Nuair nach bhfuil seomra folctha ar fáil, tá roinnt cleasanna ann chun do pee a shealbhú
Is gá do gach duine dul chun an seomra folctha, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil áit "dul" ar fáil i gcónaí. I bhformhór na gcásanna, ní mór dó a bheith díobhálach nuair a bhraitheann tú go bhfuil an t-áiteamh dul. Mar sin féin, d'fhéadfadh sé go mbeadh fadhbanna áirithe ann, mar shampla ionfhabhtuithe conartha urinary a mhéadú ar feadh tréimhse fada ama agus gan neamhaird a dhéanamh ar an éileamh.
Ar na cúiseanna sin, tá sé tábhachtach gan é a shealbhú ar feadh níos faide ná mar is gá.
D'fhéadfadh sé seo a bheith ina dhúshlán nuair nach bhfuil áit phríobháideach nó sláintíochta ann chun uainiú, ach is cuid den dea-shláinte é an bladán a fholmhú agus is féidir leis an míchompord a sheachaint.
Cé chomh fada is féidir leat a choinneáil do Pee?
Cé go bhfuil an lamhnán daonna de ghnáth idir 1.5 agus 2 cupán sreabhach, bíonn an dearcadh ar mhothú go hiomlán éagsúil ó dhuine go duine. Braitheann sé chomh tapa agus a bhíonn an lamhnán ag brath ar roinnt fachtóirí, agus dá bhrí sin, níl riail chruaidh ar bith ar an gcaoi a dtéann daoine le turais seomra folctha. I bhformhór na gcásanna, is féidir le daoine dul ar aghaidh idir 3 agus 4 uair an chloig idir cuairteanna seomra folctha.
Ar ndóigh, beidh sé seo éagsúil freisin bunaithe ar an méid a bhíonn duine ag ól; ag cur go leor uisce thar thréimhse ghearr ama nó deochanna óil le caiféin d'fhéadfadh sé níos mó a bheith ina chúis le pee.
Tá ceist ag roinnt daoine nuair a bhíonn siad ag baint úsáide as an seomra folctha go minic, agus ní bhíonn siad ag tabhairt aire go beag ar a chéile.
D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar riocht míochaine mar ionfhabhtú conradh urinary, go háirithe má tá míchompord ann agus é ag urrú. Nuair a bhíonn fadhbanna ag dul go dtí an seomra folctha an iomarca nó a bheith míchompordach, tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil chun galar nó coinníoll a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis an bhfadhb a dhíothú.
I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh sé neamhaird a dhéanamh ar an áiteamh go gcuirfí uain ar feadh tréimhse a bheith mar chuid de phróiseas athoiliú bladder. Mura bhfuarthas aon chúis leis an urination minic, d'fhéadfadh dochtúir a mholadh go gcuirfeadh an pee an t-amadán a athshlánú agus cuairteanna seomra folctha a laghdú. Go ginearálta, d'fhéadfadh sé seo go n-áireofaí 15 nóiméad ar a laghad nuair a bhíonn sé ábalta dul i ngleic le feiceáil, má tá sé fíor-riachtanach dul díreach nó má d'fhéadfadh sé fanacht.
Rioscaí Sláinte Fual Sealbhaíochta
I bhformhór na gcásanna, níl aon dochar ann go mbeidh an t-am agus an áit le dul ar feadh tréimhse gearrthréimhse ama. Mar sin féin, tá baint ag gabháil i bhfual le riosca beag méadaithe d'ionfhabhtuithe conartha urinary. Tá sé seo toisc gur féidir leis an fual a bheith sa lamhnán méadú ar an bhfás baictéir ann. Is é an bealach is fearr chun an ró-ghleadú baictéir seo a sheachaint, agus d'fhéadfadh ionfhabhtú a bheith mar thoradh air a bheith ag tabhairt faoi go leor sreabhán agus iad ag dul i ngleic leo go rialta.
