Ag déanamh na Roghanna Bia is Fearr Cé na Braesanna Caith leat
An bhfuil a fhios agat cad is féidir leat agus nach féidir leat a ithe le braces? Ní chiallaíonn brainsí go mbeidh tú i do chónaí ar bhianna íogair le linn do chóireála. Nuair a bheidh a fhios agat cad iad na bianna is féidir leat agus nach féidir leat a ithe le do braces cabhrú leat na torthaí is fearr a bhaint amach tar éis do chóireáil ortadóntach a bheith críochnaithe.
Ba chóir go mbeadh an t-imní ar cheann amháin agat damáiste a dhéanamh do na sraitheanna , na bannaí agus na lúibíní chomh maith le do fiacla a choinneáil saor ó lobhadh fiacail le linn do chóireála. Bain úsáid as an liosta seo chun an buille faoi thuairim a bhaint amach, agus do chuid roghanna bia a bheith taitneamhach agus blasta.
Torthaí
Is cuid riachtanach de aiste bia sláintiúil torthaí é. Moltar go n-itheann páistí cupáin toirte amháin nó dhá uair sa lá. Cé gur rogha iontach é torthaí do shláinte, is dúshlán é an chaoi a roghnaíonn tú é a ithe nuair a bhíonn braces agat.
Is féidir torthaí crua, cosúil le úll, mar shampla, a bheith an-deacair a bhrú, mar gheall ar na lúibíní atá ar na fiacla. Is é an fhadhb chéanna ná piorraí agus peitseoga unripe. Gearr torthaí crua i bpíosaí bite-mhéide ionas gur féidir iad a chewed leis na fiacla ar ais.
Déantar torthaí bog a ghiotú go héasca isteach i gclóiteoirí braces, ach nuair a bhíonn fiacla tairisceana, go háirithe tar éis athrú sreinge, is féidir fiú na torthaí is bog a bheith ina sheasamh. Roghnaigh torthaí cosúil le blueberries, sútha craobh agus dubh-dubh le haghaidh laethanta nuair a bhíonn do chuid fiacla tairisceana.
Glasraí
Soláthraíonn glasraí na vitimíní agus na mianraí atá riachtanach do chomhlachtaí atá ag fás. Ba chóir do na páistí cupáin glasraí go ceann amháin a ithe go laethúil. Cosúil le torthaí, ní mór glasraí a ullmhú beagán difriúil do dhaoine a chaitheann braces.
Tá glasraí crua, amh, cosúil le cairéid, cóilis, agus brócailí diana le bualadh le braces agus b'fhéidir go ndéanfaí lúibín as an fiacail. Nuair a bhíonn glasraí amh á n-ullmhú, gearrtha iad isteach i bpíosaí bite-mhéadaithe ar féidir iad a cheistiú go héasca leis na fiacla ar ais.
Is féidir taitneamh a bhaint as an chuid is mó de na glasraí atá bruite, is é sin an aisling a úsáideann braces mar go bogann cócaireacht an bia go huathoibríoch. Má tá fadhb agat ag ithe na glasraí is fearr leat, déan iarracht é a ghlanadh go dtí go bhfuil sé tairisceana, nó é a fhiuchadh go dtí go bhfuil sé bog.
Gránna
Cuireann gráin snáithín, iarann, agus go leor cothaithigh eile ar fáil dúinn. Soláthraíonn táirgí gráin iomláine an luach cothaithe is fearr do do bhóc.
Is grúpa bia éasca iad gráin i gcoitinne le haghaidh clúdaigh braces, toisc go bhfuil an chuid is mó de tháirgí gráin an-bhog agus go héasca. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh cúpla gráin táirgí braiceacha aireach.
Is deacair do dhuine le braces a bheith ag ithe arán crua crust, mar shampla bagel, toisc go bhfuil sé an-deacair a bhrú. Ardaigh an t-arán trí é a théamh nó é a bhriseadh i bpíosaí bite.
Is dúshlán é gráin iomláin ar fud an domhain freisin toisc go mbíonn siad ceangailte idir na brainsí, na ceangaltáin agus na fiacla fiú, rud a fhágann go bhfuil siad an-deacair iad a bhaint. Seachain síolta beaga agus gráin.
Déiríochta
Braitheann cnámha agus fiacla láidre ar aiste bia atá saibhir i cailciam. Soláthraíonn táirgí déiríochta cailciam, vitimín D, potaisiam, fiú próitéin dúinn. Is rogha den scoth iad táirgí déiríochta do ghléasraí braces toisc go bhfuil an chuid is mó de na táirgí déiríochta bog agus go dteastaíonn cnag beag orthu.
Roghnaigh ó éagsúlacht táirgí déiríochta, cosúil le bainne íseal saille, cáis íseal-saille, agus iógart saill íseal. Má tá an lachtós inleartha , is déiríocht iontach é táirgí déiríochta atá bunaithe ar soighe, agus is minic a úsáidtear iad go bog agus go héasca le braces.
