Agus tú ag tabhairt cuairt ar scoil do pháiste, féachann tú agus tuigeann tú go bhfuil do mhac 9 mbliana d'aois ar cheann de na mic léinn is lú ina ghrád. B'fhéidir go bhfuil d'iníon 12 mbliana d'aois ag fás níos moille ná a deirfiúr níos óige. Agus b'fhéidir gur shiúltaigh tú é agus d'fhéach sé go raibh sé ina ábhar ama sula n-éireodh leo. Ach cuir leis an bhfíric go bhfuil ailléirgí bia ag do pháiste, agus b'fhéidir gur mhaith leat stop a chur agus smaoinimh eile a thabhairt dó.
An ndearna tú riamh smaoineamh gur féidir le hailléirgí bia a bheith i ndáiríre tionchar a imirt ar fhás foriomlán do pháiste?
Léiríonn staidéir gur féidir leanaí a bhfuil ailléirgí bia a bheith níos lú ná leanaí eile. Agus léirigh staidéir freisin go raibh leanaí ailléirgeach le níos mó ná dhá bhia níos lú ná leanaí nach raibh ach ailléirgeach le bianna amháin nó beirt. Mar sin, seachas scuab a bhaint as an bhfíric sin go bhfuil do leanbh ailléirgeach bia níos lú ná a gcomhghleacaithe nó a ndílseáracha, tá sé tábhachtach breathnú níos dlúithe a fháil ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil siad ag fás i gceart.
Cosc
Má dhéantar diagnóisiú ar ailléirge bia nó do ailléirgí bia ilghnéitheach, tá sé an-tábhachtach a bheith cinnte a gcuid riachtanas cothaitheacha agus fás a phlé lena ndochtúir. Tar éis do phéidiatraí a rianú a n-airde agus a meáchan cabhróidh gach trí mhí le monatóireacht a dhéanamh ar aon cheisteanna sula bhféadfaidh siad a gcuaird fáis a bhaint amach dá bharr.
Soláthróidh dialann bia ar feadh cúpla lá in aghaidh na míosa breathnú níos mionsonraithe ar a n-iontógáil calórach agus cothaithe.
D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach an fhaisnéis seo a roinnt le hailléirgí nó cothaitheoir, ionas go bhféadfadh siad a bheith in ann treoir bhreise a sholáthar. Is féidir leis na gairmithe seo a insint duit cad iad na bianna a chuireann le haon aiste bia srianta ailléirginí, faisnéis mhionsonraithe ar léitheoireacht lipéid ar fáil, agus cúnamh a chinntiú go leanann do leanbh ag fás ar luas sláintiúil.
Straitéis
Maidir leis na páistí le hailléirgí bia is é an straitéis is fearr ná breathnú ar a bpátrún béile laethúil, seachas díriú ar roghanna béile le béile. Tabharfaidh léargas níos mó ar na cothaithigh atá á fháil acu ag féachaint ar a gcuid patrúin a ithe agus cén áit a bhféadfadh forlíonadh breise a bheith acu. De réir mar a dhéanann tú athbhreithniú ar liosta na mbianna, is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar na grúpaí bia a d'fhéadfadh a bheith ina n-aiste bia.
Roinnt moltaí maidir le hathbhreithniú a dhéanamh ar a n-aiste bia:
- Déan liostaí de bhianna a d'fhéadfadh do leanbh a ithe in ainneoin a n-ailléirge bia. Díreoidh sé seo ar an éagsúlacht bianna is féidir leo taitneamh a bhaint as iarbhír, seachas ar theorainneacha a ailléirge.
- Glac an liosta bianna a thagann do leanbh faoi láthair, agus é a roinnt ina ngrúpaí bia. Ag béilí cabhrú le do ton leanbh bia a roghnú ó gach grúpa bia chun a n-iontógáil ar aiste bia cothrom a fheabhsú.
- Tabhair faoi deara an dá rogha bia agus bianna nua chun iarracht a dhéanamh. Nuair a dhéantar iarracht ar bhianna nua is féidir iad a chur leis an liosta rialta. Cabhróidh sé seo le do leanbh a n-iontógáil a éagsúlú agus an liosta bianna a itheann siad go rialta a leathnú.
- Leanúint ar aghaidh ag rothlú bianna ionas nach bhfaigheann do pháiste leamh bianna áirithe agus go bhfuil sé fós oscailte do roghanna nua.
Tuiscint a fháil ar an ailléirgin
Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar na cothaithigh a d'fhéadfadh do leanbh a bheith ar iarraidh ina n-aiste bia de bharr go bhfuil siad teoranta i roghanna bia mar gheall ar ailléirgin bia.
Baineann na treoirlínte thíos leis na 8 ailléirgin bia is coitianta, cad iad na cothaithigh a bheadh ar iarraidh agus conas a d'fhéadfá iad a chur in ionad aiste bia do pháiste.
- Bainne - Nuair a bhíonn ailléirgeach le bainne, is minic go bhfuil easpa próitéine agus cailciam ann. Tá sé tábhachtach a fhorlíonadh le háitritheoirí bainne daingne, glasraí duilleacha agus bianna próitéine eile a mhéadú. Is cothaitheach an-tábhachtach é an cailciam, agus mar sin tá sé ríthábhachtach substaintí a aimsiú i leith seo go háirithe. De bhreis ar roghanna daingnithe cailciam saibhir nó cailciam, déantar forlíontaí a chur in iúl go minic.
- Uibheacha - Nuair is minic a bhíonn ailléirgeach uibheacha, biotin, iarann, folacín agus Vitimíní A, D, E, B12 íseal. Trí ghrúpaí déiríochta, duilleoga duilleacha, gráin saibhrithe agus próitéiní eile a chur leo, amhail feoil, éisc agus éanlaithe is féidir leis seo a n-aiste bia a mhéadú.
- Soy - Nuair is féidir ailléirgeach a dhéanamh ar soy, próitéin, iarann, cailciam, since agus Vitimín B6 íseal. Is féidir le bianna próitéine amhail feoil, éisc, éanlaithe, uibheacha agus déiríochta, chomh maith le glasraí, glasraí duilleoga agus greens saibhrithe a bheith ina n-ionadaithe.
- Peanuts agus Cnónna Crann - Nuair a bhíonn ailléirgeach orthu siúd, tá próitéin agus vitimíní i mbaol go leor nach bhfuil dóthain sa réim bia. Is féidir le bianna saibhir próitéine, chomh maith le torthaí, glasraí agus grán saibhrithe a n-iontógáil a chothromú níos fearr.
- Cruithneacht - Nuair a bhíonn ailléirge cruithneachta agat féadfaidh sé do leanbh a bheith easnamhach i mB Vitimíní agus Iarann. Is féidir foinsí malartacha a chur ar fhoinsí próitéine breise, glasraí duilleacha, gráin, torthaí agus glasraí malartacha daingne.
- Iasc agus Sliogéisc - Nuair a bhíonn ailléirgeach orthu seo, is féidir le Niacin, Próitéin, Vitimíní B6, B12, A agus E a bheith íseal i ngleic le do leanbh. Ina ionad sin cuir bianna saibhir próitéine, gráin agus glasraí saibhrithe déiríochta.
> Foinsí:
> Déanann Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Ailléirgí Bia Burks W. i Leanaí difear do Thógálacha agus Fás Cothaitheach. J Am Diet Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Samhain; 102 (11): 1658-51.