Nuair a bhíonn sé ar deireadh Am le dul
Tá sé tábhachtach, nuair atá sé in am dul chuig an seomra folctha, an fáinne a fholmhú go hiomlán. Téigh go mall é agus fan nóiméad breise nó mar sin tar éis dó go bhfuil an "mothachadh" déanta agat. D'fhéadfadh go mbeadh níos mó fual ann sa lamhnán agus is fearr a chinntiú go mbíonn gach rud amach, ar shlí eile, beidh seomra folctha eile á reáchtáil cúpla nóiméad níos déanaí.
Rudaí a d'fhéadfadh cabhrú leat a choinneáil do Pee
Maidir leis na huaireanta sin nuair a theastaíonn uait a fháil amach conas do phlá a shealbhú ar feadh tréimhse ghearr ama, bain úsáid as ceann amháin nó níos mó de na teicnící tarraingthe seo:
- Téigh i riocht compordach. Má chuireann brú ar an bolg agus go háirithe an lamhnán, féadfaidh sé a rá gur gá go mbeidh sé níos míchompordach. Bain triail as suí nó seasamh le cosa trasna nó brúite le chéile agus an cúl a choinneáil díreach chun brú a laghdú ar an lamhnán. Féadfaidh méadú ar an míchompord a mhéadú nó a chosc i gcoinne rud éigin a chuireann an bolg isteach.
- Athraigh do theocht. D'fhéadfadh a bheith ró-theo nó ró-fhuar a dhéanamh go mbraitheann daoine gur mhaith leo dul chuig an seomra folctha. I bhformhór na gcásanna, tá sé ró-fhuar an méid a mhéadaíonn an mothúchán práinne seo chun an seomra folctha a úsáid, agus d'fhéadfadh sé go mbeidh sé ag caitheamh le blaincéad cabhrú le tamall.
- Smaoinigh go bhfuil an lamhnán á dhúnadh. Chun cosc a chur ar sceitheadh, d'fhéadfadh sé cabhrú leat a shamhlú nach féidir leis an úiréara teacht ar aon rud. D'fhéadfadh na matáin sa limistéar sin a mhúscailt cabhrú le haon fual a sheachaint. Is féidir le cleachtadh na matáin seo a chur ina n-aonar agus iad a fhásrú nuair nach gá dóibh go práinneach seomra folctha cabhrú leo sa tréimhse níos faide agus iad ag déileáil leis an ngá le dul go dtí an seomra folctha gan go mbeadh leithreas ar fáil go héasca.
- Fanacht go fóill. D'fhéadfadh sé go gcuirfí an ceint go gcaithfí dul go dtí an seomra folctha ag cur bouncing, ag cur bualadh, ag léim, nó ag croitheadh, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sceitheadh ann do dhaoine áirithe. D'fhéadfadh gluaiseacht laghdaithe cabhrú le mothú lán-lamhnáin a laghdú.
- Idirghabháil nó léirshamhlú. D'fhéadfadh sé go gcabhródh meditation, léirshamhlú nó análaithe domhain a chothú ó mhíchompord an lamhnán iomlán ar feadh tréimhse ghearr.
- Neamhghabhálacha meabhracha. Ag caint le duine éigin, ag imirt cluiche nó ag léamh, d'fhéadfadh sé go léir cabhrú leat an t-intinn a thógáil as an mothú go bhfuil lamhnán iomlán agat.
Rudaí nach gCabhróidh
D'fhéadfadh rudaí áirithe a dhiúltú ó lamhnán iomlán agus d'fhéadfadh daoine eile a dhéanamh ar feadh tréimhse níos míchompordach:
- Óil níos mó. Má tá an lamhnán ann cheana féin agus níl aon áit le dul, is é an fhadhb atá níos measa ná an t-aon sreabhach a ól ach amháin.
- Ag ligean amach pee beag. Ní dhéanfaidh sé iarracht a dhéanamh ach beagán dóchúil a bheith ag obair agus d'fhéadfadh sé a bheith ar ais arís nuair a thosaíonn an sruth go bhfuil sé deacair é a stopadh. Ná tosaíonn tú go dtí go bhféadfar an lamhnán a fholmhú go hiomlán.
- Ag bogadh timpeall. D'fhéadfadh sé go gcuirfí an ceint go gcaithfeadh sé dul go dtí an seomra folctha ag cur bouncing, jiggling, jumping, or shaking. D'fhéadfadh sé go n-éireodh le fanacht fós mothú lán-lamhnáin a laghdú.
