Cé mhéad uisce a bhíonn go leor i rith tubaiste?
Deir na saineolaithe dúinn go leor uisce, fearas agus soláthairtí a phacáil chun maireachtáil ar feadh 72 uair an chloig (3 lá) tar éis roinnt tubaiste nádúrtha nó déantús an duine. Is é an réaltacht gur chóir duit a bheith ullamh le bheith féin-leordhóthanach ar feadh i bhfad níos faide ná 72 uair an chloig. D'fhéadfadh sé nach mbeadh na freagróirí in ann na réimsí is deacra tubaiste a bhaint amach ar feadh seachtaine nó dhó ar a laghad.
Tá sé tábhachtach go gcaithfidh tú an méid a theastaíonn uait a chur air féin chomh fada agus is 14 lá.
D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do roinnt daoine measúnú a dhéanamh ar cé mhéad rudaí atá i ndáiríre. Tóg uisce, mar shampla: cé mhéid is gá duit i dtubaiste i ndáiríre ? Déanfaimid an méid atá bunaithe ar na saineolaithe a deir an t-íosmhéid. Oibríonn sé seo ar feadh tréimhsí níos faide freisin.
Tugann údaráis le fios go mbeidh soláthar uisce 3 lá ar a laghad ar láimh i gcás tubaiste. Is é an sainmhíniú coitianta ar sholáthar 3 lá ná 3 galún in aghaidh an duine - galún in aghaidh an duine, in aghaidh an lae le deoch agus leath a úsáid le haghaidh cócaireachta agus sláintíochta . Molann na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) fiú do leath galún a ól gach lá le linn éigeandála, is cuma cén . I gcás aimsir te, nó le haghaidh cásanna speisialta cosúil le toirchis nó tinneas, molann an CDC óil níos gaire do galún in aghaidh an lae.
Ná Rás Do Uisce
Cuireann an chuid is mó de na saineolaithe, lena n-áirítear an CDC, rabhadh ar réasúnaíocht. Ól é agus beidh níos mó tagtha, deir siad. Is fíor gur cheart dúinn nach gcuirfí soláthairtí uisce réasúnta i dtubaiste, ach níl mé cinnte gur chóir dúinn féin a thiomáint.
Tá difríocht idir tú féin a bhaint as uisce chun é a shábháil le haghaidh níos déanaí seachas é a ól ar fad, toisc nach bhfuil tart ort ach.
Cé nach luaitear go sainráite, tagann an moladh chun deoch ar a laghad 64 ounces uisce gach lá le linn tubaiste ó miotas fada a chaithfidh daoine ocht gcloine uisce a ól (déantar gloine a shainmhíniú mar 8 unsa) beag beann ar a raibh aon rud acu eile a ól nó nach ea.
Go deimhin, tagann 64 unsa ó mheastachán an-aois ar an iontógáil sreabhach iomlán ar riachtanais meán an duine - ó gach foinsí (tae, caife, soda, torthaí, uisce, clam chowder, pónairí bácáilte ... gheobhaidh tú an pictiúr).
Freastal do Thirst
Tá tart ina tháscaire maith ar an méid is gá do gach duine a ól. Freastal do thart. Ná bíodh eagla ort uisce a ól le linn éigeandála. Go deimhin, ní mór duit fanacht le hiodráitithe chun fanacht sláintiúil, ach ní gá duit féin a ól go simplí ar mhaithe le hól. Tugann tuiscint choiteann go gcaithfidh tú an méid céanna uisce le linn tubaiste a theastódh uait aon am eile. Is dócha go mbainfidh tú beagán níos mó deoch, más rud é go mbeidh tú níos gníomhaí tar éis tubaiste.
Má leanann tú na moltaí oifigiúla maidir le stóráil uisce-galún in aghaidh an lae in aghaidh an lae - agus an méid is gá duit a ól, ba chóir go mbeadh níos mó ná go leor agat.
Foinse:
Valtin, H. "'Deoch ar a laghad ocht Gloine Uisce in aghaidh an lae.' An bhfuil? An bhfuil Fianaise Eolaíoch ann le haghaidh '8 x 8'? " Journal Journal of Fiseolaíocht. Fiseolaíocht Rialála, Comhtháiteach agus Comparáideach . Samhain 2002.