Ní fhéadfadh strus agus siúcra fola ard a bheith ceangailte, ach tá siad. Tá ról mór ag do chumas struchtúr a bhainistiú i do phlean foriomlán bainistíochta diaibéiteas.
Foinsí Strus
Tagann an saol le go leor strus. I strócanna leathan, is féidir foinsí strus a bhriseadh i dhá phríomhchatagóir: foinsí seachtracha agus inmheánacha.
- Tagraíonn foinsí seachtracha le rudaí cosúil le poist atá ag éileamh, caidrimh fadhbanna agus fadhbanna airgeadais
- Ciallaíonn foinsí strus inmheánacha conas a bhraitheann tú agus go dtéann tú freagra ar na himeachtaí seo agus imeachtaí eile
Ach cén chaoi a ndéanann siad seo difear do chumas diaibéiteas a bhainistiú?
Strus agus Siúcra Fola
Nuair atá tú faoi strus, oibríonn do chorp ragobair chun cabhrú leat dul i ngleic. Ceann de na bealaí a dhéanann sé seo ná hormóin a scaoileadh , mar shampla epinephrine agus adrenaline, a thugann dá fhuinneamh agus tiúchan breise duit. Ach chomh maith leis na hormóin, scaoileann do chorp glúcóis (siúcra) freisin ó d'ae, do matáin agus do chúlchistí saill atá stóráilte. Tugtar an freagra "troid nó eitilt" ar an bhfreagra coirp seo ar strus. Mar shampla, más gá duit dul i ngleic le madra snarling nó a reáchtáil ar shiúl, tabharfadh na hormóin agus an glúcóis breise cumas níos fearr duit é sin a dhéanamh. Agus tú ag rith nó ag troid an madra, ba mhaith leat úsáid a bhaint as na hormóin agus glúcóis agus go n-aisfeadh do chorp cothromaíocht inmheánach go tapa.
Strus Ainsealach
Ach is iad na cásanna gearr, géarmhíochaine cosúil le cás an mhadra ná ár bpríomhfhoinse strus.
Is é an strus a bhraitheann an chuid is mó againn ná strus ainsealach ; an cineál a théann ar aghaidh ar feadh laethanta agus seachtaine. Tarlaíonn an strus céanna "troid nó eitilt" le strus ainsealach mar atá i strus géarmhíochaine. Is é an difríocht ná go gcoimeádfaimid é ar fad ar feadh tréimhsí fada ama toisc go mbraitheann imní leanúnach faoi ár n-airgeadas, poist, sláinte agus daoine a bhfuil grá againn.
Níl an strus ainsealach sláintiúil d'aon duine, ach tá sé deacair go háirithe do dhaoine le diaibéiteas toisc go bhfuil do chorp ag streachailt cheana féin chun siúcra fola a rialáil. Ní gá duit an glúcós breise a scaoileadh i do shrutha fola. (Tá an glúcós seo chomh maith leis an méid a ghlacann tú as bia.)
Foghlaim a Rialú Cad is féidir leat
Níl sé réadúil smaoineamh gur féidir leat strus a sheachaint go hiomlán. Tá roinnt rudaí ann nach bhfuil smacht iomlán agat astu: is féidir le díonta sceitheadh ó am go chéile, is féidir le poist a bheith ina luas, is féidir le caidrimh a bheith críochnaithe agus uaireanta a théann infheistíochtaí i luach. Ní féidir le dochtúir a bheith ag teastáil uait ar do shláinte foriomlán agus ar bhainistíocht diaibéiteas.
Ina áit sin, díriú ar do fhreagra a bhainistiú ar na cineálacha imeachtaí seo. Tá sé de chumas agat do dhearcadh a rialú, do chuid frithghníomhartha coirp a shocrú le strus a dhéanamh agus roghanna fuaime a dhéanamh. Is í an aidhm atá leis na hacmhainní atá ar fáil a shlógadh chun cabhrú leat dul i ngleic le strus ar bhealach sláintiúil.
I gcuid a dhá chuid den airteagal seo, foghlaim bealaí praiticiúla ar féidir leat do strus a bhainistiú níos fearr agus ina dhiaidh sin coinnigh do shiúcra fola ó bheith sár-ard le linn amanna strus.
Foinsí:
Diaibéiteas agus Strus. Oileáin Dóchais. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Strus. Cumann Diaibéiteas Mheiriceá. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp