Tá níos mó ná spéireitítíteas (AS) níos mó ná airtríteas amháin. Is galar ainsealach, athlastach é na hailt droma agus na hailt eile, cosúil leis na guaillí, na cromáin, agus na glúine. D'fhéadfadh spondylitis neamhscriosach galar breise a chruthú sa chomhlacht trí chúis le tuirse, pian súl, agus fiú fadhbanna croí nó scamhóg.
In ainneoin an chastachta agus rannpháirtíocht "comhlacht uile-aimseartha AS, is féidir leat maireachtáil go maith leis an ngalar seo - d'fhéadfadh sé go mbeadh gá le hullmhú agus athléimneacht, ach is féidir é a dhéanamh trí chéim amháin agus lá amháin a thógáil ag an am.
Ag Lorg na Foirne Ceart Sláinte
Má tá spondylitis ionsúithe agat, tá sé tábhachtach oibriú le foireann cúraim sláinte a bhfuil taithí agat le do chineál airtríteas. Is é an chéad chéim a fhaigheann reumatologist - dochtúir a dhéanann speisialtóireacht i galair na hailt agus na matáin. Fiú amháin i measc reumatologists, bíonn cuid acu ag díriú ar ghalair ar leith. Bí cinnte go bhfaighidh tú le reumatologist a bhfuil taithí ag othair a fheiceáil le spondylitis ankylosing.
Chomh maith leis an dochtúir ceart a aimsiú, tá sé tábhachtach freisin oibriú le teiripeoir fisiceach a bhfuil taithí ag obair le daoine le AS, mar go bhfuil cleachtadh laethúil mar chuid ríthábhachtach de do phlean cóireála.
Bí cinnte go bhfuil sé ceart go leor iarrataí nó teiripeoirí athraithe (nó dochtúirí) a lorg. Is sráid dhá bhealach é an caidreamh othair-othair agus an caidreamh teiripeoir-othar, rud a chiallaíonn go gcaithfidh an dá pháirtí a bheith compordach agus gan stró. Tá comhpháirtíocht cothaithe, iontaofa ríthábhachtach do do AS agus do shláinte foriomlán.
Glacadh le Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Is é bealach amháin gur féidir leat smacht a thabhairt ar do ghalar trí nósanna sláintiúla maireachtála a ghlacadh. Is gnách le briseadh (má dhéanann tú é) tobac a chaitheamh. Léiríonn taighde go bhfuil caitheamh tobac ceangailte le galar níos measa, rud a chiallaíonn níos mó pian agus athlasadh a bhaineann le AS.
I measc daoine le AS, tá baint ag caitheamh tobac freisin le feidhmiú laghdaithe sa lá atá inniu ann, chomh maith le caighdeán beatha níos boichte - agus is cuma cé chomh fada agus a bhí duine AS, a aois, nó a n-inscne.
Ina theannta sin, tá spondylitis ankylosing ceangailte le deacrachtaí galair cosúil le fadhbanna croí agus scamhóg. Ar ndóigh, is féidir le caitheamh tobac tionchar diúltach a dhéanamh ar an gcroílár agus ar an scamhóg (beag beann ar dhuine atá ag AS). Is dúbailte é seo, agus is amhlaidh is fearr do chaitheamh tobac a stopadh.
Nuair atá tú réidh, labhair le do dhochtúir faoin straitéis is fearr duit chun stop a chur le caitheamh tobac. Is é an dea-scéal ná go bhfuil roinnt bealaí ann (leigheasanna, comhairleoireacht) agus is minic go n-oibríonn meascán díobh is fearr.
Tá tábhacht le meáchan sláintiúil a choinneáil chomh maith má tá AS agat. Is féidir le punt breise brú breise a chur ar do chuid hailt. Is é an dea-scéala gur féidir leat gnáth-mheáchan a bhaint amach trí shrianadh calorie, cleachtadh laethúil (rud a chabhródh le soghluaisteacht spine a choimeád ar aon nós) agus ar aiste bia cothaitheach. Déan caidreamh teaghlaigh nó comhpháirtíochta a chailliúint nó a chothabháil, mar sin níl an fócas ort féin agus níos mó ar mhaireachtáil go sláintiúil agus go mothú go maith.
