá tú íogair do sóidiam, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina chuidiú gearrtha siar ar bhianna salainn agus ar bhianna próiseáilte. Mura bhfuil tú cinnte faoi cé mhéad sóidiam atá ceart duit a ithe, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir.
Aiste bia Frith-Imirce Sláintiúil
Ní léir go bhfuil an fhianaise go soiléir go n-áiritheoidh aon bhianna áirithe an athlasadh a laghdú, ach go n-itheann aiste bia frith-athlastach sláintiúil le go leor torthaí, glasraí agus grán iomlán, saillte sláintiúil agus foinsí cailciam go maith le haghaidh sláinte iomlán agus iontach bhealach chun féachaint ar do mheáchan.
Go sonrach, léiríonn taighde go bhféadfadh aigéid sailleacha omega-3 cabhrú le hathlasadh a laghdú. Gheobhaidh tú uillega-3 aigéid sailleacha i mbianna, mar shampla iasc, gallchnónna, soighe, ola canola, síolta lín, agus síolta pumpkin.
Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh torthaí agus glasraí a ithe cabhrú le airtríteas réamatóideach a chosc. Léirigh staidéar amháin gur lú an seans go mbainfeadh mná a bhí ag ithe biataí níos airde i dtorthaí agus glasraí airtríteas réamatóideach ná mná a d'ithe biata tipiciúil san Iarthair.
Níor léirigh an staidéar céanna sin go bhfeabhsódh torthaí agus glasraí ag ithe na hairíonna airtríteas réamatóideach nuair a bhí an neamhord cheana féin ag mná. Ach, ós rud é nach n-itheann an chuid is mó daoine in aon áit in aice le go leor torthaí agus veggies, is é an bealach is fearr chun do aiste bia a fheabhsú láithreach a mhéadú do thorthaí agus glasraí ildaite.
Foinsí:
Calder PC. "n-3 aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe, athlasadh agus galair athlastacha." Am J Clin Nutr. 2006 Meitheamh; 83 (6 Soláthar): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. "Cruinnithe do Dhaoine Fásta Moltaí Iontrálacha Torthaí agus Glasraí-Stáit Aontaithe, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrients frithocsaídeacha agus riosca airtríteas réamatóideach i gcohórt de mhná aosta." Am J Epidemiol. 2003 15 Feabhra; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /