Is é an poilín san aer a chuirtear ar ailléirgí snámhacha snámh, ar a dtugtar fiabhras féar ar a dtugtar. Is cosúil go dtagann gach pailin Ragweed, agus is minic a bhíonn na cuilteoirí ag crainn, féar agus fiailí nua-fhásta san earrach agus sa samhradh.
Cé go bhfaighidh go leor daoine faoiseamh i míochainí forordaithe dochtúir, tá roinnt cleachtais yoga ann a d'fhéadfadh cabhrú le comharthaí ailléirge a mhaolú, lena n-áirítear naiscíní gréine agus sinus inflamed.
Cé nach bhfuil aon staidéir ann a dhéanann doiciméadú feabhsúcháin i ndaoine a bhfuil ailléirgí acu a úsáideann na teicnící seo, níl mórán riosca ann, mar sin má tá ailléirgí agat, b'fhéidir gur mhaith leat triail a thabhairt dóibh.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, nach bhféadfadh faoiseamh an toirt a thairiscint d'úsáid scoite na moltaí seo. Gheobhaidh daoine a dhéanann Yoga cheana féin an chuid is mó ó na cleachtais seo a chur ar a ngnáthaimh, agus b'fhéidir go mbainfeadh siad taitneamh as na buntáistí breise a bhaineann le strus níos lú agus córas imdhíonachta níos sláintiúla.
Cleachtaí análaithe
An Chlaonadh Súile Skull - Kapalabhati Pranayama
Tá anáil Kapalabhati comhdhéanta de shraith de exhalations tapa, forceful agus inhalations éighníomhach. Chreidtear go fada go soiléirítear na sleachta nasal nuair a bhíonn ailléirginí agus dá bhrí sin, tugann sé faoiseamh ó ghrá. Is é seo anáil a ghiniúint teasa, áfach, mar sin, teorainn leat féin go dtí aon bhabhta ag tús do chleachtais. Molaim an t-anáil seo a fhoghlaim ó mhúinteoir a bhfuil taithí acu, mar is féidir leat a bheith i gceannas go soiléir má dhéanann tú é go mícheart.
Breathnú Nostril Malartach - Nadi Sodhana
Is é anáil is suaimhneach agus cothromaíochta é Nadi Sodhana. Caithfidh tú a bheith in ann spraoi a dhéanamh tríd an dá chromán chun an pranayama seo a dhéanamh, agus mar sin ní féidir go mbeadh sé indéanta má tá an-géilleadh ort.
Pósann
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Oscail shoulderstand agus inbhéartuithe eile na sleachta nasal le haghaidh draenála níos fearr. Ná seilbh an údar níos faide ná cúpla nóiméad, áfach.
Cosa Suas an Bhalla
Is casta malartach malartach é cosa suas an bhalla. Déan iarracht é a dhéanamh faoi do chromáin. Is féidir leat fanacht sa phost seo go leor ama.
- Droichead Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Cuidíonn Droichead Pósta agus cúlchláir eile leis an cófra agus na scamhóga a leathnú, ag tabhairt cumas análaithe méadaithe duit. Is rogha deas freisin droichead tacaithe.
Cineálacha Yoga
- Fágann roinnt daoine go bhfuil na cleachtais bríomhar sin a chuireann an comhlacht ag teasaíonn a gcuid ailléirgí, agus go bhfaighidh daoine eile go dtéann siad ag dul i ngleic le go dtógfaidh siad na sleachta nasal a dhraenáil agus a ghlanadh. Má thagann tú isteach sa chéad ghrúpa, cleachtaigh hatha yoga, vinyasa milis nó athshlánaithe nuair atá tú ag fulaingt ó ailléirgí. Tabharfaidh na cineálacha Yoga seo na sochair a bhaineann le síneadh a thabhairt do chorp gan teas an iomarca a ghiniúint. Má chabhraíonn an teas leat, féadfaidh yoga te nó yoga cumhachta a bheith oiriúnach.
Foinsí:
Yoga Journal, Breathe Easy ag Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote ag Angela Pirisi