Ag Déileáil le Péine
Tá iarmhairtí síceolaíocha ag an bpian a bhíonn ag daoine a bhfuil spondylitis ankylosing acu, rud is cúis le mothúcháin neamhchiontach, eagla, imní agus brón. Ach is é an dea-scéal gur féidir bainistíocht éifeachtach a dhéanamh ar an bpian, go minic leis an meascán de mhíochainí a bhaineann le AS (cosúil le NSAID) agus teiripe fisiceach.
Fós, b'fhéidir gur mhaith leat teiripí breise a lorg chun cabhrú leat dul i ngleic le huaill mhothúchánach do pian.
Faigheann cuid daoine compord i dteiripí comhlántacha cosúil le yoga, tai chi, nó meditation. Cé go bhfuil taighde teoranta ann maidir le ról na dteiripí comhlántacha in AS, tá an chuid is mó sách sábháilte agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat go mothú go maith agus / nó dí-strus, más rud é nach bhfuil aon rud eile ann.
Bí ag faire le haghaidh comharthaí dúlagar freisin. Má tá tú ag stopadh taitneamh a bhaint as na gníomhaíochtaí a d'aimsigh tú go raibh tú ag pléisiúr nó má bhraitheann tú brónach gach lá, téigh i dteagmháil le gairmí cúram sláinte. Is galar an-fhíor í an easpa agus is féidir é a chóireáil le teiripe antidepressant agus / nó caint.
Ag ullmhú do Flare
Cosúil le go leor galair ainsealacha eile, bíonn daoine a bhfuil taithí AS acu nó a gcuid comharthaí ag meathlú, go háirithe pian ar ais nó pian comhpháirteach eile a theorannóidh feidhmiú. Tar éis plean a bheith i bhfeidhm maidir le cad atá le déanamh nuair is féidir le snáithíní pian tú féin nó do ghrá a scaoiliú gan aon ghá.
D'fhéadfadh go n-áireofaí sa phlean liosta ordaithe de na míochainí ba cheart duit a dhéanamh chun an pian a mhaolú-lena n-áirítear dosages, cé chomh fada agus is cóir duit fanacht idir dháileadh, an dáileog uasta a cheadaítear don leigheas sin, agus na fo-iarsmaí chun féachaint amach.
D'fhéadfadh go gcuimseodh an plean meabhrúcháin freisin maidir le húsáid pacáiste te versus fuar ar do cheantar pian, chomh maith le cleachtaí nó síneadh ba chóir duit dul i ngleic le linn flare. Tá smaoineamh maith ann freisin go n-áireofaí comharthaí rabhaidh a dteastaíonn glao gutháin ar do dhochtúir.
Is fearr freisin pleanáil chun tosaigh ar an am conas gníomhaíochtaí laethúla a bhainistiú mar thascanna oibre, tiomáint, nó cúraimí. Smaoinigh ar iarraidh ar chara nó do bhall teaghlaigh cabhrú leat nuair a bhíonn flare agat. Ar an dóigh seo is féidir leat díriú ar chothú agus ag eascairt do mhíchompord, gan bíodh imní ort faoi dhúshláin laethúil an lae.
Focal ó
Tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun saol sláintiúil, sona le AS a chinntiú. Níl sé seo i gceist leis na dúshláin a d'fhéadfadh a bheith i do ghalar a íoslaghdú. Is féidir é a bheith deacair do chuid daoine níos mó ná daoine eile. Ach le dearcadh glactha, is féidir leat cúram a thabhairt do do chorp agus aire a thabhairt ar an mbealach atá tuillte aige.
> Foinsí:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pá S. Maireachtáil le pian i spondylitis ankylosing: staidéar cáilíochtúil. Contemp Nurse. 2015 Deireadh Fómhair-Nollaig; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Cógais chomhlántacha agus malartacha i spondylitis ankylosing: staidéar trasghearrthach. Clin Rheumatol . 2009 Feabhra 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. An gaol idir caitheamh tobac agus bearta a thuairiscítear ó othar de thoradh galar i spondylitis ankylosing. J Rheumatol. 2011 Nollaig; 38 (12): 2608-15.