Nuair a bhíonn cáis bhog á ithe agat, féadfaidh tú a fháil go mbeidh sé ceangailte idir na braces agus na sreanga. Déan iarracht píosaí cáis mhéadaithe a ullmhú, nó táirge sreangán cáis a cheannach a scaoiltear go héasca óna chéile.
Feoil
Soláthraíonn feola próitéin agus iarann dúinn. Tá an dá riachtanach, go háirithe do chomhlachtaí atá ag fás. Tá fadhb ag feola, áfach, do ghléasáin braces toisc go bhfuil sé snáithíneach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair a chew. Is minic a bheidh feoil dhrugaí i bhfostú sna braces, nó idir na fiacla. Is féidir le gearrtha diana a bheith deacair a chew; leagann siad deireadh leis na bannaí atá thart ar na molars. Bíonn itheann feoil ceart ón gcnámh, mar shampla sciatháin cearc agus ribs, contúirteach do do braces ós rud é go rioscaíonn tú rothlach.
Roghnaigh breoslaí feola, tairisceana feola agus iad a ghearradh i bpíosaí mothlaithe sula n-itheann tú é. Chomh maith leis sin, feoil a bhaint as an gcnámh roimh ithe. I measc roinnt mhaith roghanna tá iasc, cearc, agus mairteola nó muiceoil thrua. Is rogha maith vegetarian é Tofu freisin, ós rud é go bhfuil sé bog.
Cnónna agus Síolta
Cabhróidh tú go cúramach le do chuid roghanna a roghnú ón ngrúpa vegetarian seo do bhreacaí a choinneáil slán, toisc go bhféadfadh cnónna agus síolta itheacháin a bheith an-dúshlánach do ghléasáin braces.
Tá cnónna agus síolta an-deacair, agus is gné dhúshlánach an-bheag iad do dhuine a chaitheann braces. Féadann bite síos ar chnó nó síol crua banna nó lúibín a bhriseadh as an bhfiacha. Tá cnónna agus síolta freagrach as lúbthachta a dhéanamh ar na sraitheanna, cé nach féidir leo rud ar bith a bhriseadh amach. Is féidir le sreang bentáin na fiacla a aistriú i riocht gan iarraidh, agus é a chur ar ais ar ais le hábhar cóireála luachmhar.
Roghnaigh leathadh cnó, mar shampla im peanut nó im almond, nó muilcínigh do chnónna agus do shíolta is fearr leat, agus iad a úsáid mar bhréagán do iógart.
Candy: An Grúpa Neamhbhia
Ní grúpa bia oifigiúil é Candy, ach tabhair faoi deara go ndéanann an chuid is mó daoine taitneamh as an candy ó am go ham ó am go ham. Ach is féidir le candy itheacháin a bheith an-millteach le do braces, agus b'fhéidir go dromchla an fiacail chomh maith.
Is féidir candy a bhriseadh ina dhá ghrúpa: crua agus greamaitheach. Cloífidh morsels taifí leis na lúibíní agus na bannaí, agus is féidir iad a bhriseadh go héasca. Déanfaidh cnónna crua seacláide damáiste dá leithéid cosúil leis an gcomhghleacaí bata. Bendfaidh candy gummy archwires agus cuirfear faoi stiúir iad faoi na ceangaltáin braces.
Ba chóir go gcaithfí candy itheacháin le linn do chóireáil ortadóntach . Tá fiacla níos leochailte do lobhadh agus iad ag braosc, agus dá bhrí sin tá an-tábhachtach ag deireadh a chur le siúcra iomarcach le linn do chóireála.
Ag tabhairt sé go léir le chéile: Bain sult as an éagsúlacht
Ní gá a bheith leadránach ag ithe le braces. Anois go bhfuil a fhios agat cad is féidir leat agus nach féidir leat a ithe le braces, is féidir leat a roghnú ó réimse leathan bianna atá neamhdhíobhálach ó thaobh braces, atá ar fáil go héasca agus go héasca. Déan iarracht éagsúlacht bianna a roghnú ó na grúpaí bia go léir atá liostaithe thuas. Tá sé chomh tábhachtach le toradh do chóireáil fhoriomlán a chinntiú go bhfuil do aiste bia sláintiúil le linn do chóireáil ortadónta.
Má tá an-deacair agat ag nascadh le do "cócaire inmheánach", agus go bhfaighidh tú do bhianna atá neamhdhíobhálach do na braces agus ní bhíonn tú ach an-leadránach, déan iarracht cuardach a dhéanamh ar leabhar cócaireachta nó d'oidis a bhaineann le braces a chabhróidh leis an spreagadh a thabhairt ar ais chuig do bhlas bachlóga.
> Foinse
- > Roghnaigh MyPlate .USDA.