Tuirseach? D'fhéadfadh go mbeadh rud éigin le déanamh le do éisteacht. De réir taighde ón Institiúid Éisteachta Níos Fearr, is ionann costas caillteanais éisteachta neamhchóireáilte don tsochaí agus 56 billiún dollar in aghaidh na bliana sna Stáit Aontaithe agus € 92 billiún san Eoraip, go príomha mar gheall ar tháirgiúlacht a cailleadh ag an obair. Tá an chuid is mó den táirgiúlacht a cailleadh mar gheall ar tuirse de bharr déileáil le caillteanas éisteachta.
Conas is féidir le háiseanna éisteachta do shláinte a fheabhsú
Léirigh staidéir go bhfuil níos mó brón, eagla agus imní ag daoine le caillteanas éisteachta nach n-úsáideann áiseanna éisteachta ná úsáideoirí cúnamh éisteachta. Laghdaíonn siad a ngníomhaíochtaí sóisialta, a bheith mothúchánach éagobhsaí agus tá deacrachtaí ag díriú orthu.
Taispeántar úsáid cúnamh éisteachta le caighdeán saoil a fheabhsú ar bhealaí éagsúla. Déantar caidreamh le baill teaghlaigh a bheith níos éasca agus méadaíonn féin-mhuinín de bharr mothúcháin fheabhsaithe sábháilteachta, slándála agus neamhspleáchais.
Caiteann daoine a chaillfidh an chuid is mó nó a gcuid éisteachta go coitianta tríd na cúig chéim de bhrón a d' aithin Elizabeth Kubler-Ross. Is iad na céimeanna ná diúltú, fearg, margáil, dúlagar, agus glacadh leo. Tá tuirse ar cheann de na hairíonna is coitianta a bhaineann le dúlagar cliniciúil. Agus é ag déileáil le caillteanas éisteachta, caithfidh duine a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil ach imeacht scoite amháin. D'fhéadfadh go mbeadh dúlagar ann le glacadh leis an gcéad chaillteanas éisteachta ach tá meabhrúcháin laethúla breise ann a d'fhéadfadh na mothúcháin caillteanais agus díomá sin a thabhairt suas.
Trí chailliúint an cumas chun gnáth-fhuaimeanna cúlra a chloisteáil, is féidir go dtiocfadh le tuiscint leanúnach ar leithligh atá go mór ó thaobh brú.
I gcás daoine le caillteanas éisteachta, is féidir leis an ionad oibre a lán iarrachtaí cognaíoch a chiallaíonn ach a choinneáil suas.
Gach lá tá gnáth-sreabhadh idirghníomhaíochtaí ann. An iarracht bhreise is gá chun an t-óráid in torann a thuiscint nuair a bhíonn do mheicníochtaí gnáth le haghaidh fuaimeanna cúlra a scagadh a dhiúltú féadfaidh siad ró-ualach a chur ar an inchinn a dhéanann sé níos deacra tascanna meabhrach eile a dhéanamh ag an am céanna.
Is féidir leis an toradh feidhmíocht níos boichte ar thascanna a bhaineann le hobair agus obair bhreise a choimeád ar bun le daoine eile más rud é nach raibh ar do inchinn trí thimthriallta breise ag iarraidh tuiscint agus cumarsáid a dhéanamh.
Is féidir leis an strus agus an imní ó dhéileáil le caillteanas éisteachta i gcásanna laethúla leat a chaitheamh freisin. Nuair a bhíonn tú i mbun comhrá ach nach féidir leat a choinneáil suas, go háirithe i mbun gnó, is féidir an-fhaisnéis a theastaíonn uait a bheith ag bagairt.
Nuair a leathnaíonn an cineál imní seo i gcásanna eile, téann duine le caillteanas éisteachta i riocht leathnaithe "hyper-vigilance", nó cén síceolaithe a thugann an siondróm "troid nó eitilt" orthu. Ceann de na meicníochtaí cosanta nádúrtha atá againn ná táirgeadh tapa adrenaline nuair atá muid faoi bhagairt. Tugann an adrenaline dúinn fuinneamh agus aireacht bhreise, ag soláthar na n-uirlisí dúinn chun créadóir a chosc nó a sheachaint. Is féidir róthrácht leanúnach an spreagthaigh cumhachtach seo a chur ar an néarchóras. Is é an toradh nádúrtha a bhaineann le burnout agus ídiú iomlán.
Ina theannta sin, taispeántar go gcuirfí sochair shláinte shláinte ar fáil, go gcuirfí strus ar fhaoiseamh agus fuinneamh a athshlánú. Is cleachtas iontach é Yoga chun strus a laghdú, chun riospráid a fheabhsú, agus le fuinneamh agus beocht a mhéadú.
Is féidir le cleachtadh aeróbach rialta strus a mhaolú agus dúlagar a chomhrac, go páirteach trí endorphins a scaoileadh sa sruth fola, rud a chuireann le tuiscint ghinearálta ar fholláine.
> Foinsí:
Copithorne, D (2006). An Fachtóir Tuirse: Conas a d'Fhoghlaim mé Grá Na Náisiún, Cumhacht, agus Seifteanna Eile chun Cope a Éascú le Cailliúint Éisteachta. Éisteacht Sláintiúil. https://www.healthyhearing.com/report/7844-The-figue-factor-how
Hornsby, BWY (2013). Éifeachtaí Éisteachta Cúnaimh a Úsáid ar Iarracht Éisteachta agus Tuirse Meabhrach a Bhaineann le héilimh Phróiseála Urlabhra Leanúnach. Cluas agus Éisteacht,