Tá an-choitianta ag caitheamh go dona tar éis máinliachta sna laethanta agus na seachtaine díreach tar éis máinliachta. De ghnáth is é an fhadhb is measa an chéad chúpla lá tar éis máinliachta, go háirithe i gcás na n-othar sin atá ag teacht chun cinn san ospidéal nó i saoráid leighis eile seachas ina dtithe féin.
Is féidir le rioscaí simplí a bheith ag fachtóirí simplí, mar shampla glóthach difriúil a úsáid ná an duine sa bhaile, an bealach a bhraitheann an tocht, agus fiú an neamhábaltacht glacadh leis an suíomh is fearr.
Is féidir go mbeadh ról cinnte ag na cineálacha fadhbanna sin, ach tá bealaí breise ann go bhfuil cosc ar chodladh ag máinliacht agus an cúram a théann ar aghaidh tar éis obráid.
Is é an fhírinne brónach ná go gcaithfidh othair níos mó a chodladh go minic tar éis strus na máinliachta, ach tá caighdeán na codlata níos bochta ná riamh.
Cúiseanna Coitianta le haghaidh Saincheisteanna Codlata Tar éis Máinliachta
- Dífhostú go minic: Má tá tú ag teacht chun cinn san ospidéal , b'fhéidir go mbeadh do chomharthaí ríthábhachtacha déanta ag an bhfoireann gach cúpla uair an chloig, agus go dtógann an chuid is mó ospidéil saotharlanna i lár na hoíche. Fiú má tá tú ag dul i rith an lae, d'fhéadfá tú féin a dhúiseacht chun do leigheasanna a ghlacadh ar an sceideal, le haghaidh teiripe fisiceach, cóireálacha análaithe, nó labhairt le do dhochtúir.
- Rialú Airway Poor: Is minic go dtéann an rialú aerbhealach bocht ar an apnea codlata (tréimhsí gearra gan análaithe a dhéanamh le linn codlata) agus snoring. Má tá apnea codlata nó fadhb snoring agat cheana féin, b'fhéidir go bhraitheann tú go méadóidh sé sna laethanta tar éis obráid. Is féidir le cógais pian támhshuanacha rialú an duine aonair a laghdú thar a n-aerbhealach le linn codlata, agus is féidir leis an gcodladh an-dhomhain a thagann ó ídiú.
- Péine: Is féidir go mbeadh sé an-deacair a chodladh nuair a bhíonn pian agat, go háirithe nuair a bhíonn pian ag bogadh i do chodladh agus go n-éireoidh sé leat ó chodladh domhain. Is féidir le pian a dhéanamh deacair titim ina chodladh, fanacht ina chodladh agus a chodladh go domhain.
- Cineál Máinliachta: Is minic go mbíonn codlata níos boichte ag nósanna imeachta níos faide agus níos mó ná nósanna imeachta simplí, gearr. Déanann sé ciall go mbeadh aisghabháil níos deacra ag othar a raibh máinliacht croí oscailte aige ná duine aonair a raibh máinliacht tollán carpal acu ar a ngluaisteán. Tá sé seo ar chúiseanna éagsúla toisc go dteastaíonn níos mó othair ospidéil ar na lialanna móra, cúram níos aireach ón bhfoireann, níos mó cógais, níos mó ainéistéise agus aisghabháil níos faide.
- Stéaróidigh: Is cógas iontach é stéaróidigh chun athlasadh a laghdú, ach is minic go mbíonn deacrachtaí acu codlata agus go bhfuil siad ag mothú go hiomlán fuinnimh. Is minic a rá liom othair a gcuid leigheasanna stéaróideacha a ghlacadh ar maidin, más féidir, mura mbainfidh siad taitneamh as a gcuid closet ag 3 am nuair nach féidir leo codladh.
- Torann: Is ionaid ghuaiseacha iad na hOspidéil agus má bhíonn deacracht ag titim ina chodladh nó ag fanacht ina chodladh, is cosúil go mbainfeadh an torann banna máirseála ag siúl síos na hallaí. Féadfaidh do chaidéal IV tús a chur le huaire go randamach, agus b'fhéidir go mbeadh seomadóir agat siúd atá ag snámh.
