Síocháin Mind An bhfuil an Droichead le Toradh Máinliachta Dearfach
Tar éis go ndéantar an cinneadh go ndéanfar máinliacht athsholáthair a dhéanamh , téann othair airtríteas trí dhianchéim de bheith réidh go fisiciúil agus go síceolaíoch don nós imeachta. Más féidir leis an othar dul i mbun na hoibre le tuiscint agus ullmhacht agus suaimhneas intinne, seans go dtiocfaidh méadú ar thoradh rathúil. Seo 20 leideanna chun cabhrú leat a fháil réidh:
1 - Faigh máinlia taithí
Faigh máinlia taithí a bhfuil tú compordach leis. Tá sé ríthábhachtach go mbraitheann tú gur féidir leat caidreamh fadtéarmach a fhorbairt leis an máinlia. Beidh an máinlia ina dhuine tábhachtach i do shaol.
- Conas an Dochtúir Ceart a Roghnaigh duit
2 - Oideachas féin
Déan cinnte go gcuirfidh tú gach eolas ábhartha faoi do nós imeachta máinliachta ar do dhochtúir. Foghlaim duit féin faoin máinliacht. Foghlaim an oiread agus is féidir roimh an am faoi chúram iar-op, réamhchúraimí agus deacrachtaí is féidir.
- Oideachas Othar - An féidir leat a bheith ró-mhaith?
3 - Is dócha gur dóigh leis an dara tuairim a lorg
Má tá aon amhras ort, faigh an dara tuairim ó mháinlia eile a bhfuil meas maith air.
4 - Plean chun tosaigh
Plean chun tosaigh. Síneálfar an máinliacht nuair is féidir leat am a ghlacadh ón obair agus nuair a bheidh sé níos lú ná do theaghlach.
5 - Rioscaí agus sochair a réiteach
Meáigh na rioscaí i gcomparáid leis na buntáistí agus déanann sé sin i d'intinn a réiteach.
Ná téigh i dteaghais ar mháinliacht ar rioscaí nó ar deacrachtaí féideartha. Fócas ar na buntáistí.
6 - Cur chuige dearfach a ghlacadh
Braitheann tú spreagtha agus go bhfuil dearcadh dearfach agat. Fócas ar ardráta rathúil an mháinliachta athsholáthair.
7 - Peirspictíocht gnóthachain
Labhair le daoine eile a raibh an nós imeachta céanna déanta acu.
Labhair le cuid d'othair eile do mháinlia chun dearcadh a fháil. Is féidir le scéalta rath eile a bheith níos éasca d'intinn.
8 - Amharc ar shaol tar éis máinliachta
A aithint go laghdaigh pian agus meath do chomhpháirte do chaighdeán maireachtála. Léirigh tú féin ag fáil do shaol ar ais tar éis máinliachta.
9 - Imní a aithint
Tuigim gur féidir leat a bheith ag éirí níos ama nó níos mó imníoch de réir mar a thagann an dáta máinliachta isteach. Ná troid é - is gnách é!
10 - Gealltanas duit féin ar an bpróiseas
Déan tiomantas do chuid a dhéanamh chun toradh dearfach a chinntiú. Glac páirt ghníomhach sa phróiseas agus freagracht a ghlacadh as do chúram féin (m.sh. réamhchúraimí a leanúint agus cleachtaí a dhéanamh go laethúil).
11 - Cleachtais ag úsáid crutches
Má chaith tú an t-am ar chrosóga roimh, déan tú féin arís. Cleachtadh ar do chraiceáin, mar sin níl an t-iompar mór i ndiaidh na máinliachta.
12 - Infheistiú i do athshlánúchán
Ná breathnaigh an tréimhse aisghabhála mar a chailltear am, ach mar am chun sosa agus aisghabháil a dhéanamh. A thuiscint go bhfuil an t-am a bheidh tú ag infheistiú sa phróiseas athshlánúcháin riachtanach le haghaidh sláinte níos fearr.
13 - Ullmhaigh le haghaidh teiripe fisiceach
A thuiscint go bhfuil an teiripe fisiceach sin agus do regimen cleachtadh iar-op ríthábhachtach le haghaidh toradh rathúil.
Cuir isteach gach cleachtadh a dhéanann tú mar chloch céim i dtreo neart feabhsaithe, raon feabhsaithe feabhsaithe, agus feidhm fheabhsaithe.
14 - Faigh eagraithe
Cuimhnigh go ndéanfar tú a leagan suas le roinnt seachtainí. Eagraigh do shaol! Ceapacháin sceidil agus cúram a dhéanamh ar ghnó a oiread agus is féidir sna seachtainí roimh máinliacht.
15 - Lean cothú cuí
Glac multivitamins agus béilí cothromaithe a ithe sna seachtainí nó sna míonna roimh máinliacht, ionas go gcuirfear leigheas na gcéanna máinliachta chun cinn.
16 - Breathnaigh ar chomharthaí ionfhabhtaithe sula máinliacht
Is féidir le ionfhabhtú a bheith ina chastacht tubaisteach de chomh-mháinliacht.
Má tá aon chomhartha d'ionfhabhtú baictéarach ann in aon áit sa chorp roimh ré, ní mór máinliacht a chur ar athló.
17 - Cláraigh le haghaidh síntiús fola uathrialacha
Sna seachtainí roimh an máinliacht, tabhair aonaid fholaithe uathrialacha fola atá le bheith i do oibriú.
18 - Faigh amach an gá duit aon leigheasanna a stopadh
Iarr ar do dhochtúir más gá duit aon cheann de do chuid míochainí a stopadh roimh máinliacht.
19 - Feistí cúnta a lorg agus trealamh oiriúnaitheach
Déan do thimpeallacht réidh le do thodhchaí sula dtéann tú isteach san ospidéal. Bíodh feistí cúnta agus trealamh oiriúnaitheach eile ar fáil, mar shampla:
- suíocháin leithris ardaithe
- áiseanna reachtaire
- binsí cithfholcadh
20 - Socraigh chun cabhair a fháil
Socraigh do dhuine a bheith leat, go háirithe an chéad seachtain nó dhó tar éis duit dul abhaile ón ospidéal. Mura bhfuil aon duine ar fáil, déan socruithe chun áis athshlánúcháin iar-op a chur isteach go dtí go dtiocfaidh tú chun bheith neamhspleách agus go bhfuil tú in ann cúram a thabhairt duit féin sa bhaile.
Do Spriocanna
Ná caillfidh tú radharc ar do chuid spriocanna. Déanann an máinlia agus an fhoireann máinliachta a gcuid oibre sa seomra oibriúcháin - tá an chuid eile suas duitse. Bí ag spreagadh agus ag obair go crua le linn chéim athshlánúcháin do ghnóthú.
Foinse:
Airtríteas an Hip & Knee, ag Allen, Brander MD, & Stulberg MD Peachtree Publishers Ltd. 1998.