Cad atá le déanamh agus a rá chun cabhrú le do dhéagóirí a bheith níos sláintiúla
D'fhéadfadh sé a bheith ina streachailt mar thuismitheoir go mbeadh a fhios agat conas cabhrú le déagóir atá róthrom. Cén chaoi a gcuideoidh tú léi féin a bheith níos sláintiúla agus í féin a spreagadh féin-íomhá dearfach? Míníonn an t-alt seo roinnt leideanna a chabhróidh leat cabhrú le do dhéag róthrom.
Glac, tacaíocht agus spreag do do dhéagóirí.
Cén chaoi a gceapann do dhéagóir agus má bhraitheann sí faoina dtéann sí, cuidíonn sé óna gcaoi a bhfeiceann a tuismitheoirí agus a cairde í (nó an dearcadh a bhí air).
An níos mó a nglacann tú le do teen as a bhfuil sí, is mó a bheidh sí in ann glacadh léi féin. Bí ann chun éisteacht nuair is gá di labhairt gan léachtóireacht nó ag iarraidh an fhadhb a réiteach. Spreag í chun gníomhaíochtaí agus cairde a aimsiú le leasanna a bhfuil dea-intinn acu. Is féidir le caitheamh aimsire cabhrú le do dhéagóirí muinín a thógáil.
Foghlaim faoi íomhá comhlacht agus cabhrú le do dhéag a thuiscint cad é an íomhá comhlachta agus an tionchar a bhíonn aige ar a féinmheas. Teagraigh léi a bheith litearthacht sna meáin, ag ceistiú na n-íomhánna a fheiceann sí agus a chuireann idéalaithe comhlacht réalaíocha ina chéile.
Cuir an Teaghlach Uile san áireamh
Ná bí do kid amháin. Ba chóir go mbeadh ithe agus cleachtadh sláintiúil mar shaincheist teaghlaigh. De réir an Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte (NIMH), "Cuidíonn rannpháirtíocht an teaghlaigh le gach gnáthamh sláintiúil a mhúineadh agus ní dhéantar aon duine as an déag róthrom".
Faigh Do Theaghlach Gníomhach
Is cosaint is fearr do dhéag é stíl mhaireachtála shláintiúil i gcoinne a bheith róthrom nó a bheith róthrom. Spraoi a phleanáil, gníomhaíochtaí gníomhach go fisiceach don teaghlach ar fad chun taitneamh a bhaint as.
Déan cuid de do ghnáthamh laethúil / seachtainiúil, gnáth spraoi dóibh agus déan iarracht gan iad a chur i gcore. Bí mar mhúnla ról agus taitneamh a bhaint as na gníomhaíochtaí le do pháistí. Déan iarracht gan a bheith ina ócáid speisialta, ach rud a dhéanann tú an t-am ar fad le chéile. Is é an ghníomhaíocht fhisiceach níos láidre ná gnáthchónaí i saol na déagóirí, is mó a leanfaidh siad ar an nós maith ina ndaoine fásta.
Spreag do Dhéagóirí chun Feasacht Dea a Fhorbairt
Níor chóir go gcuirfí leanaí agus déagóirí ar aiste bia srianta le haghaidh meáchain caillteanas, de réir an NIMH, mura molann dochtúir ceann amháin ar mhaithe le cúiseanna leighis. Is féidir easnaimh cothaitheach a chuireann isteach ar fhás agus d'fhorbairt do dhéagóirí mar thoradh ar aiste bia thar a bheith srianta.
Is é bealach níos fearr ná bia folláin chothromaithe a thairiscint don teaghlach ar fad. Smaoinigh ar úsáid a bhaint as samhail MyPlate USDA. Leis an gcur chuige seo, déanann tú leath do thorthaí nó glasraí pláta, próitéin ráithe agus ráithe stáirse (cosúil le glasraí stáirseacha cosúil le prátaí, nó gráin iomlán, mar shampla rís donn). Féadfaidh an fócas a dhíriú ar chomhréir na mbianna ar do phláta agus do do dhéag (is féidir le glasraí neamh-stáirseacha, carbs níos lú scagtha) dul ar bhealach fada chun feabhas a chur ar chaighdeán cothaithe na béilí agus meáchan sláintiúil a chur chun cinn.
Bain triail as bianna nua a thabhairt isteach nó oidis sláintiúla a thabhairt isteach gach seachtain. Spreag do do dhéagóirí páirt a ghlacadh i bpleanáil agus i bpróiseas béile. Féadfaidh siad smaointe a fháil óna gcairde freisin.
Is féidir le gach ceann de na leideanna seo cabhrú leat cabhrú le do dhéag róthrom ní hamháin go bhfaighidh sé / sí í ar mheáchan sláintiúil ach freisin le cuidiú leis / léi féinmhuinín agus muinín. Ina theannta sin, beidh an teaghlach ar fad ag obair i dtreo stíl mhaireachtála shláintiúil.