- Míochaineacha a Athraíonn Codladh: Tá stéaróidigh luaite cheana mar chógas a d'fhéadfadh athrú ar do chumas codlata, ach tá go leor leigheasanna ann a d'fhéadfadh cur isteach ar ghnáthchodladh. Tá go leor míochainí ann a d'fhéadfadh cur le codlata agus d'fhéadfadh go mbraitheann tú groggy nuair is mian leat a bhraitheann go hoscailte.
- Ocras agus Tart: Féadfaidh othair nach gceadaítear a ithe go bhfuil a n-ocras nó tart go leor ann chun codlata a chosc.
- Teocht an tSeomra: Cé go dtugann go leor ospidéil rialuithe teochta ar fáil i seomraí othair aonair, níl go leor acu. Más duine aonair is fearr leat seomra fuar a chodladh agus tá do sheomra ospidéil te, b'fhéidir go mbeadh deacracht agat codlata.
- Monatóireacht agus Gléasanna Ionracha: Má tá tú san ospidéal, b'fhéidir go mbeadh greamáin agat ar do chófra a cheadaíonn monatóireacht a dhéanamh ar do chroí le linn do chuid fanacht ar fad. Is féidir leat súnna finger a chaitheamh a dhéanann monatóireacht ar do saturation ocsaigin chomh maith. B'fhéidir go mbeadh IV, nó fiú níos mó ná ceann amháin agat, le IV a bheith ag rith. Tá línte ionracha ag cuid de na hothair, mar líne PICC nó líne lárnach. B'fhéidir go mbraitheann tú seo cé go bhfuil tú ag iarraidh a chodladh agus iad ag tangled i nglan.
- Méaduithe Strus Méadaithe: Tá máinliacht ag strus go mothúchánach agus go fisiceach. Is féidir go dtiocfadh méadú ar hormóin strus sa chorp mar thoradh air sin, rud a chiallaíonn codlata níos dúshlánach.
- Muirfe: Tá cumas ar eolas ag míochainí pian -bhunaithe moirfe agus moirfín cur isteach ar chodladh. Cé gur féidir le faoiseamh pian codlata a fheabhsú, is minic go mbíonn droch-éifeacht ag insamhnacht nó "buaiteoirí" i gcóireálacha pian.
- Solas: Má chodlaíonn tú go hiondúil i seomra an-dorcha, féadfaidh an solas leanúnach i hallaí an ospidéil, go leor na páirceála lasmuigh d'fhuinneog agus fiú na soilse oíche a d'fhéadfadh a bheith i gcónaí i do sheomra le haghaidh sábháilteachta bac a chur ar do chumas codlata.
Conas a Codladh Níos Fearr Tar éis Máinliachta
Má tá deacracht agat codladh le linn do ghnóthú tar éis máinliachta, is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat iarracht a dhéanamh an fhadhb nó na saincheisteanna a chosc a chosc. Má tá tú ag trioblóideas ag solas comhthimpeallach, d'fhéadfadh go mbeadh compord mór ag masc codlata agus d'fhéadfadh sé go mbeadh tairbhe cluaise buntáiste má tá tú ag streachailt leis an torann leanúnach.
Is féidir leat codladh níos fearr a shuí i gcathaoir chompordach nó le piliúir bhreise, go háirithe má tá apnea codlata nó snore ort. Is minic go laghdaíonn an t-athrú ar airde do chinn na hairíonna seo agus is féidir le codlata nach gcuirfear isteach i gcónaí ag sosanna in anáil nó ag snoring.
Sa bhaile, b'fhéidir go mbeidh tú níos compordaí i do leaba féin, ach is féidir le míochainí tionchar a bheith acu fós sa ospidéal agus amach as an ospidéal. Má chreideann tú go bhfuil deacracht agat codlata a bheith agat mar gheall ar na míochainí atá forordaithe, labhair le do dhochtúir mar gheall ar an bhféidearthacht do chógais a athsceidealú don chodladh is fearr is féidir. D'fhéadfadh do dhochtúir freisin leigheasanna a chur ar a dtugtar codlata a fheabhsú.