- Caiféin. Is féidir le deochanna a bhfuil caiféin iontu freisin an bladder agus an t-áiteamh a théann chun an seomra folctha a mhéadú, mar sin ba chóir iad a sheachaint.
- Coughing, sneezing agus ag gáire. Nuair a bhíonn an lamhnán lán, d'fhéadfadh seans nó géire an cás a dhéanamh níos míchompordach nó fiú a chur faoi deara roinnt sceitheadh.
- Snámha nó snámha. D'fhéadfadh go mbeadh uisce te nó ag dul isteach i snámha ag méadú an chiall gur gá leithreas a úsáid agus d'fhéadfadh sé a bheith níos deacra a choinneáil sa fual.
An Cleachtas Urlár Pelvic agus Kegel
Gné thábhachtach de shláinte na lamhnán is ea neart an urláir pelvic. Tá na matáin san urlár pelvic tábhachtach maidir le comharthaí neamhchoinneálachta a laghdú agus a bheith in ann dul níos faide idir turais chuig an seomra folctha. Is féidir le foghlaim conas an matáin sin a leithlisiú agus iad a fheidhmiú chun iad a dhéanamh níos láidre a bheith mar chuid thábhachtach d'athoiliúint bladder.
Is iad na lianna a d'fhéadfadh a bheith páirteach i mná a chóireáil le neamhoird urláir pelvic ná urogynecologists agus urologists . D'fhéadfaí athghiniúint bladder, cleachtaí urláir pelvic, biofeedback, agus cógais a úsáid chun cabhrú le huaireadh minic a chóireáil.
Athruithe ar Fheidhm an Lánna Le hAois
Tá tuiscint ann go bhfuil fadhbanna an lamhnáin dosheachanta mar a bhíonn daoine ag aois, ach ní hé sin an cás. Cé go bhfuil roinnt athruithe beaga i bhfeidhm na lamhnán a thagann le dul in aois, ocsaídiú go minic, pian nuair a bhíonn siad ag urrú, agus nach bhfuil fual sceite tipiciúil. I roinnt cásanna, is féidir cuid de na hoiriúnuithe a dhéanamh ar nósanna bladder cabhrú le cúiteamh a dhéanamh ar na hathruithe a tharlaíonn i sláinte na bladder le haois. Mar sin féin, ba chóir míchompord mhór nó deacracht i dtalamh a phlé le dochtúir chun a chinntiú nach bhfuil coinníoll níos tromchúisí ann go bhfuil na hairíonna ann.
Focal ó
Cé nach gá go bhfuil riosca sláinte ag gabháil i bhfual, is fearr go mbeadh nósanna sláintiúla sláintiúla ann agus le hinrochtaineacht seomra folctha a mheas nuair a bhíonn sreabháin á ól. Tá sé ríthábhachtach a bheith ag fanacht le hiodráitithe, ach tá sé míchompordach toisc nach bhfuil aon seomra folctha i radharc chomh maith le linn sreabhán a ghlacadh i rith an lae.
Dóibh siúd a bhraitheann go mothaíonn an lamhnán i ndáiríre go hiomlán, cé nach bhfuil go leor ann, b'fhéidir go mbeadh sé in am cabhair a lorg chun a chinntiú nach bhfuil riocht míochaine bunúsach ann. D'fhéadfadh cuidiú leis an bladán athlonnú trí bheith ag déanamh níos lú nó ag déanamh roinnt cleachtaí urláir pelvic d'fhéadfadh sé cabhrú le níos faide idir sosanna seomra folctha.
> Foinsí:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Treoirlínte Cistitisis Interstitial Painéal de Chumann Ollscoil na hÉireann um Oideachas agus Taighde, Inc. Treoirlínte AUA maidir le diagnóisiú agus cóireáil siondróm pian cistítis / bladder interstitial. J Urol. 2011 Meitheamh; 185: 2162-2170.
> Institiúid Náisiúnta na nDaoine Diaibéiteas agus Aistéireach agus Duáin (NIDDK). "An Tractur Uachtaráin agus Cén chaoi a n-oibríonn sé." Institiúidí Náisiúnta Sláinte. Ean 2014.