An féidir Logáil Mionsonraithe ar do chuid Comharthaí a Fheabhsú Do Chúram a Fheabhsú.
Glacann an saol go tapa do gach duine, agus má tá MS agat, is féidir go mbeidh sé éasca rian a chailleadh ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú mar go bhfuil tú ag plé le héilimh an lae inniu. Sin é an fáth gur smaoineamh iontach é taifead a choimeád ar do chuid comharthaí scléaróis (MS) .
Ní dócha go bhfeicfidh tú do néareolaí go minic - cúpla uair sa bhliain, má tá sé sin, nó nuair a bhíonn athshlánú ort - agus tá sé ríthábhachtach go mbeidh tú in ann tuairisc chruinn a thabhairt ar an gcaoi a ndearna tú ó do chuairt dheireanach .
Gan sin, tá sé níos deacra do dhochtúir a mheas cé acu a léiríonn do chuid comharthaí athshlánú féideartha nó go bhfuil "pseudoexacerbations" acu ó athsholáthar roimhe seo.
Buntáistí a bhaineann le Log Log MS a choinneáil
Is féidir le taifid shíomptóim cúramach cabhrú leat measúnú a dhéanamh ar cé chomh maith agus atá tú ag freagairt do chóireálacha áirithe agus do mhorgánaigh atá sainordaithe go sonrach chun comharthaí a bhainistiú, chomh maith le cuidiú leat leanúint de na fo-iarsmaí a d'fhéadfadh a bheith agat.
Trí na hairíonna a thaifeadadh, is féidir leat a rianú ar an gcaoi a n-athraíonn do MS ar bhonn laethúil ó sheachtain go seachtaine. Is féidir leat a thabhairt faoi deara freisin ar conas a bhraitheann fachtóirí eile cosúil le strus, codlata, patrúin itheacháin agus leibhéal gníomhaíochta conas a bhraitheann tú. Cabhróidh sé seo leat tosú le tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbainfeadh strusanna nó truaillithe áirithe i do shaol le do chuid comharthaí MS. Agus ní ghlacfaidh tú logáil laethúil níos mó ná cúig nóiméad sa lá.
Know na Comharthaí
Sula féidir leat do chuid comharthaí aonair MS a rianú, caithfidh tu tuiscint mhaith a bheith agat ar an raon iomlán comharthaí a d'fhéadfadh a bheith le feiceáil le MS.
Athraíonn na hairíonna seo go forleathan ó na comharthaí cognaíoch , mar shampla trioblóid chuimhne le hairíonna fisiceacha, mar shampla sciatháin.
Léigh faoi na comharthaí MS agus tá a fhios agat cad atá le déanamh. De réir mar a léann tú faoi gach symptom, déan nóiméad chun pictiúr a dhéanamh i d'intinn cad é a bheadh cosúil leis an symptom sin. Cabhróidh sé sin leat cuimhneamh ort.
Faigh leabhar nótaí
Faigh leabhar nótaí deas nó ceann amháin go mbainfidh tú ag tnúth le scríobh isteach. Roinn an leathanach i 9 gcolún ar an modh seo a leanas. Sa cholún barr, scríobh an méid seo a leanas ó chlé go deas:
Síomharc
Am / Dáta
Fad
Déine
Leibhéal Strus
Leibhéal fuinnimh
Gníomhaíocht fhisiciúil
Bia
Eile
Sna colúin siomptóim, scríobhfaidh tú ach an symptom MS atá agat. Sa cholún ama / dáta, taifeadtar am an lae agus an dáta araon. Maidir leis na colúin struis, fuinnimh, agus gníomhaíochta fisiceacha, déan gach duine díobh sin a rá ag an am a thug tú faoi deara an symptom ar scála 1 (beagán) go 10 (go leor). I mbia, léirigh aon rud neamhghnách faoi na rudaí a bhí tú ag ithe. Bain úsáid as an gcolún eile le haghaidh tuairimí a d'fhéadfadh a bheith agat.
Déan Measúnú Laethúil
Chun an logáil isteach a bheith ag obair, ba cheart duit é a úsáid gach lá-fiú ar laethanta nuair nach bhfuil aon comharthaí MS agat. Má dhéanaimid iarracht cuimhneamh agus sonraí a chur leis ina dhiaidh sin, féadfaidh tú dearmad. Is maith an smaoineamh go bhfuil am áirithe den lá agat go ndéanann tú measúnú ceart i ndiaidh an dinnéar go maith, nó ag ullmhú don leaba.
Faigh am nuair a bhíonn cúpla nóiméad agat gach lá gur féidir leat a chaitheamh ag obair ar do logáil isteach. Beidh iontas ort ar an gcaoi a chuidíonn an straitéis shimplí seo leat an dul chun cinn a mharcáil, chomh maith le patrúin a aithint, atá an-chumhachtach araon.
Focal ó
Is é bealach amháin is féidir leat ról gníomhach a ghlacadh i do shláinte a choimeád logáil isteach i gcomharthaí MS. D'fhéadfadh sé cabhrú leat patrúin a aithint, agus má tá rud ar bith, ar bhealach sláintiúil chun do chuid smaointe agus imní a chur in iúl.