Bí cúramach maidir le cógais a choigeartú, a mhéadú agus a chur le do chóras. D'fhéadfadh sé nach mbeadh sé sábháilte snáithín píopa codlata a chur thar an gcuntar nó an oideas le dáileog cógais pian. Ní mheasann cuid de na míochainí go maith le chéile agus d'fhéadfaí laghdú suntasach a dhéanamh ar do ráta análaithe, a d'fhéadfadh a bheith marfach. Tóg an t-am chun poitéinseal an fhadhb seo a phlé le do chógaiseoir nó do dhochtúir.
Má tá míochainí pian ag cur isteach ar do chumas codlata, d'fhéadfá leas a bhaint as aistriú neamhbhróstaithe pian neamhshruthach, mar shampla Tylenol nó ibuprofen.
Bainistíocht Péine Tar éis Máinliacht
Ar deireadh, ach ní ar a laghad, a bheith ar an eolas faoi do thimpeallacht. Má tá an teocht mar cheist, a bheith réamhghníomhach faoi athrú an teirmeastat. Más saincheist í an torann, tá sé inghlactha go foirfe leis an bhfoireann a rá go bhfuil na hallways cosúil go hiontach - is féidir go mbeidh siad in ann rud éigin a dhéanamh chun an leibhéal torann a laghdú. B'fhéidir go gcaithfidh tú a iarraidh ar bhaill teaghlaigh a gcuairteanna a choinneáil gearr má tá ról ag baint leo i do insomnia. Labhair faoi do chuid ceisteanna codlata, d'fhéadfadh go mbeadh bealaí simplí fós éifeachtacha chun cabhrú leat an codladh a theastaíonn uait a fháil.
Bí cinnte go mbíonn an chuid is mó daoine ar ais go dtí a gcaighdeán codlata laistigh de chúpla seachtain de mháinliacht, agus go dtiocfaidh feabhas ar a gcaighdeán codlata (agus an saol) gach lá agus iad ag cothú.
Leigheasanna Codlata
Tá go leor leigheasanna agus forlíonta ar fáil chun codlata a fheabhsú. Tá sé tábhachtach go bhfuil tú ag labhairt le do sholáthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú le cúnamh codlata tar éis máinliacht a fháil mar go bhféadfadh go leor leigheasanna a thugtar tar éis obráid, go háirithe leigheasanna pian agus leigheas frith-imní, a bheith ina chúis le ciorrú.
Féadfaidh laghduithe ar chontúirtí a bheith ag comhcheangal le míochainí sedating i dtiomáint an chomhlachta chun anáil a fháil. Is féidir le leigheas thar an gcuntar, mar shampla Benadryl, fadhbanna análaithe a chur faoi deara nuair a chuirtear le cógais pian. Ar an gcúis seo, fiosraigh le do dhochtúir, nó fónamh ar a n-oifig ar a laghad agus labhairt leis an bhfoireann, sula dtosaíonn tú aon leigheas codlata le linn do ghnóthú.
Focal ón-Bhuel
Tá codladh thar a bheith tábhachtach nuair a dhéantar é a leigheas tar éis máinliachta nó ospidéil. Cuid ríthábhachtach de bheith ag tabhairt aire duit féin, cabhróidh codlata ar ardchaighdeán le luas a chneasaithe agus a dhúnadh ar néaróga frazzled. Beidh feistithe níos fearr ag duine atá fásta go maith chun déileáil le strusanna an aisghabhála.
Is féidir le dea-shláinteachas codlata, lena n-áirítear dul ag dul a chodladh ag an am céanna, ag seachaint caiféin agus gníomhaíochtaí ard-strus roimh am codlata, difríocht mhór a dhéanamh ar an gcaoi a gcreideann duine go domhain. Tá cógais agus forlíontaí, mar shampla melatonin, ar fáil mura bhfuil na cur chuige simplí seo éifeachtach.
Foinse:
Imbhuailtí Codlata Iar-Oibriúcháin: meicníochtaí agus impleachtaí cliniciúla. British Journal of Anesthesia.