Tá foghlaim chomh maith le dul i ngleic le do titimeas chomh tábhachtach - agus d'fhéadfadh sé níos deacra duit dul i ngleic - seachas a chóireáil. Is léir go mbeidh tionchar ag epilepsy ar do shaol laethúil, agus tá sé tábhachtach duit aghaidh a thabhairt ar an gceann sin ionas gur féidir leat do riocht a bhainistiú níos fearr.
Cé go ndéanann gach duine a gcuid titimeas a chóipeáil go difriúil, tá roinnt leideanna cabhracha ann a d'fhéadfadh cabhrú leat ar an mbóthar chun tuipteas a thuiscint agus a bhainistiú:
Foghlaim gach rud is féidir leat faoi do choinníoll
Is féidir é a bheith diagnóisithe le titimeas a bheith tubaisteach mar a athraíonn sé gach gné i do shaol. Ní amháin go ndéanann an coinníoll seo difear duit go fisiceach trí urghabhálacha, féadfaidh sé difear a dhéanamh ort freisin go mothúchánach.
Cé go bhféadfadh sé a bheith ag smaoineamh ar fhoghlaim a sheachaint faoi do thimpisteacht, is féidir gur teiripe maith é chun staidéar a dhéanamh ar do riocht. Ag foghlaim faoi na cúiseanna atá le do choinníoll, chomh maith leis na cóireálacha a fhorordaíonn do sholáthraí cúraim sláinte duit, is féidir a bheith á gcumhachtú, gan díghlárú.
Is é seo an chéad chéim, ach tábhachtach, is féidir leat a ghlacadh i rialú do urghabhálacha.
Bí Oscailte Le Do Soláthraí Cúram Sláinte
Cibé an bhfuil néareolaí nó dochtúir cúraim phríomhúil ag déileáil le do thimpisteas, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil cumarsáid leis nó léi riachtanach do do chóireáil.
An chéad chógas a thugann do sholáthraí cúraim sláinte nach féidir leat do chuid urghabhálacha a rialú go hiomlán.
Ina theannta sin, ní fhéadfadh na fo-iarsmaí ó chuid de na míochainí a bheith an-fhulangach. Cabhróidh plé a dhéanamh ar na hábhair imní agus an dul chun cinn le do sholáthraí cúraim sláinte duit an chóireáil is fearr a thabhairt duit maidir le do thimpisteacht.
Faigh Grúpa Tacaíochta Titimeas
Is féidir le hidirghníomhú le daoine eile a bhfuil titimeas orthu freisin cabhrú leat gan dul i ngleic leis an titimeas, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat chun cónaí agus bainistiú a dhéanamh air freisin.
Tá grúpaí tacaíochta ann a d'fhéadfadh freastal ar aghaidh le duine, ach tá go leor fóraim ar líne tiomanta go sonrach do dhaoine aonair atá ag fulaingt ó titimeas.
Tá do mhuintir chomhghuaillithe tábhachtacha i do shaol chomh maith agus bíonn imní ort freisin maidir le do shláinte agus do riocht. Cuir in iúl dóibh cad is féidir leo a dhéanamh chun cabhrú leat ach i gcás go mbeidh urghabháil agat. Má tá urghabháil agat agus ní féidir leat labhairt, bracelet aitheantais leighis a chaitheamh ag rá go bhfuil titimeas ort in iúl do dhaoine eile go bhfuil tú epileptic ionas gur féidir leo glaoch ar phearsanra liachta.
Scríobh sé síos (ar roinnt cúiseanna)
Ní bhíonn tionchar ag titimeas ort ach go fisiceach - féadfaidh sé difear a dhéanamh ortsa meabhrach freisin. Go deimhin, tá fadhbanna dúlagar agus cuimhne an-choitianta i ndaoine aonair a bhfuil titimeas orthu. Is é an dea-scéal ná go bhféadfar aghaidh a thabhairt orthu seo trí scríobh:
Má tá fadhbanna cuimhne agat:
- Déan liosta "le déanamh" a bhfuil meabhrúcháin ar nós spriocdhátaí, tascanna tábhachtacha don lá sin, chomh maith le míreanna eile.
- Bain úsáid as féilire chun cabhrú le dotaí tábhachtacha a chur i gcuimhne duit.
- D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach peann agus píosa páipéir a choinneáil in aice láimhe chun comhrá tábhachtach a d'fhéadfadh a bheith agat an lá sin a chur in iúl duit, tasc nua a d'fhoghlaim tú ag an obair, nó uimhir ghutháin thábhachtach.
Tá cúis eile ann le scríobh. Má tá dúlagar ort, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach cuidiú iris a choinneáil, chomh maith le plé a dhéanamh leis seo le do sholáthraí cúraim sláinte. Tá an-íogair i measc daoine atá ag fulaingt ó titimeas, mar sin níl aon rud ar chóir duit a bheith náire.
Is féidir le do chuid smaointe a scríobh in iris cabhrú leat do chuid mothúchán a réiteach. Ina theannta sin, is féidir é a bheith ina uirlis thábhachtach maidir le do thimpisteas a chóireáil. Is féidir le iris cabhrú leat féin agus do sholáthraí cúraim sláinte freisin chun truaillithe urghabhála a aithint agus do dhul chun cinn a rianú.
Tóg do chuid Míochaine - Reiligiúnach
Tá na míochainí a ghlacann tú chun rialú a dhéanamh ar do chuid urghabhálacha ríthábhachtach maidir le do chóireáil.
Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach nach scaipeann tú dáileog, toisc go gciallaíonn sé seo go gcaillfí smacht ar do chuid urghabhálacha.
Má tá trioblóid agat ag cuimhneamh ar do chógas a ghlacadh, is féidir leat eagraíochtaí pilliún a úsáid atá réasúnta saor.
Ina theannta sin, má thagann na fo-iarsmaí ó do chógas an -bothersome, nó mura bhfuil an druga ag rialú do ghabhálacha go hiomlán, pléigh sé seo le do sholáthraí cúraim sláinte seachas stop a chur ar do chógas. Féadfaidh do sholáthraí cúram sláinte cinneadh a dhéanamh dáileog na drugaí a athrú, nó an cógais a bhfuil tú ag glacadh go hiomlán a athrú.
Foinse:
Bileog fhíorais Fondúireacht Easpaireachta. Rochtain ar 11 Márta 2008.
Cumann Caillteanas na Ríochta Aontaithe. Just bileog fíricí a ndearnadh Diagnóis leis an éagmais. Rochtain ar Eanáir 12, 2016.